Mi a végzet görgetése, és miért keresünk kifejezetten rossz híreket
Vegyes Cikkek / / April 28, 2021
Ez a mindent megismerni akarás másik oldala.
A koronavírus-járvány, gazdasági, politikai és környezeti instabilitás, katonai és társadalmi konfliktusok mind hozzájárulnak a szorongás kialakulásához. A híreket olvasva azt az érzést keltheti, hogy a világ elkerülhetetlenül az utolsó napja felé halad.
Néha ennek a hitnek a megerősítése után való keresés valódi mániává válik. A Lifehacker elmondja, miért történik ez.
Mi a végzet görgetése
Doom görgetés (angolul végzet - "végzet, sors, sors, Végítélet" és görgetés - "görgetés") azA „Doomsurfing” és a „Doomscrolling” témákról. Merriam-webster a rossz hírek nézésére és olvasására való hajlam, annak ellenére, hogy lehangolja, felzaklatja és demoralizálja az embert. Szintén néha használják a "doom surfing" hasonló kifejezést (doomsurfing), amely az ilyen hírcsatornák szándékos keresését jelzi.
Ha időnként néhány percet vagy akár órákat tölt el zavaró hírek olvasásával vállalkozásának vagy alvásának kárára, akkor hajlamos lehet a végzet görgetésére. Gyakran összehasonlítják a belőle származó érzéseket azzal, hogy egy "nyúllyukba" merülnek.
Maga a kifejezés jelent megLeskin P. Későn maradni, félelmetes híreket olvasva? Van erre egy szó: ’doomscrolling’. Üzleti bennfentes legkésőbb 2018-ig a Twitteren, ahol Karen Ho, a Quartz riportere vette észre. Ez utóbbi viszont rendszeresen 23: 00-01: 00 közötti időközönként tweet-emlékeztetőket kezdett el közzétenni, hogy ideje abbahagyni a görgetést és lefeküdni.
Szünetet tartani a végítélet görgetésétől, és elárasztani a dolgokkal és másokkal. Visszajövök kedden, vagy valami. Itt van egy dolog, amit készítek. pic.twitter.com/0TGkaFF9M2
- kallamity (@Callamitys) 2018. október 7
- Tartson egy kis szünetet a végzet görgetésében és mindezek áramlásában. Kedden jövök, vagy valami. Ez az amit csinálok. "
Sziasztok, még mindig buksz?
- Karen K. Ho (@karenkho) 2021. március 22
- Helló, még mindig végzet görgetsz?
A koncepció a cikk után vált népszerűvéBarabak M.Z. ’Quarantini.’ ’Doomscrolling.’ Így változik a koronavírus a beszédmódunkon. Los Angeles Times a Los Angeles Times-ban 2020 áprilisában. Ezután a fellángolt koronavírus-járvány kapcsán a közösségi hálózatok közönsége jelentősen megnőtt.2020 első negyedéve. Levél a részvényeseknek. 2020. április 30 és a médiaKoeze E., Popper N. A vírus megváltoztatta az internetezés módját. A New York Timeshírek kiadása. Az emberek sokkal több időt töltöttek azzal, hogy releváns információkat keressenek.
Az egyik akkori tanulmány neve így hangzottDepoux A., Martin S., Karafillakis E. és mtsai. A szociális média pánikja gyorsabban halad, mint a COVID-19 járvány. Journal of Travel Medicine: "A közösségi média járvány gyorsabban terjed, mint a koronavírus kitörése." És ki mondtaAz infodémia elleni küzdelem a COVID-19 járvány közepette: a felelős magatartás ösztönzése, valamint a hamis információk és a félretájékoztatások káros hatásainak csökkentése. KIhogy nemcsak a COVID-19 ellen harcol, hanem az ún infodémiaa betegség körül.
Fokozatosan a végzet görgetéséről kezdtek beszélni nemcsak a világjárvány híre kapcsán, hanem minden más, félelmet vagy szorongást keltő eseményről is.
Ennek eredményeként a doomscrolling kifejezés váltA Dictionary.com A 2020-as év szava… Dictionary.com 2020 egyik szava. Ma azonban nem veszítette el jelentőségét.
Mi okozza a végzet görgetését
A COVID-19 járvány és az utóbbi idők egyéb ijesztő eseményei mellett két mélyebb okot lehet megkülönböztetni.
Félünk, hogy lemaradunk a fontos hírekről
A hírekben az emberek általában választ keresnek a világ működésével, a sürgető problémákkal és az őket személyesen érintő eseményekkel kapcsolatos kérdésekre. MegpróbáljukRutledge P. Az agyad a Doomscrollra van bekötve. Meg tudod állítani? Közepes értsd meg, mi is történik valójában. Ebben a tekintetben a végzet görgetése adhat szenzációt ellenőrzés a helyzet felett.
Emellett a „tájékozódás” vágya egyfajta állampolgári kötelességnek tűnhet az ember iránt, és a világban zajló események tudatlansága az elmaradottság jele. A tájékozatlanságtól való félelem összehasonlítható az elmaradt haszon félelmével.
Tudjon meg többet🧐
- Miért félünk, hogy hiányolunk valami fontosat, és hogyan lehetne kijavítani
Megmagyarázható a rossz hírek iránti vágyRutledge P. Az agyad a Doomscrollra van bekötve. Meg tudod állítani? Közepes és az a tény, hogy intuitív módon próbálunk felkészülni a lehetséges fenyegetésekre. Végül is az "előre figyelmeztetett" elve mély régiségek hozzájárul az emberek fajként való fennmaradásához.
Így működnek a közösségi hálózatok és a hírforrások.
A "sokktartalom" régóta köztudottan nagyon népszerű. Ezért a média aktívan használja az óhajunkat, hogy tájékoztassák a veszélyeket az olvasók körének bővítése érdekében. A sokkoló bejegyzések és videók vírussá válnak az interneten, az ijesztő címsorok pedig nagy közönséget vonzanak. Az is lehetRutledge P. Az agyad a Doomscrollra van bekötve. Meg tudod állítani? Közepes a végzet görgetésének egyik oka.
Régóta beszélnek arról, hogy a média hogyan képez negatív képet a valóságról, és az ilyen értelemben vett végzetgörgetés nem új jelenség. Tehát a múlt században voltGerbner G., Gross L., Morgan M., Signorielli N. Amerika „mainstreaming”: erőszakprofil száma tizenegy. Journal of Communication a "gonosz világ együtthatója" fogalma egyfajta mértéke annak, hogy az emberek mennyire érzékelik a világot veszélyesebbnek, mint amilyen valójában. Akkor a kutatókat a televíziós hírműsorok jelensége érdekelte, amely főleg bűnügyi jelentésekből és eseményekről szóló információkból állt.
Ehhez ma hozzáadvaRutledge P. Az agyad a Doomscrollra van bekötve. Meg tudod állítani? Közepes a közösségi hálózatok automatikus algoritmusainak munkája: minél gyakrabban nézi meg a zavaró hírekkel rendelkező bejegyzéseket, annál többet mutatnak neked. Be is vonhat a végtelen szalagba - így lehet lapozgatáskor folyamatosan betöltött kiadványokat beküldeni. Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy a dumot görgető ember cselekedetei automatizáltak.
Legyen résen📰📣🙅
- Hogyan befolyásolja a média a közvéleményt, és mit kell tennie annak érdekében, hogy elkerülje a trükköket
Miért rossz a végzet görgetése?
Annak ellenére, hogy az "előre figyelmeztetett az előretolt állapot" látszólagos következetessége van, a végzet görgetése nem tér visszaRutledge P. Az agyad a Doomscrollra van bekötve. Meg tudod állítani? Közepes a kontroll érzése. Ellenkezőleg, hozzájárul a szorongás és a stressz kialakulásához, bizonytalanságot idéz elő.
Megpróbálva legyőzni őket, néhány ember mélyebbre merül a negatív hírekben, új adagot kapva. félelem és kétségbeesés. AlakítottGarcia-Navarro L. A 'Doomscrolling' fajta szorongást okoz. Így állíthatja le a ciklust. NPR ördögi kör, és az ijesztő cikkek keresése és olvasása függőséggé válik. Egy személy nem figyel oda a saját gondolataira és érzéseire. Mindez káros hatással van a mentális egészségre.
A végzet görgetése miatt nő a stresszhormonok szintje, nő a pánikrohamok valószínűsége és csökken a koncentráció. Néha az emberek hoznakRoose K. A hét a technikában: Hogyan lehet megállítani a koronavírus „Doomsurfing” -ját. A New York Times addig a pontig, hogy a végzet görgetése okozta izgalom fizikai kellemetlenség érzését kelti számukra.
A rossz hírek betartása szintén súlyosbodhat alvás: némelyikünk sokáig lefekszik anélkül, hogy lefeküdne. És a borzalmak elolvasása után nem tudnak aludni.
Hogyan kell kezelni a végzet görgetését
Bonyolult megbirkózni a végzet görgetés utáni vágyakozássalRutledge P. Az agyad a Doomscrollra van bekötve. Meg tudod állítani? Közepes, de valószínűleg. Néhány tipp a rossz hírek iránti függőség leküzdéséhez.
1. Használja a készülékeket takarékosan, főleg lefekvés előtt.
KövesseGarcia-Navarro L. A 'Doomscrolling' fajta szorongást okoz. Így állíthatja le a ciklust. NPR Karen Ho tanácsa: éjszaka ne olvasson híreket a koronavírusról, háborúkról, tiltakozásokról és egyéb riasztó jelenségekről. Ha nehezen tud önállóan eltávolodni okostelefonjától, kérjen meg valakit, hogy emlékeztesse erre, vagy állítson be egy időzítőt vagy egy speciális blokkolót. Talán korlátoznia kell a készülékén töltött időt.
Egy érdekes élethack kínálPróbálja ki a Szürkeárnyalatos módot a telefonfüggőség megfékezéséhez. Vezetékes Tristan Harris, a Google Design etikusa. Azt állítja, hogy ha egy okostelefon gammáját fehérről szürke színre változtatja, a képernyő kevésbé vonzóvá válik a szem számára, és ösztönösen kevesebb időt fog rá tölteni.
IPhone-on ez megtehető úgy, hogy kiválaszt egy szürke fényszűrőt a beállításokban. Az Android-felhasználók kihasználhatják a beépített digitális wellness-eszközök, valamint az Éjszakai vagy az Olvasás mód előnyeit.
Kitalálja, mit tehetne még📱
- Hogyan lehet legyőzni az okostelefon-függőséget 5 egyszerű lépésben
Természetesen ez nem fogja teljesen megmenteni a végzet görgetésétől, de legalább jobb lehetőséget ad eleget aludni. Egyébként a kütyük éjszakai használata önmagában káros az egészséges alvásra. Ezért jobb, ha egyáltalán nem húzza ágyba a mobil eszközöket.
Tudja meg, miért📵
- Hogyan lehet megtanulni elaludni okostelefon nélkül
2. Csak arról olvasson el, amit meg fog tudni
Amikor bejelentkezik a közösségi médiába, hírlevelet olvas, vagy híroldalra látogat, próbálkozzonGarcia-Navarro L. A 'Doomscrolling' fajta szorongást okoz. Így állíthatja le a ciklust. NPR ne felejtsd el, hogy pontosan miért jöttél. Időről időre emlékezzen erre: megtalálta, amit keresett, vagy sem? Ez segít abban, hogy ne ugorj oldalról oldalra, megfeledkezve arról, hogy például csak szükséged van rá recept palacsinta.
A clickbait - megtévesztő, csábító címsorok - felismerésének megtanulása hasznos lesz. Annak érdekében, hogy ne ütközzön velük, jobb, ha információt keres a megbízható erőforrásokról.
Emellett van értelme foglalkozni mentálhigiénével és elkerülni az információk túltelítettségét. Tehát, ha az általad követett bloggerek vagy publikációk egyre sokkolóbb vagy riasztóbb tartalmat tesznek közzé, akkor iratkozzon leRutledge P. Az agyad a Doomscrollra van bekötve. Meg tudod állítani? Közepes legalább néhányuktól.
Nézd meg🙆
- Mi az információs zaj és hogyan kell kezelni
3. Tartson egy kis szünetet a hírekben
Az élet nem korlátozódik a hírlevelekre, az élő közvetítésekre és a helyszínről származó ajánlásokra. LapozgassonGarcia-Navarro L. A 'Doomscrolling' fajta szorongást okoz. Így állíthatja le a ciklust. NPRmémek vagy nézz meg egy videót macskákkal, küldd el a neked tetsző tartalmat egy barátodnak vagy partnerednek, és nevessetek együtt.
Megszakítjuk a rendszeresen tervezett doomscrollingot, hogy egy örömteli szarvas táncolhasson a tengerparton napkeltekor 🦌 🌅 pic.twitter.com/Lnk96yx1f6
- Kurt Kohlstedt (@KurtKohlstedt) 2021. január 7
- Megszakítjuk a szokásos végzet görgetését, hogy egy vidám szarvas mutasson hajnalban a tengerparton.
Tanulmányozza a kérdést😅😂🤣
- Hogyan segítenek a mémek kommunikálni, kritizálni és eladni
- Nevetésterápia: mi ez, és működik-e
Van még egy weboldal isjoyscroll.lookslikeyouneediceland.com, javasoljuk, hogy görgessen (örömtekercs, angolról öröm - öröm), végiglapozva Izland animációs tájait.
4. Keressen magának egy másik tevékenységet
Amikor keze automatikusan a telefon után nyúl, próbáljon meg valami mást: könyvet olvasni, filmet vagy tévésorozatot nézni, csevegni barátaival vagy családjával. Keresse meg, mi vonja el a figyelmét, hogy ne kelljen azon gondolkodnia, hogy „mindent tisztában kell lennie”.
Írd fel🤤
- Otthoni tennivalók. 80 izgalmas, élvezetes és kifizetődő tevékenység
- 45 ötlet arra, hogy mit kell csinálni a hétvégén egy fillér elköltése nélkül
Eddig a végzet görgetése továbbra is olyan jelenség, amelyről csak a média és a közösségi hálózatok beszélnek: a tudománynak még nem kellett figyelembe vennie. Ha azonban súlyos szorongást érez a híroldalak lapozása közben, és nem tud megállni és elterelni a figyelmét, konzultálnia kell egy pszichológussal.
Olvassa el👨💻😱✋
- Hogyan lehet megmondani, hogy hazudnak-e a hírekben: 7 gyakori trükk
- 6 tipp, hogyan lehet használni a közösségi médiát, és nem károsítani a mentális egészséget
- 22 váratlan módszer a szorongás kezelésére
"A sorozat varázslatosnak bizonyult": amit a Netflix "Árnyék és Csont" első kritikáiban írnak
Megjelent az "Árnyék és a Csont" sorozat első évada a Netflix-en - az összes epizód egyszerre orosz hangszínészkedéssel