Miért akadályozza meg a helyes szokás és hogyan kell kezelni
Vegyes Cikkek / / August 06, 2021
Emiatt nem látjuk az árnyalatokat, és alig ismerjük be a hibákat.
Az erőfeszítések nem mindig vezetnek a kívánt eredményhez. Az ember túlterhelhet, tanulhat és megpróbál jobbá válni, de mégsem kap béremelést. Az „Élet kontextusa. Hogyan lehet megtanulni kezelni az minket vezérlő szokásokat ”, biztosak vagyunk benne, hogy ez a kognitív szokásainkban rejlik. Ha megérti őket, akkor javíthatja őket.
A Telegram csatornán "Life hacker»Csak a legjobb írás a technológiáról, a kapcsolatokról, a sportról, a moziról és egyebekről. Iratkozz fel!
Miénkben Pinterest csak a legjobb szövegek a kapcsolatokról, a sportról, a moziról, az egészségről és még sok másról. Iratkozz fel!
Vladimir Gerasichev, Arsen Ryabukha és Ivan Maurbakh többször is bebizonyították ezt a tézist a gyakorlatban az üzleti tréningek során. Ezenkívül Ryabukha és Maurbach pszichológusok és TEDx előadók, így elegendő tapasztalattal rendelkeznek. Az Alpina Publisher engedélyével a Lifehacker kiadja Az élet kontextusa első fejezetét.
A szóban forgó első kognitív szokás a helyes lét szokása, vagyis állandóan visszatérve ahhoz az érzéshez, hogy "a világképem helyes", "helyesen értelmezem az eseményeket".
Lehetséges, hogy ez a szokás valamilyen módon mindannyiunkban rejlik. Ahogy a prediktív kódolás elméletének támogatói hiszik, az agyféltekék kérege, a környezetből érkező jeleket feldolgozva, oly módon szűri őket, hogy végső kép következetesnek bizonyult. Ez a funkció a legfontosabb: nem látni és tanulni valami újat, hanem olyan rejtvényt elhelyezni, amelyben nincsenek olyan részletek, amelyek kiemelkednek az általános képből. Ha az agy olyan jelet kap, amely nem illik ebbe a rejtvénybe, akkor a kéreg leggyakrabban figyelmen kívül hagyja ezt a jelet, vagy úgy értelmezi, hogy ne rontsa le a világ meglévő képét. Sokkal ritkábban (általában, ha a "részletet" többször megismétlik) az agy vállalja, hogy változtat valamit az összképen. Ez az újdonságszűrő lehetővé teszi pszichénk stabilitását.
Néha annyira fontos számunkra, hogy állandóan a szemünk előtt legyen egy helyes és következetes kép a világról kognitív szokás több lesz, mint egy adaptív mechanizmus. A világról alkotott képünk valamelyik szférában (vagy egyszerre többben) szinte áthatolhatatlanná válik, és a valóság jelei nem tudják megváltoztatni.
Folyamatosan szembesülünk olyan helyzetekkel, amikor az emberek megengedik a szokást, hogy helyesen uralkodjanak. Egyszerűen nem tudnak engedni, és harc kezdődik a világ merev képei között, amelyek mindegyikének kevés köze van a rugalmas, sokrétű valósághoz. Eközben még komoly összeférhetetlenség esetén is mindig van lehetőség a megegyezésre, ha a felek egy másodpercre képesek elterelni a figyelmet a saját igazlelkűségéről, rövid időre beismerni, hogy az ellenfél világképe legalább bizonyos mértékig helyes. Ez a katasztrofális lehetetlenség, még képzeletben is, hogy a másik oldalt foglalja el, sok kibékíthetetlen konfliktus gonoszságának gyökere:
- a szülő követeli, hogy a tinédzser jöjjön haza éjszakázni, ő pedig egész éjjel a barátokkal akar lógni;
- a két műhely vezetője egymást vádolja az eszköz gyártásának időzítésének megzavarásával, és mindegyiknek megvan a maga oka és saját képe a történtekről;
- A zsidók úgy vélik, hogy Palesztina földjei a zsidóké, az araboké - az araboké.
Érdekes, hogy az igazad szokása kicsit olyan, mint egy vírus: fertőző. Amikor az ellenfél ragaszkodik önmagához, gyakran keményen akarunk viselkedni, még akkor is, ha eredetileg nem terveztük. Úgy érezzük, hogy a világról alkotott képünket sértik, és megerősítjük a védekezésünket. Így vesznek részt emberek, szervezetek, országok a konfliktusban. Ez addig tart, amíg valaki megáll, megpróbál elfogadni egy másik nézőpontot, meghallgatni az ellenfél érveit - egyszóval leküzdeni az igazsági szokását, megpróbálni irányítani.
Miért van szükségünk arra a szokásra, hogy igazunk van
Nemcsak keménynek, hanem erősnek, hozzáértőnek és magabiztosnak érezzük magunkat.
Félre tudjuk tenni a gyötrelmeseket kétségek még mielőtt bármilyen érthető gondolattá alakulnának, és így gyorsabban hoznának döntéseket.
Aktívan kínáljuk másoknak a világról alkotott képünket, meggyőzzük őket, inspiráljuk és ezzel elérjük a célt (például eladunk egy terméket, vagy népszerűsítjük elképzelésünket).
Hogyan kerülhet az utunkba az a szokás, hogy igazunk van
Elveszítjük azt a képességünket, hogy rugalmasan reagáljunk a változásokra és lássuk az árnyalatokat.
Kevésbé empatikusak leszünk, kevésbé valószínű, hogy meghallgatunk és megértünk másokat.
Nem szívesen vesszük észre hibáinkat, ami azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel, ahogyan a finanszírozók fogalmaztak, „növeljük a veszteségeket”.
Az igazsági vágy, mint minden adaptív mechanizmus, önmagában semleges, és szolgálhat a teremtésnek és a pusztításnak is. A kérdés az, hogy tudjuk -e irányítani - vagy irányít minket.
Miért hagyjuk, hogy az igazunk szokása uralkodjon rajtunk
- A változástól való félelem. Miatta ez a szokás leggyakrabban kialakul. Nem hiába neveznek néhány embert, akinek merev, rugalmatlan világképe van, néha konzervatívnak nevezik (bár ez nem mindig kapcsolódik egymáshoz).
- A vágy, hogy erőltesse a látását. Ha az embernek van ötlete, szenvedélye, küldetése, akkor rögtön hozzá is térhet, anélkül, hogy ellenérveket értékelne (amelyek jelentősek lehetnek).
- Önmegerősítés. Itt az "igazam van" kifejezésben a hangsúly az "én" -n van. Az álláspontod megerősítése lehet egy módja annak, hogy felemelkedj a másik felett, úgy érzi jobb, okosabb, erősebb, mint az ellenfél.
- Hatalmi harc. Akinek a világképe uralkodóvá válik, általánosan elismert, azt vezetőnek tartják, ő írja elő a probléma megfogalmazását és megoldását. Az emberek minden szinten harcolnak a hatalomért - az iskolai osztálytól és a családtól kezdve az országon és a világon, és ez mindenhol küzdelem a világkép kialakításáért, az igazságért folytatott küzdelemért, azért, amit fontosnak és helyesnek tartanak, és mit kiszűr.
Hogyan lehet kezelni azt a szokását, hogy igaza van
Az első dolog, amellyel igazodnunk kell, a nyitottság. Elvben készen kell állnia arra, hogy befogadjon egy másik nézőpontot a tudatába, amely kiegészítheti a miénket, vagy ellentmondhat annak.
- Gondosan hallgatni a beszélgetőtársat. Próbálja megérteni álláspontját és érveit. Lehetséges, hogy álláspontod nem ellentmond, hanem egybeesik vagy kiegészíti egymást. Az is előfordulhat, hogy miután meghallgatta valaki más álláspontját, egyetért vele (vagy ellenfele - a tiéddel) […].
- Jobb feladni azt a szokást, hogy igazad van valakivel, aki konfliktusba kerül veled. Ehhez mindenkinek röviden el kell térnie a helyes részéről, és meg kell találnia a részét a közös hibából [...].
- A helyes szokás megszüntetése nehéz, mert károsítja az érzékeket. Az engedmények kezdéséhez szükség lehet egy asszisztensre, aki nem vesz részt a konfliktusban (például moderátor az üzleti konfliktusokban, pszichológus házassági) […].
- Az emberek különböző képességekkel rendelkeznek a változáshoz. Előfordulhat, hogy meg kell tennie az első lépéseket. Ez különösen gyakran fordul elő, ha konfliktusba kerül egy nálad jóval idősebb személlyel: abban a korban csökken a neuroplaszticitás, fokozódik a világnézet védelmének vágya, és növekszik az igazad szokása nehezebb lesz. Az, hogy könnyebben megérted a másik oldalt, nem jelenti azt, hogy csak neked kell engedményeket tenned [...].
- Néha az érzések, amelyek a helyes szokáshoz vezetnek, sokkal fontosabbak, mint azok, amelyek kiváltják a konfliktust. Ez az oka annak, hogy a helyes szokás költsége mindkét oldalon megfizethetetlen lehet. Ha időben eszébe jut, segíthet lépéseket tenni […] felé.
- Ahhoz, hogy kezelje szokását, hogy igaza van, időben „bekapcsolja” és „kikapcsolja”, fontos megérteni, hogy pontosan mi provokálja. Ezt kitalálhatja egyedül, edzésen vagy együtt pszichológus […].
- Ha nem az igazad szokásáról, hanem az értékeidről van szó, és nem vagy hajlandó lemondani ezekről, akkor különítsd el igazságodat az önigazolástól. Közölje álláspontját és érveit a beszélgetőpartnerrel, de tegye egyértelművé, hogy tiszteletben tartja az álláspontját is […].
Az "élet kontextusa" segít abban, hogy előrelépjen, és megszabaduljon a fejlődést akadályozó szokásoktól. Ha kívülről szeretné látni önmagát és megérteni a probléma okát, akkor ez a könyv mindenképpen hasznos lesz az Ön számára. Új ötletekkel az eredmények változhatnak.
Az Alpina Publisher 15% kedvezményt ad a Lifehacker olvasóinak az Élet kontextusa című könyv papír változatából a CONTEXT21 promóciós kód használatával.
Olvasson is☝💡
- Hogyan segít a kognitív pszichológia önmagunk jobb megértésében
- Mi a kognitív viselkedésterápia és milyen gyorsan segít
- 9 kognitív modell, amelyek segíthetnek bármilyen probléma megoldásában
A tudósok tucatnyi COVID-19 tünetről beszélnek, amelyek több mint 6 hónapig fennmaradhatnak
A tudósok megnevezték a koronavírus delta törzsének jellegzetes tüneteit. Ezek eltérnek a szokásos COVID-19-től