Hogyan kezeljük a szorongást? A podcastban elmondjuk: "Plantain"
Vegyes Cikkek / / May 07, 2021
A félelem és az aggodalom nyomoríthatja az életet. Kitaláljuk, honnan származnak és hogyan lehet megszabadulni tőlük.
A "Plantain" podcast negyedik évada, a Lifehacker és Yandex Go"Útépítés" néven szerepel. Ebben egyengetjük az utat saját magunk legjobb verziójáig, és a podcast műsorvezetőjét, Jekatyerina Tyurinát ebben üzleti edzők, fejlesztési tanácsadók, önmegvalósítási szakemberek és a tudomány doktorai segítik. Érdekes lesz, ígérjük!
Az első számban beszéltünk arról, hogyan kell kitűzni a célokat, motiválni magunkat, és közben nem égni. Ebben az epizódban kitaláljuk, hogyan kell kezelni a szorongást (de nem mindet), és megbeszéljük:
- hogyan lehet legyőzni az egyszeri szorongásos rohamot, és egyáltalán meg kell-e tenni;
- mitől függenek félelmeink;
- miért fordulnak elő pánikrohamok.
Alekszej Kraszikov, a pánikrohamok kezelésével foglalkozó szakember segített Katyának kevésbé aggódni és a hallgatóknak, neurózisok, szorongások és félelmek, valamint az érzelmi intelligencia iskolájának és a "neurózisok" projekt alapítója megapolis ".
01:09 - arról, hogy mit tehet, ha most aggódik. Válasz: Változtassa meg az érzékszervi figyelmet, mozogjon vagy igyon valami gyógynövényt (az orvos ajánlása szerint). De először határozza meg, hogy a szorongás mennyire zavarja az életet.
06:14 - a neurotikus szorongásról és annak kezeléséről. Lesha azt tanácsolja, képzelje el, hogyan csöpög a citromlé a nyelvre. És nem, ez nem egy másik módja a fogyásnak.
08:07 - a képekről és az ezekre adott pszicho-vegetatív reakcióinkról. Amikor pánikba esünk, szorongunk vagy félünk valamitől, folyamatosan képzeleteket képzelünk a holtpontról, a magányról, a vereségről és a halálról. Megbeszéljük, miért reagálunk ilyen fájdalmasan a szkriptjeink kudarcaira.
11:41 - hogyan lehet megszabadulni a képektől. Lesha tanácsot ad: "Ha valamit kijavítasz, látnod kell."
12:30 - a védőreakciókról. Az előadó megosztotta saját tapasztalatait a fokozott szorongásról: amikor az ajkak becsukódtak, a pulzusszám nőtt, és a torokcsomó nem tette lehetővé a munkát. Megbeszéljük, hogy csak az irányít minket, amit nem engedhetünk meg.
16:06 - az alternatív forgatókönyvek fontossága. A jövő fejlődésének rugalmas lehetőségei nélkül állandóan feszültségben leszünk.
16:53 - pánikrohamokról. Megmagyarázzuk, hogyan különbözik az alapvető neurotikus feszültség a pszichogén és a helyzet függvényében kialakult pánikrohamoktól.
20:59 - a kávé és a dohányzás szorongásra gyakorolt hatása.
23:08 - blitz-poll: összefoglalja a kérdés rövid eredményeit.
Iratkozzon fel a Plantain podcastraYandex. Zene", Valamint egyéb szolgáltatások esetében: Apple Podcastok, Horgony, «Kapcsolatban áll», Youtube, Rss, még több platform.
Május 17. Jelentős tévéműsorok: Új csillagháborúk, szerelem, halál és robotok és az ételblokk
Közzétettek egy fotót New Yorkról, amelynek felbontása 120 000 megapixel. Talál rajta meztelen embert?
A Citylink értékesíti a Leatherman és a Victorinox többfunkciós szerszámokat. Kiválasztott 10 jövedelmező ajánlat