Miért függünk mások jóváhagyásától és mit tegyünk, ha senki sem dicsér

Által végzett nagyszabású felmérés szerintAz alkalmazottak sokkal többet akarnak a menedzsereiktől A Gallup 2015-ben az Egyesült Államokban az alkalmazottak jobban részt vesznek és élvezhetőbbek, amikor a vezetők elmondják nekik az erősségeiket.

Egy másik tanulmány kimutattaA pozitivitás és az összekapcsolhatóság szerepe az üzleti csapatok teljesítményében: Nemlineáris dinamikai modellhogy a magas eredményeket elért csapatok csaknem hatszor több pozitív visszajelzést kaptak munkájukról, mint azok a csapatok, amelyek eredményei szerényebbek voltak.

Érdemeink és pozitív tulajdonságaink felismerése tartalmasabbá, örömtelibbé és produktívabbá tesz bennünket. De néha a vezetés és a szerettei nem túl nagylelkűek a jó szavakkal, és a jóváhagyás elvárása fájdalmas függőséggé válik. Kitaláljuk, miért van szükségünk annyira dicséretre, és mit tegyünk, ha nem kapjuk meg.

Honnan ered a jóváhagyás vágya?

A pszichológusok úgy vélikHogyan lehet abbahagyni a mások dicséretét és megtalálni a belső bizalmat; Dicséret: miért vágyunk ennyire a munkahelyen és a személyes életünkben, és hogyan éljünk nélkülehogy általában ez természetes szükséglet: fontos számunkra tudni, hogy mindent jól csinálunk, megbecsülnek és számít, amit csinálunk.

És itt nemcsak a pszichológián van a lényeg, hanem a biológián is. Egy kis kísérlet során a résztvevők pénzbeli jutalmat, vagy jóváhagyást és bókokat kaptak munkájukért. Az MRI segítségével pedig a tudósok rájöttekA szociális és monetáris jutalmak feldolgozása az emberi striatumbanhogy mindkét esetben ugyanazok az agyterületek aktiválódnak, mint az orgazmus során. Vagyis szó szerint megtapasztaljukA bókok olyanok, mint a mini-orgazmusok az agyad számára boldogság a dicsérettől. Spekulációk szerint az örömérzetért felelős dopamin részt vesz ebben a folyamatban, de a részletes mechanizmus még nem derült ki.

Ezenkívül az a vágy, hogy gyakran meghallgassuk a dicsérő szavakat, összefügg a nevelés sajátosságaival: milyen gyakran és amiért dicsérték az embert gyermekkorában, mennyire magabiztosan, vagy éppen ellenkezőleg, a jóváhagyástól függően nevelkedett.

A kutatások is azt mutatjákA szociális jutalmak fokozzák a motoros készségek offline fejlesztésétez a dicséret segít jobban elsajátítani és megerősíteni az új készségeket. Ennek megfelelően azok, akiket dicsérnek, nagyobb valószínűséggel fognak sikereket elérni, és még nagyobb jóváhagyást és örömet kapnak, mint azok, akiket megfosztanak ettől a "doppingtól".

Miért nem mindig helyes a dicséretre számítani?

Lényegében egy másik személy jóváhagyása külső motiváció. Igen, rövid távon ez ösztönöz minket, segít a hatékonyabb és boldogabb munkában.

Először is, ebben az esetben fontos, hogy rendszeresen megkapjuk, és ez szinte lehetetlen. Az Egyesült Államokban végzett felmérés azt mutattaMiért kerüli el ennyi vezető a dicséretet?hogy a vezetők 37% -a egyáltalán nem ad pozitív visszajelzést az alkalmazottaknak.

Másodszor pedig válunkHogyan engedhetjük el a jóváhagyás szükségességét dicséretektől és bókoktól függően abbahagyjuk önmagunk meghallgatását, és csak mások véleményére koncentrálunk, természetesen nem mindig objektív. Ez pedig hibákhoz, csalódásokhoz vezet, és általában senkit sem tesz boldoggá.

Mi a teendő, ha valóban jóváhagyásra van szükséged, de nem kapod meg

Túlságosan rögeszmés és fájdalmas dicséretigény szerint4 lépés ahhoz, hogy abbahagyja mások jóváhagyását pszichológusok - ébresztő. És jobb megpróbálni kezelni ezt a problémát, mint élni a bóktól a bókig. Íme néhányLegyőzni a tetszés szükségességét; Dicséret: miért vágyunk ennyire a munkahelyen és a személyes életünkben, és hogyan éljünk nélküle ajánlásokat.

1. Értsd meg az okokat

Nem baj, ha valami kellemeset akarnak mondani nekünk. De ha ennek a kellemesnek a hiányában a termelékenysége és a hangulata zuhan, és nem érzi magát értékesnek, érdemes elemezni az okokat.

Talán nem biztos abban, hogy a feladatokkal maradéktalanul megbirkózik, vagy a munkája fontos. Vagy a családodban és az iskoládban megtanították arra az elképzelésre, hogy ha dicsérik, akkor jó, és amikor nem, az azt jelenti, hogy te vagy hibás valamiben, és valahol hibáztál. Lehet, hogy traumatikus tapasztalata volt a kritikával kapcsolatban, és most meg akar győződni arról, hogy mindent jól csinál-e.

Ennek számos oka van, és a továbbiak mitől függ. Például, ha kétségei vannak afelől, hogy elég jól jár-e, kérjen visszajelzést főnökétől vagy más megbízható szakembertől. A visszajelzés nem dicséret vagy kritika, hanem részletes vélemény, amely egyaránt érinti a pozitív szempontokat és a növekedési zónákat, és segít abban, hogy jobbá válj.

És ha a probléma gyökere a szülőkkel való kapcsolatban rejlik, akkor érdemes lehet ezen keresztül dolgozni egy terapeutával.

2. Tanuljon meg a folyamatra koncentrálni, és ne az eredményre

Szóval, ez sokkal könnyebb, mint a gyakorlatban. De ha fejlesztheti azt a készséget, hogy a folyamatra összpontosítson, soha nem veszít.

Ezt a készséget ki kell képezni: keresse meg, mi tetszik a tevékenységében, és próbáljon odafigyelni csak erre, nem engedve magadnak, hogy túl messzire szaladj, és azon gondolkodj, mi fog történni a végén, és hogyan reagálnak mások.

3. Dicsérje meg magát

Ez a legfontosabb feladat - támogatást és támogatást találni magában, és nem kívül. Egész társadalmunk a külső motivációra épül, ezért nem könnyű megtalálni a belsőt és megkapaszkodni benne.

Kezdheti úgy, hogy megünnepli minden sikert és eredményt, még a kicsiket is. Vagy vezessen naplót az elért eredményekről, és írjon fel legalább néhány okot, hogy mindennap megcsodálja magát: Időben dolgozni kezdtem, találtam időt a társasjátékokra a gyerekkel, nehéz lett a kötés pulóver.

Próbáljon kevésbé kritizálni magát, tegyen csúnya dolgok és értékcsökkenés nélkül a címén, és mondja el ezt gyakrabban magának jól sikerült.