A nagyszerű ételek, vásárlások és egyéb élvezetek elkerülése hogyan változtatja meg az életedet
Vegyes Cikkek / / April 24, 2021
Az önkéntes önmegtartóztatás áldás. Ha gyakorolja őket, kövesse négy fontos szabályt.
Az önmegtartóztatás számos vallási és filozófiai mozgalom sarokköve. És ez nem véletlen. Rengeteg tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy az élet sallangjainak és kis örömeinek feladása valójában boldogabbá teszi az embereket.
Hogyan javítja az élvezetet az öröm lemondása
Két oka van annak, hogy az önmagukat korlátozó embereknek nagyobb örömük van az életben, mint azoknak, akik megengedik maguknak, amit csak akarnak.
1. Érzékei kiéleződnek
Bármely ínyenc azt mondja: annak érdekében, hogy élvezze a tea vagy a kávé igazi ízét, nem adhat hozzá cukrot az italhoz. Ugyanez történik az élettel. Ha túl sok édességet ad hozzá - öröm és szórakozás -, az egyszerű dolgok íze eltompul. Az élet "ízletesebbé" tételéhez egy időre el kell hagyni a túlzásokat.
Ez a tézis kísérleti megerősítést is kapott. Egy kis tanulmánybanAdd fel: stratégia a hedonikus alkalmazkodás elleni küzdelemhez a tudósok három csoportra osztották a csokoládé szerelmeseit. Az elsőnek felajánlották, hogy a lehető legtöbbet fogyassza el. A második megengedett, hogy bármit belefoglaljon az étrendbe, anélkül, hogy megtagadná önmagát, beleértve a szeretett személyt is
finomság. A harmadik csoport résztvevőinek egyáltalán nem volt szabad hozzányúlniuk a csokoládéhoz.A kísérlet egy hétig tartott. A kutatók ezután minden tesztalanynak adtak egy darab csokoládét. És megkérték a résztvevőket, hogy értékeljék azt az örömöt, amelyet mindegyikük kapott. Kiderült, hogy a harmadik csoport önkéntesei maximális örömet éltek át. Élesebben érezték a csokoládé ízét, élénkebb színekkel írták le, és általában egy nagyobb szintű élvezetről beszéltek.
Ugyanez a hatás fennáll, ha megfoghatatlan dolgokról van szó.
Tehát egy másik tanulmánybanMegszakított fogyasztás: A hedonikus tapasztalatokhoz való alkalmazkodás megzavarása a tudósok röviden elterelték az embereket a kellemes tevékenységektől - például kedvenc zenéik hallgatásától vagy egy masszázsszékben végzett relaxációs foglalkozásoktól. Kiderült, hogy amikor a résztvevők a szünet után visszatértek az örömbe, élesebben érezték.
2. Megtanulod jobban irányítani a vágyaidat.
Az öröm szándékos feladása növekszik nyugalom. Vagy, hogy olyan kifejezésekkel beszéljek, amelyek inkábbTanítási tipplap: Önhatékonyság pszichológusok, önhatékonyság - vagyis bizalom a saját viselkedésük irányításának képességében.
Valójában egy ilyen elutasítás kiveszi a vágyakat az agy legrégebbi, hüllő részének irányításából, és átadja a prefrontális kéregnek. Ennek köszönhetően tudatosan kezelhetjük őket. Ez egy trükkös folyamat, de megéri.
Különböző tanulmányokAz önhatékonyság és az élettel való elégedettséggel és a boldogsággal való kapcsolat az egyetemisták körében, Az önhatékonyság és az élettel való elégedettség kapcsolata az elhízott egyetemi hallgatók testmozgáson való részvétele szerint azt mutatják, hogy a magas önhatékonyság társulA karrier önhatékonyságának mérése: A munkahelyi bizalom és boldogság elősegítése. az élet elégedettebb érzésével.
Hogyan lehet feladni az örömöt, hogy az maximális örömet okozzon
Azonban nem minden önkorlátozás javítja az életet. Ehhez meg kell felelniük bizonyos feltételeknek.
1. Csak önként adjon fel mindent feleslegesről
2005-ben a tudósok tanulmányoztákFeladás és engedés: Az intim kapcsolatokban a napi áldozat költségei és előnyei. azokat az áldozatokat, amelyeket az emberek romantikus és családi kapcsolatokban hoznak. Kiderült, hogy ebben az esetben a legfontosabb a motívum.
Amikor az ember belenyomja magát valamibe szeretet egy társának ez örömet okozott neki. De ha a félelem vagy más negatív érzelem vált az önmegtagadás okává, akkor az illető csak irritációt, sőt haragot érzett.
Más szavakkal, az edények mosása csak azért, hogy elkerüljék a kiabálást, keserűséghez és frusztrációhoz vezet.
2. Kezdje kisebb áldozatokkal
Nehéz lehet korlátozni magát valami ismerősre és értelmesre. Ha úgy dönt, hogy egy csapásra megcsinálja, nagy a kockázata annak, hogy sokáig nem leszel elegendő. Nagyon hamar elszabadulsz, és visszatérsz oda, ahol elkezdted. De csak kimerülten, az öncsalódás élményével.
Ennek megakadályozása érdekében ne kérjen túl sokat magától. Kezdje apró kényszerekkel - ami Ön számára fontos, az a sikerélmény, amelyet tapasztalni fog, amikor foglalkozik velük. Minél sikeresebb, annál könnyebb lesz a következő lépés.
Például, ha azt tervezi, hogy kivágja az édességeket, akkor kezdje azzal, hogy egyszerűen csökkenti a teába tett cukor mennyiségét. Kettő helyett egy kanál, amíg szokássá nem válik. Ezután csökkentse a már új szokásos mennyiséget. És így tovább cukor egyáltalán nem fog eltűnni az életéből.
3. Váltakozás az öröm és az elutasítás között
Kétségbeeshet a gondolat, hogy soha többé életében nem fogja megkóstolni ezt az édes süteményt (még akkor is, ha ez növeli a testsúlyát és a cukorbetegség kockázatát). A kétségbeesés pedig nem áll messze a vereségtől. Ezért nem szabad letagadnia valamit az "örökre" megfogalmazással.
Ahhoz, hogy élesebben érezzük az élet ízét, elég csak időről időre örömökből rendezni a "nyaralást".
Például állapodjon meg magával abban, hogy havonta egyszer hetet tölt TV vagy desszert nélkül éjszaka. Visszatérve kedvenc tévéműsoraihoz vagy süteményeihez, boldoggá válik.
Alternatív megoldásként időnként kényelmetlenséget róhat magára. Mondjuk hetente egyszer vegye be hideg zuhany - ez segít abban, hogy nagyobb örömet szerezzen, amikor visszatér a meleg fürdőkbe.
4. Ne feledje, hogy az önmegtartóztatás áldás.
A boldogság nem egyenlő a kényelem örömével. Az életnek két oldala van, és mindkettő egyformán fontos, mivel csak egymással összehasonlítva léteznek. Sötétség nélkül lehetetlen megérteni, mi is a fény. Bánat nélkül - mi az öröm. Éhség és fáradtság nélkül - milyen jó, ha jól táplálkozik és kipihent.
Az átmeneti kellemetlenségek megtapasztalásával valójában lehetőséget ad magának arra, hogy megértse, milyen nagyszerű az élet. És mennyire örülsz egy finom étkezésnek, az egészséges alvásnak a tiszta ágyban, annak a képességnek, hogy kézen foghatsz kedveseddel, vagy vásárolhatsz magadnak aranyos trükköket.
Végül pedig az önkéntes önmegtartóztatás az állati ösztönök fölötti hatalom megnyilvánulása. Megcáfolhatatlan bizonyíték arra, hogy ember vagy.
Olvassa el🧐
- 5 kemény igazság a befogadandó munkáról
- A tudósok megállapítják, hogy a rendszeres munkahelyi stressz személyiségváltozásokhoz vezet
- A sarkkutató 5 hónapot töltött egyedül. Itt vannak a fontos igazságok, amelyek kiderültek előtte
Váratlanabb, mint az "Uraim", klasszabb, mint a szokásos akciófilmek. Guy Ritchie "Emberi haragja" egyszerűen nem okozhat csalódást
"A sorozat varázslatosnak bizonyult": amit a Netflix "Árnyék és Csont" első kritikáiban írnak