Sürgős függőség: mit kell tenni, ha az időnyomás szokássá válik
Vegyes Cikkek / / April 12, 2021
A mindent elkövető vágy nagyon káros lehet.
Mi a sürgős függőség
A sürgősségi függőséget hívják Mandel B. R. Addiktológia. M. 2014 a függőség egy speciális típusa - az a szokás, hogy folyamatosan állapotban van hiányok idő. Nem vegyi anyagként van besorolva, vagyis nem kapcsolódik anyagok, függőségek használatához.
Tudjon meg többet🚭📵
- 10 jel arra utal, hogy függő vagy
- Miért veszélyes az okostelefon-függőség, és hogyan lehet örökre megszabadulni tőle
- Függőség: mi ez és miért fordul elő
Először használta ezt a kifejezést az amerikai költő, volt újságíró és egyetemi tanár, Nina Tassi az azonos nevű könyvben. Tassi N. Sürgősségi függőség: Hogyan lehet lassítani a siker feláldozása nélkül. USA: Penguin Books Ltd. 1993 1993-ban. Sajnálta, hogy a korabeli amerikaiakat annyira megszállta a sürgősség, hogy végül elveszítették önmagukat.
Egy évvel később a híres edző és író, Stephen Covey könyvében Covey S. Összpontosítson a főbb dolgokra. Élj, szeress, tanulj és hagyj örökséget. - M., 2011 A Fókusz a legfontosabb dolgokra a sürgősségről is beszélt. Felhívta tehát a sietős élet önpusztító vágyát, amely abból adódik, hogy ki kell tölteni a kielégítetlen szükségletek űrt. Covey kijelentette, hogy a legtöbb ember nem tudja, hogyan
korlátozott az idő mennyire érinti őket.Hogyan nyilvánul meg a sürgős függőség
- emelte ki Nina Tassi Mandel B. R. Addiktológia. M. 2014 hat fő jellemzője:
- Szigorú időellenőrzés - bármit is csinál a függő, mindig az órát figyeli.
- Túl nagy sebességgel élve kényelmetlenül érzi magát.
- Hozzájárulás bármikor bármilyen munka elvégzéséhez.
- A személyes idő megtagadása - a függő teljesen erőteljes tevékenységnek szenteli magát.
- Az élet élvezetének elmulasztása - minden gondolat a jövő terveire vagy a múltbeli kudarcokkal kapcsolatos aggodalmakra irányul.
- A jövő érzelmileg negatív vetülete - az ember elhalasztja valódi vágyait későbbre, de ugyanakkor úgy érzi, hogy ezek egyre elérhetetlenebbek, és ő maga fullad a felelősség és a külső nyomás alatt tényezők.
A sürgős függők folyamatosan félnek Mandel B. R. Addiktológia. M. 2014 mi nem lehet legyen időben hasznos - például karrier vagy önfejlesztés céljából - üzleti tevékenységet végezni. Emiatt az emberek túl sok feladattal terhelik meg magukat túl rövid határidővel, igyekeznek részt venni a rendelkezésükre álló összes tevékenységben. Ennek eredményeként szinte minden idejüket arra fordítják.
A sürgős függőség egyik fontos eleme a munkamánia.
Olyan helyzetbe kerülve, ahol rengeteg idő van, a sürgős függő úgy érzi Mandel B. R. Addiktológia. M. 2014 kényelmetlenség, szorongás, sőt félelem, a vágy, hogy tegyen valamit a felszabadult órák vagy percek elfoglalására. És keresi a lehetőségeket, hogy újra megtapasztalhassa egy rövid idő alatt elvégzett feladat elégedettségét.
Sürgős függőségnek lehet kitéve Tassi N. Sürgősségi függőség: Hogyan lehet lassítani a siker feláldozása nélkül. USA: Penguin Books Ltd. 1993 nagyon különböző emberek, miközben valószínűleg ezt természetesnek fogják venni. Ennek a függőségnek a megjelenése oka lehet Mandel B. R. Addiktológia. M. 2014 társadalmilag kiszabott modell legyen siker - állandóan el kell érni valamit és megmutatni másoknak.
A társadalom valójában sürgeti a függőséget.
A sikerért folytatott verseny fokozatosan ördögi kört képez: az ember egyre több feladatot lát el, növeli státuszát, de egyre kevesebb ideje marad önmagára és szeretteire. Az "én" -től elzárt értékek világában kezd élni.
Nehéz egy sürgős szenvedélybeteg Mandel B. R. Addiktológia. M. 2014 álom, folyamatosan figyeli az órát, mások jobban hajtják. Elveszítheti a könyvek, zene vagy filmek örömét, elveszítheti a természet szépségének meglátását. A műalkotások megszűnik lenyűgözni, kezdi előnyben részesíteni az információk bemutatásának rövidebb és egyszerűbb formáit: emésztéseket, videókat stb.
Mi a teendő, ha gyanítod, hogy sürgős függőséged van
Annak megértéséhez, hogy hajlamos-e sürgős függőségre, Nina Tassi azt javasolja Tassi N. Sürgősségi függőség: Hogyan lehet lassítani a siker feláldozása nélkül. USA: Penguin Books Ltd. 1993 mérje meg a "sürgősségi indexet". Ehhez meg kell válaszolnia, hogy ez a 12 állítás igaz vagy hamis az Ön esetében.Sürgősségi függőség. Nina Carey Tassi költő:
- Nincs időm magamra.
- Meggyőzöm magam arról, hogy hamarosan megteszem, amit igazán akarok.
- én ritkán álmodik.
- Úgy érzem, hogy fogy az idő.
- Ritkán gondolkodom az élet értelmén.
- Az életemben nem tűzök ki lelki célokat.
- Soha nem nyugszom tovább friss levegőcsak figyelni, mi történik.
- Ritkán csinálok valami nem tervezettet, csak hogy kikapcsolódjak.
- Megígérem magamnak, hogy hamarosan nagyszerű vakációt fogok tölteni.
- Ritkán gondolkodom azon, hogy boldog vagyok-e.
- Gyakran alváshiányosnak érzem magam.
- Több könyvet olvasnék, ha több időm lenne.
Az igenlő válaszok számának idővel tisztáznia kell a kapcsolatát:
- Egy-három - kevesebb figyelmet szentel magának, mint amennyit megérdemel.
- Négy-nyolc - a sürgősség érzése már bántott.
- 9 és 12 között - megfosztja magát a szükséges időtől és ettől elpusztítani saját személyiség.
A Tassi Index szerint szinte mindenkinek vannak problémái ezen a területen.
Nina Tassi javasoljaSürgősségi függőség. Nina Carey Tassi költő gondolja át az élethez és az időhöz való hozzáállását, néha tanuljon meg csak élvezni a pillanatot. A költőnő szerint a sürgősen eltartott ember ellentéte az, aki:
- soha nem siet;
- itt és most él;
- normális önértékeléssel rendelkezik;
- hatékonyan kezeli az időt;
- hisz a jövőben és tanul a múltból;
- arra törekszik, hogy több időt és figyelmet fordítson a számára jelentős emberekre.
Az időhiány szokásának megtörésére szükséged van Mandel B. R. Addiktológia. M. 2014 hallgassa meg a belső óráját: ha lehetséges, menjen lefeküdni és ébredjen fel azokban a pillanatokban, amikor a test megköveteli. Érdemes gyakrabban friss levegőn tartózkodni, kommunikálni szeretteivel, időt találni valamire, ami örömet okoz: sportolás, kreativitás, vagy akár a kanapén feküdni. Vagyis végül abba kell hagyni valamit, hogy ne legyen időben.
Ha nem tud menetrend szerint élni, tegye pihenés része. Ehhez például beillesztheti a tervébe egy sétát a természetben, egy kirándulást egy látogatásra, egy könyv olvasását vagy bármilyen más tevékenységet, amelyet a hátsó égőre tettek.
A sürgős függőség teljes megszabadulása nagyon nehéz lehet.
Az állandó stresszhez alkalmazkodó idegrendszer kénytelenMcKlveen J. M., Myers B., Herman J. P. A mediális prefrontális kéreg: a stresszre adott autonóm, neuroendokrin és viselkedési válaszok koordinátora. Journal of neuroendocrinology újjáépíteni, ha leáll. És az ember nem relaxációt, hanem új szorongást érez. Ennek eredményeként ismét visszatérhet függőségéhez.
Ezért annak érdekében, hogy megbirkózzon a sürgős függőséggel, alkalmazkodási időszakot kell átélnie, amely akár több hétig is eltarthat. A fizikai aktivitás elősegíti a könnyebb átvitelt - híres társai a stresszes állapotok elleni küzdelemben.
Olvassa el⌛⏰😱
- Miért nincs elegendő idő és energia a legfontosabb dolgokra, és mit kell tenni ez ellen
- Miért torzul az időfelfogásunk és hogyan kell kezelni
- 20 hatékony időgazdálkodási technika
Azokat a dolgokat, amelyeknek nem kellene létezniük, az interneten vitatják meg. Itt van 15 példa