Miért ne hagynád el a komfortzónádat, és akkor mit kezdj vele
Vegyes Cikkek / / May 30, 2021
Stressz nélkül fejlődhet.
Láthattál olyan motiváló képeket, ahol a "Kényelmi Zóna" felirat van írva egy kis kör mellett, és azon kívül, ahol a "csodák történnek". Valójában az ilyen illusztrációk fejezik ki legjobban egy népszerű ötletet: a fejlődés és a jó elérése érdekében eredményeket, és ne éld unalmas, szürke életedet, mindenképpen le kell győznöd magad, és tenned kell valami nehéz és kellemetlen.
A Telegram csatornánLife hacker»Csak a legjobb írás a technológiáról, kapcsolatokról, sportról, moziról, pénzügyekről és egyebekről. Iratkozz fel!
Miénkben Pinterest csak a legjobb szövegek a kapcsolatokról, a sportról, a moziról, az egészségről és még sok minden másról. Iratkozz fel!
Ezt az elképzelést annyira megismételték, hogy axiómának tűnik. De az az igazság, hogy nem kell kimenned és nem lenned ott. vesztesaki nem ért el semmit.
Mi a kényelmi zóna és miért ajánlott elhagyni
Általában ez egy kitalált teret jelent, amelyben az ember nyugodt, kényelmes és nyugodt. Egyfajta "korhadt mocsár", amelyben minden sokáig ismerős volt, és semmi érdekes nem történik.
A kényelmi zóna hosszú éveken át ugyanazon szervezetben végzett munka lehet, hétvégén otthon és a vakáció alatt tengerparti üdülőhely évről évre, jól megalapozott baráti társaság, ismerős hobbi, szokásos ételkészlet ebédre és vacsora. Ez fordítva is történik - amikor a benyomások, emberek és események végtelen változása kényelmes.
A lényeg az, hogy az ember megszokja minden körülményt, kiszámíthatóvá és érthetővé válnak számára. Sőt, elméletileg a kényelmi zóna egyaránt lehet nem szeretett munka, és szegénységés a romboló kapcsolatok. De nem azért, mert az ember jó ebben az egészben, hanem azért, mert számára ismertebb és könnyebb a jelenlegi helyzetben maradni, mint megváltoztatni valamit.
Az az elképzelés, hogy a csodák a megszokott körön kívül születnek - kényelmetlenség, szenvedés és mindenféle legyőzésének körülményei között akadályok, - nem Brian Tracy és Tony Robbins motivációs könyveiből fakadtak, bár aktívan támogatás. Sokkal korábban, még 1908-ban, Robert Yerkes és John Dodson tudósok erőltettékAz inger erejének és a szokásképzés gyorsaságának viszonya az egerek különböző fényviszonyok között járják a labirintusokat, és egyes rágcsálókat egyszerre áramütés érte. A kisülést kapott állatok jobban és gyorsabban végezték a munkát. Ebből a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy mérsékelt feszültség hasznos és motiváló lehet, és nemcsak az egerek, hanem az emberek számára is.
Ez azt jelenti, hogy a jó eredmények elérése érdekében folyamatosan fel kell ráznia magát. Munkahelyi felmondás, kirándulás, átköltözés, nehéz projektbe kezdés, új kapcsolatok kialakítása - egyszóval kihívás a félelmeivel szemben.
Miért nem igazán szükséges kilépni a komfortzónából?
Emlékezz a piramisraAz emberi motiváció elmélete Abraham Maslow? Ennek az elméletnek az egyik fő gondolata, hogy az önmegvalósítás vágya fejlődni és gondolkodni rajta akkor jelenik meg, ha az összes többi alacsonyabb szintű igény kielégül piramisok. Vagyis amikor az ember jóllakott, egészséges és érzi magát Biztonság minden értelemben.
A biztonság nem igazán felel meg a stresszes körülmények között. Tegyük fel, hogy valaki végre el merte hagyni a komfortzónáját, és felhagyott undorító munkájával - és olyan helyzetbe került, hogy nincs ideje megtalálni önmagát és nem a fejlődésre, de sürgősen új állást kell szereznie a pénzügyi előtt párna. És valaki más úgy döntött, hogy radikálisan foglalkozik társadalmi szorongásával - és beszéltem a "nyitott mikrofonnál", de állandóan csak arra gondoltam, hogy minél előbb kijussak onnan, és csendben és magányban találjam magam.
Julia Gippenreiter gyermekpszichológus megerősíti benne ezt az ellentmondást könyv „Kommunikáljon a gyerekkel. Hogyan?". Hivatkozik egy másik pszichológus - Lev Vygotsky - munkájára, és azt mondja, hogy a gyerekek gyorsabban és hatékonyabban tanulnak. új, amikor a helyzet körülöttük nyugodt, és a feladat fokozatosan bonyolultabbá válik, és a legközelebbi zónában van fejlődés.
Van véleményMikor maradhat a komfortzónájábanhogy a komfortzónában maradás a legegészségesebb és leghatékonyabb választás. És ahelyett, hogy kimenne valahová, ki kell terjesztenie ezt a zónát, hogy a lehető legtöbb tevékenység kényelmessé váljon.
Hogyan lehet kibővíteni a kényelmi zónát
1. Kitalálja, mennyire van szüksége rá
Teljesen lehetséges, hogy minden rendben van veled, az életed több mint kielégítő számodra, az elvi szempontból változtatások nem törekszel, és a "hiányosságok" egyáltalán nem akadályozzák meg abban, hogy megszerezd, amit akarsz.
Például a félénkség és az elszigeteltség csak azok számára válik problémává, akik emberekkel akarnak dolgozni. És egy visszahúzódó szabadúszó számára ezek csak a jellemvonások. Szerkesztő, marketinges, menedzser vagy művész szükséges a kreativitásra és a dobozon kívüli gondolkodás képességére. Míg a könyvelők és az ügyvédek számára először is valami egészen más fontos, és nem biztos, hogy különösebben aggasztja őket az a tény, hogy nem túl kreatívak a munkájukban.
Ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nincs szükség fejlesztésre. Inkább érdemes kibővíteni a komfortzónádat egy másik irányba.
2. Határozza meg a kényelmi zónáját
Próbáld megérteni, hogy pontosan hol ér véget rajtad, mely cselekedetek könnyűek és stresszmentesek, és melyek idegesítenek.
Mondjuk félénk az ember fél beszélni önmagáról és az elért eredményeiről, és ez zavarja a karrierjét. Ebben az esetben jó lenne meghatározni, hol kezdődik ez a félelem. Például egy barátokkal tartott találkozón nyugodtan beszél a sikerről és általában önmagáról, de azzal dicsekszik közösségi hálózatok és még inkább egy kompetens önbemutató készítése egy interjún - ő már nagyon, nagyon nehéz.
Ha megérted képességeid korlátait, könnyebb lesz simán kibővíteni a kényelmi zónát, nem menni túl messzire, és nem hajtani magad stresszbe.
3. Ne siess
Andy Molinsky pszichológus úgy véliIlyenkor rossz ötlet a komfortzónán kívülre lépnihogy a "komfortzónára" és "a csodák helyére" való felosztás nem teljesen helyes. Helyesebb három zónáról beszélni:
- Kényelem - minden kiszámítható, érthető és nyugodt.
- A nyújtás nehéz, de élhet.
- Pánik - nagyon nehéz és félelmetes.
Ugyanazon személy számára, aki nehezen tudja magát kijelenteni, a kényelmi zóna bővítése felé tett első lépés egyszerű feladat lehet: írjon bejegyzést a közösségi hálózaton, vagy beszéljen egy működő ötperces találkozón. De nagy valószínűséggel nehéz lesz azonnal szakmai konferenciára menni jelentéssel.
Arra kell törekednie, hogy ne lépje túl azonnal a "nyújtási" zónát, hanem fokozatosan mozogjon és pontosan a lehető legtöbbet tegye félelem, tachycardia, izzadó tenyér és álmatlan éjszakák.
Olvassa el🧐
- Önfejlesztés önerőszak nélkül: hogyan működik a személyes vezetés koncepciója
- Hogyan vegyen részt az önfejlesztésben, és ne veszítse el önmagába vetett hitét
- Mi a veszélye az önfejlesztésért folyó versenynek és hogyan lehet ebből kilépni