Az átkockázás millió dolláros készség. Így lehet elsajátítani
Vegyes Cikkek / / April 25, 2021
Erősíteni fogja mentális egészségét, és mindenképpen jobbá teszi az életét.
David Meister
Blogger.
A napokban hároméves húgom minden nap leckét adott. Például egy nap zsírkrétát vett, és pazarul festette őket egy frissen festett hálószoba falára. Íme a reakció:
- Nem kellett volna ezt tennie! Nem festhet a falakra!
- Anya, ne aggódj. Lemoshatja, ha akarja.
Vagy egy másik eset. A lány édesanyja rúzsával festette ajkait, mint egy bohóc. Ezt követően anyám és nővérem a következő párbeszédet folytatták:
- Most tönkrement a rúzsom.
- Jó, mert vehet magának újat, még szebbet!
Nem tudom, hol tanult meg ilyen könnyen újragondolni a helyzeteket, és mindegyikben találni valami jót és inspirálót. Mintha a napfény szemeivel született volna, és mindenben csak a világos oldalát látta volna.
Két évtizeddel később nővérem még mindig optimizmusban csillog. És ez idő alatt rájöttem, hogy a kutatások szerintAz érzelmileg intelligens emberek inkább átértékelik, mint elnyomják érzelmeiket, a helyzetek újragondolása és mindenben pozitív látása képessége magas szintről beszél Az érzelmi intelligencia (EQ).
A jó hír az, hogy nem kell háromévesnek lenned, hogy napfényben lássa a világot. Az átkockázás olyan képesség, amelyet meg lehet tanulni. Ha szakmai életének elején elsajátítja, karrierje során több mint egymillió dollárt hozhat létre.
Mi az átalakítás és hogyan hasznos?
A nővérem tehetsége az volt, hogy képes volt átgondolni az élethelyzeteket. Nem standard szempontból nézte a körülötte lévő felnőtteket és problémáikat. Ez az átkeretezés lényege, a szakértők által meghatározottak szerint.
Elaine N. Eiron
A „Szuperszenzitív természet. Hogyan lehet sikeres egy őrült világban. "
Az átkeretezés a kognitív pszichoterápia kifejezés, amely egyszerűen azt a képességet jelenti, hogy valamit új szempontból, új kontextusban nézhetünk meg. Túllépni a szokásos keretrendszeren, bővíteni a határokat.
A pszichológusok úgy vélikKognitív átértékelés és elfogadás: hatások az érzelemre, az élettanra és az észlelt kognitív költségekreaz átkeretezés (az angolból. szavak keret - "keret"; szó szerinti fordításban - újratelepítés, szemantikai keretek, határok frissítése), más néven kognitív átértékelés, mindenki számára elérhető. A kutatások azt mutatjákKognitív átértékelés és elfogadás: hatások az érzelemre, az élettanra és az észlelt kognitív költségekrehogy ezt a készséget elsajátítva egy személy három fontos előnyben részesül.
- Megtanulja kezelni érzelmeit, és ennek eredményeként pszichológiailag jobban érzi magát, még akkor is, ha körülötte minden nehéz és rossz.
- Tudja, hogyan lehet minimalizálni a negatív élmények romboló hatását. Ily módon a stressz fiziológiai hatásai is csökkennek.
- Javítja pszichológiai egészségi állapotát és általában jólétét.
De az átkockázásnak nyilvánvalóbb bónuszai vannak. Különösen pénz formájában.
Hogyan befolyásolhatja az átkeretezés a jövedelmét
2019-es kutatásbanAz érzelmileg intelligens emberek inkább átértékelik, mint elnyomják érzelmeiket, a PLOS ONE tudományos folyóiratban megjelent, egyértelműen a kognitív átértékelő képességeket kapcsolta az érzelmi intelligenciához.
Eközben minél magasabb az érzelmi intelligencia, annál könnyebb az embernek kapcsolatokat kiépítenie más emberekkel, és megbirkózni az élet nehézségeivel és kihívásaival.
Paula Durflovski pszichológiai professzor kijelentiAz érzelmi intelligencia előnyeihogy a fejlett érzelmi intelligencia segít:
- ismeretségeket kössön, és ne legyen összetett, amikor más emberekkel kommunikál;
- kevesebb szorongást és stresszt tapasztal;
- elsimítani a konfliktusokat, a legkevesebb veszteséggel szabadulni belőlük;
- erősebb romantikus és barátságokat építeni;
- együtt érezzen másokkal, jobban megértse érzéseiket és törekvéseiket.
Mindez kézzelfogható hatást gyakorol az életben általában és különösen a karrierben elért sikerekre. Erre egyébként vannak tudományos bizonyítékok.
Egy nagyszabású tanulmánybanFizetésének emelése érzelmi intelligenciával a tudósok több mint 42 ezer ember érzelmi intelligenciáját becsülték meg. Ezután összehasonlították az adatokat a résztvevők jövedelmi szintjével. Kiderült, hogy a magas érzelmi intelligenciával rendelkező emberek átlagosan 29 000 dollárral keresnek többet évente, mint az ilyen típusú intelligenciával rendelkezők. leengedve.
Lényeg: Ha fejlesztette az EQ-t, és a karrierje 40 éves, akkor körülbelül 1,2 millió dollárral többet kereshet. Az újrarajzolás készségei biztos módszerek ezen az úton.
Hogyan lehet megtanulni az átkeretezést
A Harvard Stress and Development Lab szakemberei javasoljákPozitív átformálás és a bizonyítékok vizsgálata kezdje egyszerű szokással. Minden nehéz helyzetben, amely ideges és szorongó, feltétlenül tegyen fel magának két kulcskérdést.
- Milyen előnyei lehetnek ennek a helyzetnek? Milyen előnye származhat belőle, hogyan lehet előnyére fordítani?
- Miért lehetek hálás ennek a helyzetnek?
A legjobb megoldás az, ha veszel egy darab papírt, és megírod a válaszaidat. Így jobban rögzítheti őket a tudatban és az emlékezetben.
Ezenkívül ugyanazok a tudósok azt tanácsolják, hogy "tanulmányozzák a bizonyítékokat", vagyis józanul felmérjék, mennyire veszélyes az a helyzet, amelyben ön talál. Ehhez tegyen fel még három kérdést magának:
- Milyen feltételezéseket teszek más emberek gondolataival, érzéseivel és valószínű viselkedésével kapcsolatban, és mennyiben igazak ezek a verziók? Egyszerű példa: betörted édesanyád kedvenc poharát, és most azt gondolod, hogy édesanyád meg fog ölni. De a valóságban csak fel fog háborodni. És talán érzelmileg elárulja. De biztosan nem fog meggyilkolni, és a kapcsolatod egésze valószínűleg nem fog szenvedni. Akkor is szeretni fogjátok egymást. Ne feledje, hogy a jövőben érdemes körültekintőbb lenni a szeretett ember számára értékes dolgokkal.
- Mennyire valószínű a negatív kimenetel? Tegyük fel, hogy kudarcot vallott az egyetemi fokozat tesztjén, és most attól tart, hogy ez az egész félévre eshet. Igen, van ilyen kockázat. De mennyire valószínű? Gondoljon más tesztekre, amelyeket egy hete vagy egy hónappal ezelőtt nagyszerűen teljesített. És hogy új feladatok várnak rád, amelyekkel te is jobban megbirkózol. Tehát a sikertelen tesztből fakadó félévi osztály valószínűleg káros. De nem valószínű, hogy jelentős lenne.
- Mi a lehető legrosszabb eredmény, és tudom kezelni? Folytassuk a sikertelen teszt példával. Igen, lehet, hogy nem ez az első rossz eredmény. Szisztematikusan megkapja a deuces-eket, és az egyetemről való kizárás nagyon is valós kilátás. De gondolkozzon: ha tanulmányai olyan nehézek, akkor ez azt jelenti, hogy nem a szakterületet választotta? Az egyetem elhagyása után megszabadul a végtelen kimerítő vizsgáktól. Szerezzen némi haladékot, lehetőséget arra, hogy körülnézzen, és megtalálja azt a dolgot, amely valóban elbűvöl.
A fenti öt kérdés lényegében csak annyi, amire szükséged van az átkeretezés elsajátításához. Nyomtassa ki őket, és vigye magával, hogy gyakoroljon minden nehéz helyzetben. Éves 29 000 dolláros tét miatt ez nem jelent túl nagy kényelmetlenséget.
Olvassa el🧐
- Az élet fő szabálya, amelyet Kant filozófiája tanított
- Egyszerű stratégiai megközelítés az életed javítására
- Hogyan lehet produktívabb: 7 fő szabály
- 5 szabály, amelyek segítenek meghozni a döntést, és nem bánják meg
- A három szabály segít összpontosítani a legfontosabbakra.
Váratlanabb, mint az "Uraim", klasszabb, mint a szokásos akciófilmek. Guy Ritchie "Emberi haragja" egyszerűen nem okozhat csalódást
"A sorozat varázslatosnak bizonyult": amit a Netflix "Árnyék és Csont" első kritikáiban írnak
Megjelent az "Árnyék és a Csont" sorozat első évada a Netflix-en - az összes epizód egyszerre orosz hangszínészkedéssel