Honnan származik az alvási apnoe, és mit kell tenni ellene
Vegyes Cikkek / / August 01, 2021
Néha a közérzet javítása érdekében elég, ha kiképezi magát az oldalán vagy a hasán aludni.
Mi az alvási apnoe
Az alvási apnoe a légzés ideiglenes leállása, amely akkor következik be, amikor egy személy alszik. Az ilyen szünetek tartanakAlvási apnoe / MedlinePlus néhány másodperctől percekig, és óránként akár 30 -szor is megismételhető.
Általában az apnoe a légzési mozgások bármilyen leállása, amely különböző körülmények között fordulhat elő. Például hörgővel asztma. Vagy amikor úgy dönt, hogy leállítja a tudatos légzést (mondjuk a szabadúszáskor). De a légzés kudarca álomban nagyon gyakori.
Honnan származik az alvási apnoe és hogyan történik?
A károsodás akkor következik be, amikor a légutak szűkülnek alvás közbenAlvási apnoe / NHS és hagyja abba a légáramlást.
Ez általában annak köszönhetőAlvási apnoe / Mayo Clinic hogy a torok izmai ellazuljanak és a lágy szájpad elzárja a garatot. Az ilyen típusú alvási apnoét obstruktív alvási apnoének nevezik. Az ok azonban néha más: az alvó agy "megfeledkezik" a helyes jelek elküldéséről a légzést irányító izmokhoz. Ezután beszéljen a központi alvási apnoéről.
A légutak szűkítésének kockázata nagyobbAlvási apnoe / Mayo Clinic, ha:
- Ön túlsúlyos.
- Anatómiailag keskeny garat és gége van.
- Közeli rokonai is tapasztaltak alvási apnoét.
- Ön idős ember.
- Megnagyobbodott mandulája vagy orrpolip. Emiatt kisgyermekeknél előfordulhat alvási apnoe.Alvási apnoe / MedlinePlus.
- Dohányzik vagy alkohollal visszaél.
- Megszokta, hogy a hátán alszik.
- Állandóan fülledt az orra, és a száján keresztül lélegzik.
- Ön szívelégtelenséget, 2 -es típusú cukorbetegséget, magas vérnyomást vagy Parkinson -kórt diagnosztizál. A kockázati tényezők közé tartozik a szindróma is policisztás petefészek, hormonális rendellenességek, stroke és krónikus tüdőbetegségek, például asztma.
Bizonyítékok vannak arra is, hogy az alvási apnoe férfiaknál kétszer -háromszor gyakoribb, mint nőknél. Az utóbbiban azonban a menopauza után élesen megnő az átmeneti légzésleállás veszélye.Az ellenőrizetlen alvási apnoe veszélyei / Johns Hopkins Medicine.
Miért veszélyes az alvási apnoe?
A szervezet nem ismeri fel azonnal a problémát, így az oxigén egy ideig nem jut be a tüdőbe. Ezután az agy reagálni kezd, reflexek indulnak, és az ember felébred, hogy izomfeszítéssel kinyissa a légutakat és levegőt vegyen. Általában ezt éles és hangos horkolás kísériAlvási apnoe / MedlinePlus hang.
Az ébredés gyakran olyan rövid, hogy az ember nem veszi észre, és ismét elalud. Az ilyen epizódok azonban megismétlődnek, és ennek következtében az alvási apnoe befolyásolja az egészséget. Íme néhány komplikációAlvási apnoe / Mayo Clinic.
Fáradtnak érzi magát egész nap
A rendszeres ébredések miatt az ember nem tud aludni és helyreállni. Ezért napközben, állandóan szunyókálni akar és úgy tűnik, nincs erő semmire.
Az alvási apnoéban szenvedők nagyobb valószínűséggel vesznek részt balesetben vagy munkahelyi balesetben, mint mások. Az ilyen rendellenességben szenvedő gyermekek gyakran rosszul teljesítenek az iskolában, és viselkedési problémáik vannak.
Hipertónia és más szív- és érrendszeri patológiák
Amikor a légzés alvás közben leáll, a vér oxigénszintje gyorsan csökken. Ennek ellensúlyozására az agy megemeli a vérnyomást, és nagyobb terhet ró a szív- és érrendszerre.
Ezért az alvási apnoe hipertónia, tachycardia kialakulásához vezethet, növeli a miokardiális infarktus és ütések.
Fokozott kockázat bizonyos betegségek kialakulására
Az alvási apnoe csökkentheti a sejtek inzulinérzékenységét, és ennek következtében kiváltó tényezővé válik a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásához.
Ezenkívül ez a légzési nehézség alkoholmentes zsíros májbetegséget vált ki. Az apnoe metabolikus szindrómával és a műtét utáni szövődmények fokozott kockázatával is jár.
Hogyan lehet felismerni az alvási apnoét?
Az alvási apnoe leggyakoribb tünete a horkoló hangok alvás közben. De vannak más jelek isAlvási apnoe / Mayo Clinic.
Némelyiket lehetetlen egyedül észrevenni. Általában csak a közeli emberek mondják el őket, akik a közelben vannak, amikor alszol.
Milyen tüneteket észlelhet?
- Gyakori ébredés éjszaka minden látható ok nélkül.
- Rendszeres fejfájás reggel.
- Száraz száj ébredés után.
- Álmos érzés, napközbeni energiahiány.
- Koncentrációs problémák.
- Gyakori fáradtság és depresszió érzése.
Tünetek, amelyeket mások mondhatnak
- Alvás közben időről időre leáll a légzése.
- Hangosan horkolsz.
Mit kell tenni az alvási apnoéval
Ha az alvási apnoe jeleit észlelte, és nem biztos abban, hogy orvoshoz kell fordulnia, próbálja meg saját maga kijavítani a jogsértést.Alvási apnoe / NHS. Ezt meg lehet tenni egy kis életmódváltással.Alvási apnoe / Mayo Clinic.
- Megszabadul túlsúly, ha ő az. Bizonyos esetekben, amikor a testtömeg normalizálódott, az apnoe teljesen eltűnik. Csak ne lazítson: ha újra felveszi a kilókat, a jogsértés visszatérhet.
- Sportolj. A Mayo Clinic elismert orvosi szervezet szakértői azt állítják, hogy a rendszeres testmozgás enyhítheti az apnoét, még akkor is, ha nem fogy. Ezért próbálja meg naponta legalább 30 percig gyakorolni. Terhelésként a gyors gyaloglás vagy a kerékpározás is megfelelő.
- Kerülje az alkoholt és ha lehetséges, a gyógyszereket, például nyugtatókat és altatókat. Miattuk a torok hátsó részének izmai túlságosan ellazulnak alvás közben, és zavarják a légzést.
- Aludj az oldaladon vagy a hasadon, ne a hátadon. A háton alvás hatására a nyelv és a puha szájpadlás a torok hátsó része felé mozog, és csökkenti a légutakat.
- Leszokni a dohányzásról.
Ha az otthoni módszerek nem segítenek, és szeretteit még mindig horkolással gyötri, magát pedig nappali fáradtsággal, forduljon terapeutahoz.
Hogyan kell kezelni az alvási apnoét
Először tisztáznia kell a diagnózist. Miután megkérdezte a tüneteit, orvosa valószínűleg javasolni fogjaAlvási apnoe / Mayo Clinic alvás tesztelés. Egy ilyen vizsgálat elvégezhető, mint egy speciális klinikán (éjszaka menjen hozzá, hogy az orvosok tanulmányozzák az agy, a szív, tüdőamikor alszol) és otthon. A második esetben felkérést kap egy hordozható alvásfigyelő eszköz használatára.
Ha a diagnózist megerősítik, az orvos megpróbálja meghatározni az alvási apnoe okát. Ehhez speciális szakemberekhez, például ENT -hez (a légutak átjárhatóságának ellenőrzéséhez), kardiológushoz és neurológushoz kell irányítani. Ha bármilyen jogsértést találnak, azt ki kell javítani - és akkor az apnoe problémája magától megszűnik.
Abban az esetben, ha az ideiglenes légzésleállás közvetlen okát nem lehet megtalálni, orvos-szomnológus segítségére lesz szükség. Az orvos kiválaszt egy speciális eszközt az Ön számáraAlvási apnoe / NHS - az úgynevezett CPAP készülék (angolból. CPAP - állandó pozitív légúti nyomás).
Ez a készülék egy maszk, amelyet alvás közben kell viselni. Olyan kompresszorhoz van csatlakoztatva, amely levegőt fúj a légutakba. Egy ilyen eszközzel célszerű minden nap aludni, hogy valóban pihentek.
Vannak más kezelések is az alvási apnoe kezelésére. Például:
- Olyan eszközök, amelyek segítenek a légutak nyitva tartásában. Ezek az eszközök olyanok, mint egy kivehető műgumi, amelyet lefekvés előtt be kell helyezni a szájába. Kissé megnyomják az alját állkapocs előre és bővítse a garat lumenét.
- Sebészeti műtétek. Segítségükkel az orvos eltávolíthatja vagy összenyomhatja a mandulákat vagy a lágyszájpad egy részét a légutak növelése érdekében. Más lehetőségek az alsó állkapocs előremozdítását célozzák.
Az ilyen módszerek azonban kevésbé hatékonyak, mint a CPAP terápia. De mindenesetre csak orvos választhat kezelési módszert, az egyéni jellemzőire és kívánságaira összpontosítva.
Olvasson is🛌😴🥱
- Kinek és miért kell eltávolítani a mandulákat?
- Hogyan lehet gyorsan és végleg abbahagyni a horkolást
- Mi a krónikus fáradtság szindróma és hogyan kell kezelni
- Mi az alvásbénulás és hogyan lehet megszabadulni tőle
- Miért nehéz lélegezni, nincs elég levegő
A tudósok tucatnyi COVID-19 tünetről beszélnek, amelyek több mint 6 hónapig fennmaradhatnak
A tudósok megnevezték a koronavírus delta törzsének jellegzetes tüneteit. Ezek eltérnek a szokásos COVID-19-től
A Nature tekintélyes tudományos folyóirat a "Sputnik V" biztonságosságáról és hatékonyságáról írt.