Pályafutáshoz meg kell sajnálnia és szeretnie kell magát. Ezért történik

Mindannyiunkat megtanítottak arra, hogy önmagunkat szeretni önző, sőt ostobaság. De elhanyagolni, önmagát feláldozni erény.

Tehát, ha olyanok vagytok, mint a legtöbb karrierista, akkor valószínűleg ismeritek a hideg belső hangot, amely rendszeresen közli, mennyire értéktelen, önző, alkalmatlan és még ostoba is vagy. Ritkán hagyja abba a beszélgetést. És minden bizonnyal hangosabban hangzik, mint a jóváhagyás suttogása.

Sosem jutna eszedbe úgy bánni valakivel, akit szeretsz, ahogyan magadhoz viszonyulsz: neveket hívsz, rúgsz a legkisebb félreértések miatt, méltatlannak tartod őket a nagy célok elérésére. Eközben, ha megsérült vagy csalódott, olyan kemény szavak, mint a "Ne sajnáld magad!", "Vannak emberek, akiknél nehezebb neked!" vagy "Szedd össze magad!" egyáltalán nem segítenek az összegyűjtésben. Éppen ellenkezőleg, növelik a katasztrófa mértékét, és megakadályozzák, hogy túllépjen rajta.

Miért hagyja abba a szidást

Azok az emberek, akik megpróbálnak kritikusak lenni önmagukkal szemben, úgy vélik, hogy az önbocsánat veszélyes. Miatta állítólag ellazulhatunk, visszavonulhatunk, megadhatjuk magunkat. De magának a súrolása segít összeszorítani a fogait és haladni a célja felé. Tévednek.

Kritizálni önmagadat hibázás után olyan, mintha öklével dobnád a tűzoltókat, miközben a házad ég.

Ez megalázást ad a már átélt stresszhez. Ez azt jelenti, hogy egy helyett két pszichológiai akadályt kell leküzdenie, ami csökkenti a helyzet kijavításának és végül a siker elérésének esélyét.

Amikor letéptél egy fontosat határidő, nem kapta meg a várt előléptetést, vagy elbocsátották őket, az ön szemrehányás válik a további karrier legfontosabb akadályává. Elutasítja az önkritikát, támogassa magát egy esés után: ez lesz az erő és motiváció, hogy hátradőljön a nyeregben.

Hogyan vezet az önfenntartás sikerhez

Az idegtudósok megállapították, hogy közvetlen kapcsolat van az önérzet és a siker között. A kutatások azt mutatjákClayton Critcher, David Dunning. Az önmegerősítések szélesebb perspektívát nyújtanak az önfenyegetésről / Személyiség és Szociálpszichológiai Értesítőhogy az önszeretet és az önfenntartás egyfajta "kognitív kiterjesztőként" szolgál, lehetővé téve számunkra, hogy úgy beszéljünk önmagunkkal, ahogyan kommunikálhatunk egy szeretett emberrel. Ez a szeretet, a hátsó hátunk érzése a hátunk mögött energiával tölt el minket, növeli a termelékenységet és bosszúval halad előre.

A Wisconsini Egyetem (USA) tudósai létrehoztákAntoine Lutz, Julie Brefczynski-Lewis, Tom Johnstone, Richard J. Davidson. Az érzelem idegi áramkörének szabályozása együttérző meditációval: a meditatív szakértelem hatásai / PLOS ONE: minél jobban fejlődik ki az emberben az együttérzés, annál érzékenyebb és empatikusabb másokkal szemben. És ilyen érzékenység, egyes források szerintAz empátia fontossága a munkahelyen / a kreatív vezetés központjábanközvetlenül kapcsolódik a szakmai sikerhez és a termelékenységhez.

Az a képesség, hogy megbocsátasz magadnak az elkövetett hibákért, szintén hozzájárul az eredményekhez. Különösen segít a következtetések hatékonyabb levonásában és a helyzet kijavításában. Így a kanadai Carleton University hallgatói körében végzett kis felmérés azt mutattaMichael, J. A. Wohl, Timothy A. Pychyl, Shannon H. Bennett. Megbocsátok magamnak, most tanulmányozhatom: Hogyan csökkentheti a halogatásért való önbocsánat a jövőbeni halogatást / személyiség és egyéni különbségek: azok közül, akik nem rótták fel magukat, hogy túl sokáig tartanak halogatta és elhalasztotta az első vizsgára való felkészülést, a második előtt ritkábban vonta el a figyelmét a könyvekről.

Hogyan lehet megtanulni támogatni önmagát

Az együttérzéssel és a szeretettel való bánásmód olyan készség, amely sokkal könnyebbé teszi az életet. Hála neki, nehéz pillanatokban csak stresszes tapasztalatokkal fogsz foglalkozni, és nem az önjelölés okozta további negatívumokkal.

És megtanulhatja ugyanúgy sajnálni és támogatni önmagát, mint megtanulni valamilyen hangszeren játszani. Csak a rendszeres testmozgás elég.

Íme néhány tipp, amelyek segítenek abban, hogy megbízható barátokká váljon, és támogatást nyújtson magának.

1. Ne feledje: mindig önmagának kell lennie, nem pedig ellene. Bármely nehéz helyzetben bánjon magával olyan melegen, mint egy barátjával vagy kedvesével.
2. Szokás stresszes pillanatokat belülről megnyugtató, szeretetteljes és együttérző hangnemben beszéljen önmagával. Képzelje el, hogy gyógyító kenőcsöt ken a sebre, és ezzel egyidejűleg próbál valami támogatót mondani. Így kell hangoznia a belső hangodnak.
3. Mondd, hogy "állj!" minden alkalommal, amikor azon kapja magát, hogy szidja, neveket hív vagy szégyelli magát. Ehelyett próbáljon objektíven felmérni hibáit. Valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy túl kemény vagy magaddal szemben.
4. Dicsérje meg magát, amikor befejez egy projektet, vagy más célt ér el. Ismételje meg: „Büszke vagyok rád! Király vagyok!" Ez felhatalmazza azt a megnyugtató hangot, amely általában belső kritikusa árnyékában rejtőzik.

Nem számít, hogy mivel foglalkozik - egy kis kellemetlenséggel vagy egy nagyszabású válsággal. A gondos hang segíthet csökkenteni a stresszt, és önbizalmat és erőt adhat az akadály leküzdéséhez. A belső kritikus pedig csak ezeket az erőket veszi el. A választás nyilvánvaló, és ez önszeretet.