Az okostelefon éjszakai üzemmódja nem segít elaludni
Vegyes Cikkek / / April 29, 2021
Jobb, ha korán lefekszünk, mint támaszkodunk a narancssárga képernyőre.
Kiadással iOS 9.3 Az Apple hozzáadja az Éjszakai váltás módot, amely automatikusan felmelegíti a képernyő színeit este, mert az élénk kék fény zavarja a test biológiai ritmusát, ami lehetővé teszi az elalvást nehezebb.
Ez a funkció már több mint öt éves, és hasonló megoldások jelentek meg más gyártók számos okostelefonjában. Ugyanakkor egy új tanulmányEnyhíti-e az iPhone éjszakai műszakja az okostelefon-használat negatív hatásait a feltörekvő felnőttek alváskimenetelére? az amerikai Brigham Young Egyetem tudósai kimutatták, hogy a Night Shift használata nem járul hozzá a gyorsabb elalváshoz.
A vizsgálatot 167 18–24 éves önkéntes részvételével végezték, ebből 119 lány volt. Három csoportra osztották őket:
- Éjszaka okostelefont használt, a Night Shift be van kapcsolva.
- Éjszakai váltás nélkül használt okostelefont éjszaka.
- Nem használt okostelefont lefekvés előtt.
Minden résztvevő minden este legalább 8 órát töltött az ágyban, és gyorsulásmérőket viselt, hogy a tudósok adatokat szerezhessenek az alvás időtartamáról, minőségéről és az elalváshoz szükséges időről. A három csoport eredményei nem mutattak szignifikáns különbségeket.
Ezután a tudósok további két kategóriára osztották az egyes csoportok résztvevőit. Az elsőket arra kérték, hogy éjjel 7 órát aludjanak, a másodikat - 6 órát. Azok, akik 7 órán át aludtak, és lefekvés előtt nem használták okostelefonjukat, jobb alvásminőséget mutattak, mint azok, akik iPhone-t használtak - ez nem számít, Night Shift-rel vagy anélkül. Azok a résztvevők, akik 6 órát aludtak, csoportonként nem mutattak különbséget.
Ez azt jelzi, hogy amikor nagyon fáradt vagy, elalszol, bármit is csináltál lefekvés előtt. Bár rengeteg bizonyíték van arra, hogy a kék fény növeli az éberséget és megnehezíti az elalvást, fontos megjegyezni hogy a fénystimuláció csak egyike a más kognitív és pszichológiai hatással azonos hatásnak ingerlés.
Chad Jensen, a Brigham Young Egyetem pszichológia professzora
Mivel más gyártók megoldásai mechanikailag hasonlóak a Night Shift-hez, ezen lehet vitatkozni hogy a narancssárga szűrővel ellátott összes éjszakai mód ugyanolyan hatástalan a sebesség szempontjából elalvás.
Olvassa el🧐
- Hogyan lehet megtanulni elaludni okostelefon nélkül
- Hogyan lehet elaludni 2 perc alatt, bárhol is van
- Miért nem szakíthatjuk el magunkat a közösségi hálózatoktól lefekvés előtt, és mit tegyünk? A tudósok elmagyarázzák
Megjelent az "Árnyék és csont" tévésorozat első évada a Netflix-en - az összes epizód egyszerre orosz hangszínészkedéssel