Hogyan teszi jobbá az életünket az egyedül töltött idő
Vegyes Cikkek / / July 31, 2021
Ez jó módja annak, hogy pihenjen, megbirkózzon a stresszel és jobban megértse önmagát.
Szinte állandóan emberek vesznek körül minket: kollégák, család, barátok, alkalmi ismerősök, orvosok, tanárok. Alig maradt ideje nyugdíjba vonulni, és valami élvezetes vagy érdekes dolgot csinálni. De érdemes kijavítani.
A Telegram csatornán "Life hacker»Csak a legjobb írás a technológiáról, a kapcsolatokról, a sportról, a moziról és egyebekről. Iratkozz fel!
Miénkben Pinterest csak a legjobb szövegek a kapcsolatokról, a sportról, a moziról, az egészségről és még sok másról. Iratkozz fel!
Miért tölti az időt egyedül
1. Segít leküzdeni a stresszt.
Erről számoltak be egy kis tanulmány résztvevői Garry Walz, dr. Jeanne R. Bleuer Az egyedül töltött idő szerepének feltárása a modern kultúrában / Amerikai Tanácsadó Szövetséga Shawnee Egyetemen (USA). Megkérdezték tőlük, hogyan vélekednek a magányról, és ez mennyire segíti vagy akadályozza őket az életben.
A válaszadók egyöntetűek voltak: megállapították, hogy a magány fontos. Ez nem csak segít a stressz enyhítésében, hanem lehetőséget ad arra is, hogy jobban megértse magát, hatékonyabban oldja meg a problémákat és termelékenyebb legyen.
És a pszichológusok emlékeztetnekMa nem lehet elég idő egyedül lenni / pszichológiahogy ha nincs elég ideje önmagára, veszélyes lehet.
Bella de Paulo
Pszichológus, TEDx előadó. Idézet a Psychology Today cikkéből.
Azok az emberek, akik nem töltenek elég időt egyedül, nagyobb stresszt és frusztrációt tapasztalnak. Átlagosan depressziósabbnak érzik magukat, mint azok, akiknek elegendő magánéletük van.
Nagyon különbözőek vagyunk, ezért fontos megtalálni az egyensúlyt a kommunikáció és a csend között. Egészségesebbé és boldogabbá tesz minket.
2. Kreatívabbá tesz bennünket.
Az Egyesült Államok Buffalo Egyetemének kutatói felmérést végeztekJulie C. Bowkera Miriam, T. Stotskyb, Rebecca G. Etkinb, Hogyan különböztetik meg a BIS / BAS és a pszicho-viselkedési változók a társadalmi elvonási altípusokat a feltörekvő felnőttkorban / személyiség és egyéni különbségek 295 diák és érdekes mintát tárt fel. Ha az embert erőszakkal, különösebb vágy nélkül egyedül hagyja önmagával, nehezebb kreatívnak lenni, valami újat kitalálni, ötleteket generálni. És fordítva. Azoknak, akik szeretik a magányt, segít kreatívabbnak lenni.
Elvileg a pszichológusok gyakran azt mondják 1. 6 ok, amiért több időt kell egyedül töltenie / Pszichológia ma
2. 7 tudomány - alátámasztott okok, amelyek miatt több időt kell egyedül töltenie / Forbes hogy a kreativitás és a magány szorosan összefügg.
Amy Maureen
Pszichoterapeuta. Idézet a Forbes cikkéből.
Amikor egyedül vagyunk önmagunkkal, lehetőségünk van unatkozni, elkalandozni az elme labirintusai között, és ez segít új ötletek születésében és a problémamegoldás kreatívabb megközelítésében.
3. Segít a gyógyulásban.
A kommunikáció fárasztóSointu Leikas, Ville-Juhani Ilmarinen. Boldog most, fáradt később? Az extravertált és lelkiismeretes magatartás összefügg az azonnali hangulatjavulással, de a későbbi fáradtsággal / Journal of Personality. A pihenés önmagában talán a legjobb módja a feltöltődésnek és az újraindításnak. És mind az extrovertáltaknak, mind az introvertáltaknak.
18 ezer válaszadó felmérése után kiderültHogyan lehet az egyedüllét a pihenés kulcsa / BBChogy többnyire a magány ilyen vagy olyan formában segít helyreállítani az erőt. Például az olvasás vagy a háziállatokkal való játék pihentetőbbnek tűnik az emberek számára, mint a szeretteivel való beszélgetés.
4. Teret ad az önvizsgálatnak.
A magány segít jobban megismerni önmagátMennyire fontos az egyedül töltött idő a mentális egészség számára / Verywellmind.
Kendra Cherry
Pszichoszociális rehabilitációs szakember. A Verywell Mind cikkéből idézve.
Rendszeresen időt töltve egyedül önmagával, az ember elkülönítheti magát a társadalom befolyásától, elmerülhet gondolataiban és érzéseiben.
Ezenkívül lehetővé teszi, hogy elmélkedjen a közelmúlt eseményeiről, frissen nézzen a nehéz helyzetekre, és érdekes megoldásokat találjon.
5. Segít empatikusabbá válni.
Ez ismét annak a ténynek köszönhető, hogy egy személy, akinek van ideje az önvizsgálatra és a nyugalomra, elszakadt értékelés más emberek motívumait, jobban megérti mások érzelmeit, mint valaki, akinek nincs ideje félrelépni és gondolkodni.
Még kutatás is vanAz emberi interakció hiánya és jelenléte: a magány és az empátia kapcsolataakik azt mondják, hogy az egyedülálló emberek sok tekintetben empatikusabbak, mint azok, akik inkább a társadalomban akarnak lenni.
Hogyan tölts időt egyedül magaddal
A magány sokaknak olyan nehéz, hogy még a kellemes dolgok is válnakRebecca K. Ratner, Rebecca W. Hamilton. Egyedül Bowlingban tiltva / Journal of Consumer Research teher, ha nincs társaság.
Igen, először furcsa és kényelmetlen lehet. De próbálja ezt nem kínzásként kezelni, hanem mint lehetőséget arra, hogy jobban megismerje önmagát, erőt és friss ötleteket szerezzen.
Íme, amit javasolDolgok, amelyeket egyedül kell elvégezni / Nagyon jól pszichoszociális rehabilitációs szakember, Kendra Cherry.
1. Rendszeresen maradjon egyedül önmagával
Senki nem fogja megmondani a pontos időt, de még napi 15-30 perc sem rossz.
2. Tervezze meg nyaralását
Gondold át, mi okoz örömet és kikapcsolódást, és vidd be az ilyen dolgokat napló.
Lehet:
- Kávézóba, moziba vagy színdarabba menni.
- Séta a szabadban. SegítenekKnapp, Clifford E., szerk. Smith, Thomas E., szerk. A Solo, a csend és a magány erejének feltárása / Egyesület a tapasztalati oktatáshoz válassza ki a prioritásokat, és tegye rendbe gondolatait.
- Utazás. Legalábbis egy szomszédos városba vagy akár egy kerületbe.
- Múzeumlátogatás.
- Rajzolás, színezés, kézimunka.
- Meleg sós fürdő, arcmaszk, testpakolás és egyéb felszerelések.
3. Szabaduljon meg a zavaró tényezőktől
Próbálja meg nem használni a közösségi hálózatokat, és ne lapozzon a hírek között, ha úgy érzi, hogy nem segít a megfelelő pihenésben és kikapcsolódásban. Ezenkívül tegye a telefont és az összes csevegést, a legszükségesebbek kivételével, néma üzemmódba, kapcsoljon be egy rajzfilmet a gyerekeknek, és kérje meg szeretteit, hogy ne zavarjanak.
Olvasson is🧐
- Hogyan tartson szünetet szünetben, hogy produktívabban dolgozhasson
- Hogyan lehet megtanulni rendesen pihenni
- Hogyan kell igazán vigyázni magára