Hogyan változtatja meg fizikailag az agyunkat a stressz és az aggodalom
Vegyes Cikkek / / April 16, 2021
Pszichológiai trauma után különböző emberekké válunk - ez igaz.
A súlyos sokkok és a krónikus stressz az élet számos aspektusát befolyásolja: étvágytalanság, zavart alvás, általában a mentális egészség. Kevesen tudják azonban, hogy a pszichológiai hatások igenAz érzelmi trauma okozhat agykárosodást? megsebesíti az agyat. Szó szerinti értelemben: egészen különálló fizikai károkat okoznak a szürkeállományban.
Amint azt egy friss tanulmány mutatjaAkut és poszttraumás stressz zavarok: Elfogult idegrendszer, a Revue Neurologique folyóiratban megjelent akut stresszreakciók és krónikus mentális rendellenességek, mindenki által provokálva ugyanaz a súlyos stressz megzavarja az agy két kulcsrendszerének munkáját - ezeket hagyományosan "védő" -nek és "Kognitív".
Ez befolyásolhatja az agy reakcióját a fenyegetésekre, beleértve a legegyszerűbb mindennapi problémákat és konfliktusokat is. Az érzelmek visszafogásának, az információk memorizálásának és feldolgozásának képessége is változik.
Az agynak három területe reagál a legjobban a stresszre.
Hogyan változtatja meg a stressz az agyat
Az amygdala hiperaktívvá válik és növekszik
Az amygdala (amygdala) az idegszövet régiója, amely elsősorban felelős érzelem. Különösen - félelem és harag miatt.
Ez a zóna alapvető szerepet játszik az önmegőrzési ösztön munkájában. Az amygdala fő feladata az érzékekből származó információk feldolgozása és a fenyegetések észlelése. A feljegyzett külső veszélyre vagy harag (a híres "harc vagy menekülés" reakció első része), vagy félelem lehet a válasz.
Sanam Hafiz
A pszichológia doktora.
Súlyos pszichés traumát átélt embereknél az amygdala hiperaktívvá válhat.
Ez azt jelenti, hogy az amygdala bármikor megkezdi a harc vagy menekülés válaszát, még akkor is, ha az illető nincs veszélyben.
Ez feszültséget okoz a paraszimpatikus idegrendszerben: a szív aktívabban pumpálja a vért, az izmok megfeszülnek, a légzés felgyorsul, az ember nagyon figyelmessé válik az apró dolgokra, érzései súlyosbodnak. A mindennapi nyelvben ezt az állapotot "peremen" nevezik. A pszichológusoknak saját kifejezésük van - rohamAmygdala Hijack és a harci vagy repülési válasz mandulák.
A mandula megfogásának eredménye lehet pánikroham, az érzelmek és az agresszió, a stressz hulláma. Minél aktívabb az amygdala, annál gyakrabban és könnyebben izgatja, annál jobban kimerül az idegrendszer.
Az ember ingerlékeny, gyors indulatú, agresszív lesz, nem tudja összehúzni magát. A stressz krónikussá válik, ami alvási problémákhoz vezethet, és a helyzet súlyosbodik.
Az amygdala változása fizikai szinten is bekövetkezik. TanulmányBihemisphericus autonóm modell a traumatikus stressz egészségre és viselkedésre gyakorolt hatásaira, a Journal of Head Injury Rehabilitation folyóiratban megjelent, kimutatta, hogy a harci veteránok szenvednek a PTSD-től kezdve az agy ezen területe megnagyobbodik a PTSD-ben szenvedőkhöz képest nem.
A prefrontális kéreg teljesítménye romlik
A prefrontális kéreg az agy „intelligensebb” része, amely általában elnyomja az amygdala túlzottan érzelmi impulzusait.
Az amygdala negatív érzelmeket érez - ugyanaz harag vagy félelem, és a prefrontális kéreg racionálisan értékeli ezt az érzelmet. Mérlegeli, hogy az amygdala által észlelt veszély valóban olyan nagy-e, és valóban szükséges-e a paraszimpatikus idegrendszer megzavarása.
Például, ha megbeszélésre megy a főnökével, és várja, hogy elszabaduljon, az amygdala arra törekszik, hogy "harc vagy menekülés" reakciót is tartalmazzon.
De a prefrontális kéreg azt mondja, hogy a főnök meglátogatása nem kellemes dolog, de nem is végzetes. Ennek köszönhetően az amygdala megnyugszik, és összeszeded magad.
A kutatás azonbanA stressz expozíció hatása a prefrontális kéregre: Az alapkutatás fordítása a poszttraumás stressz rendellenességének sikeres kezelésérea Neurobiology of Stress folyóiratban megjelent beszámoló szerint mind az akut, mind a krónikus stressz gyengíti a prefrontális kéreget azáltal, hogy fizikailag csökkenti az aktív idegsejtek számát.
Ennek eredményeként elveszíti az amygdala reakcióinak irányítási képességét. Bármilyen, akár képzeletbeli veszélyt az agy halandó fenyegetésként kezd érzékelni - és ennek megfelelően reagál rá.
A hippocampus zsugorodik és meghibásodik
A hippocampus az agy azon területe, amely elsősorban a tárolásért felelős emlékek. Ez segít megkülönböztetni a múlt tapasztalatait a jelentől.
A mentális trauma megzavarja a hippocampus működését. Különböző módon nyilvánul meg különböző emberek számára. Például valaki elfelejtheti múltjának egy részét, de a traumás esemény emlékei élénkek és tiszták maradnak.
Mások pánikba esnek, valahányszor a körülöttük lévő környezet kissé hasonlít arra a környezetre, amelyben megsérültek.
Ez azért történik, mert az agy elveszíti a múlt és a jelen egyértelmű megkülönböztetésének képességét. De a memóriával kapcsolatos speciális effektusok nem korlátozódnak.
Sanam Hafiz
PTSD-ben szenvedő embereknél a hippocampus fizikai mérete néha jelentősen csökken. Ezt a kárt az állandó szorongás és stressz okozza, amelyben élnek.
Minél kisebb a hippokampusz, annál rosszabbul látja el funkcióit. Ez azt jelenti, hogy minél több nehézséget tapasztal a memória és a gördülő pánik, az ember tapasztalni fogja.
Mi a teendő, ha az agy lelki traumák miatt megsérül?
Nincs konkrét módszer az agy helyreállítására az akut vagy krónikus stressz okozta károsodásoktól. De még mindig van egy határozott pont: mielőbb orvoshoz kell fordulnia. A legjobb az egészben pszichoterapeuta.
Sanam Hafiz
Ha a traumát nem kezelik, az agy sérült területeinek - például a hippocampusnak vagy az amygdalának - helyrehozása idővel nehezebbé válik.
Az orvos megvizsgálja Önt és megkérdezi Önt a tüneteiről és tapasztalatairól. És ennek alapján kidolgoz egy egyéni kezelési tervet. Ez magában foglalja a pszichoterápiát vagy gyógyszeres kezelést, vagy mindkettő kombinációját.
Olvassa el🧐
- 5 agyi tény, amely megmagyarázza a furcsa viselkedését
- Hogyan lehet fejleszteni az agy plaszticitását
- Hogyan működik az agy multitasking módban
Az AliExpress megtalálja: hőzsákot, csillagos ég kivetítőt, rajztáblát, éjszakai séták felszerelését