Hogyan szeresd a tested?
A Válaszok / / January 07, 2021
Ezt a kérdést olvasónk küldte be. Te is tudsz tedd fel a kérdést a Lifehacker-nek - ha érdekes, mindenképpen válaszolunk.
Evgeny Filin
Julia Hill
Pszichoterapeuta, családtanácsadó és párkapcsolati szakember.
Köszönöm a nagyon ritka kérdést. Általában azt hallom: "Hogyan szeressem magad?" És gyakran, amikor elkezded megérteni, hogy mit jelent "önmagad", kiderül, hogy figuráról, arcról, hajról beszélünk - általában egy külső képről.
A test valóban más lehet. És ez nem a társadalomban felépített szépségnormákkal való összeegyeztethetetlenség kérdése. A test megbukhat: beteg lehet, elviselhetetlen, képtelen úszni, megöregedni, drámai módon lefogyni vagy elhízni. Hogyan fogadd el akkor magad?
Alkot kössön a testtel
A test nemcsak az, amire kinézünk, hanem az is, hogy mit tehetünk vele. A szív vért pumpál, a tüdő lélegzik, a lábak járnak, a máj biztosítja a normális emésztést. Gondoljon arra, hogyan segít a test, milyen funkciókat végez jól és milyen funkciókat nem. Segíthet (vagy valaki más) a testének jobb teljesítményben?
Az "üzlet" lényege, hogy megállapodjanak a testtel abban, hogy mi segít Önnek, és abban, amiben Ön. Például, ha túlsúlyos, a test segít megemészteni az ételeket, Ön pedig megkönnyíti számára a könnyebb étrend választását.
Ha fájó ízületei vannak és nehezen tud járni, akkor a test segít gondolkodni, megoldani néhány problémát, és Ön gondoskodik róla, kezeli, speciális gyakorlatokat végez.
Válassza ki a lehetőséget, és hajrá! Egy idő után észreveszi, hogyan kezdte jobban érezni és megérteni a testét, és ez az első lépés az igaz szerelem felé vezető úton.
Dolgozzon a személyes határokon
Minden alkalommal, amikor kritikával vagy oldalsó pillantásokkal találkozik, tegye fel magának a kérdést: „Ez vagyok én gondolom, vagy más emberek? " Ez lehetővé teszi, hogy elkülönítse saját értékeit, érzéseit és véleményét idegenek.
Körülöttünk számos társadalmi konstrukció áll, amelyek azt mondják: "hogyan kell kinézni annak érdekében, hogy ..." Például a "vékony szexi" vagy "a testben lévő ember szilárdabbnak tűnik". A közvéleményen, akárcsak a termékeny talajon, nő negatív meggyőződésünk.
Próbáljon meg legalább öt meggyőződést leírni arról, amiről úgy gondolja, hogy nem felel meg. Például: "A srácok nem figyelnek rám, mert nagyon kicsi a melleim" vagy "Ilyen súllyal nem tudok kecses és táncos lenni".
Most nyisson meg egy keresőmotort, és minden egyes meggyőződéshez keressen olyan embereket, akik elérték a kívánt sikert testükben. Ezeket a történeteket akár dokumentumba is gyűjtheti, és bármikor megnyithatja, amikor tehetetlennek és kétségbeesettnek érzi magát. Kapcsolja be a fantáziáját, és gondolkodjon el azon, hogy a kiválasztott emberek milyen elválasztó szavakat adhatnak neked.
És ne feledje: nincsenek gyors eredmények. Tehát egy kis türelem és sikerülni fog!
Olvassa el🧐
- Hogyan pumpálhatja az egész testét napi 10 perc alatt
- 7 gyakorlat az önbecsülésed növelésére
- Az idegen test nem a te dolgod. Miért van az embereknek joguk úgy kinézni, ahogy akarnak?