Hogyan motiválja magát sportolásra?
A Válaszok / / January 07, 2021
Ezt a kérdést olvasónk küldte be. Te is tudsz tedd fel a kérdést a Lifehacker-nek - ha érdekes, mindenképpen válaszolunk.
Jurij Domodedonenko
Camilla Nigmatullina
Fitness kezdő.
A leghatékonyabb motiváció az, amikor élvezi a folyamatot vagy az eredményt. De az edzőteremben az edző általában szenvedést okoz, otthon pedig sok a zavaró tényező és az önsajnálat. ("Fájok a térdeim") általában elégtelen testmozgáshoz vezet (és ezért gyenge eredményekhez).
Ha nincs erős belső vágy, hogy egészséges, sportos és erős legyél, akkor egy kicsit manipulálnod kell magad. Pontosabban, ebben az esetben lehet, hogy van vágyad, de maga a folyamat nem inspirál.
Hogyan lehet nagyobb örömöt szerezni a folyamatban?
Gondoljon arra, hogy mi teszi boldoggá magát az edzés mellett. Ha tornateremről beszélünk, akkor ez egy szép forma lehet osztályok, új ismerősök vagy régi barátok számára, akikkel együtt edzenek és kommunikálnak óra után, egy bájos edző, spa kezelések vagy csak egy szauna a zuhany alatt, amelyet olyan kellemes melegíteni, főleg télen, a bárban értékesített finom fehérjeturmix klub.
Ha ez otthoni edzés, akkor bevonhatja a háztartás tagjait a társaságba, lőhetik egymást videofelvételen és tegye közzé az Instagram-on, hogy lenyűgözze a barátait, ízletes turmixokat készítsen jutalomként, és legyen házi feladata spa kezelések. Amikor az agyad kezdi az edzéseket kellemes bónuszokkal társítani, akkor a lábad szórakoztatóbb lesz a klub vagy az otthoni szőnyeg felé futni.
Hogyan lehet élvezni az eredményt?
Először is, hogy világosan elképzeljem - kvantitatív értelemben. Nehéz motiválni magát edzésre, ha a cél az, hogy formában legyen. Az izgalom felébred, ha azt mondod magadnak: "Egy hónap múlva szeretnék megtanulni a kezemen állni" vagy "Egy év múlva 10-szer fel akarok húzni a vízszintes sávon."
Másodszor válasszon példaképet magának - ki szeretne lenni és miben. Például belebotlott egy blogoló edző beszámolójába, aki 35 évesen kezdett sportolni, most pedig 40 évesen 25 évesen néz ki.
Harmadszor: csak gyakran nézz a fehérneműbe a tükörbe, inkább havonta egyszer fényképezz és hasonlítsd össze magad - általában ez vagy kijózanító, vagy nagyon inspiráló. Miután rájött, hogy elégedett a fürdőruhabolt szerelőtermében készített fotóval, meg akarja szilárdítani az eredményt. Ismerek olyan embereket, akik még gyakorlatiasabban inspirálódnak: klubversenyeken vesznek részt, és ingyenes hónapos látogatást nyernek.
Végül ne feledje, hogy minden szokás kialakulásához idő kell. Ez azt jelenti, hogy ha rendszeresen gyakorol legalább egy hónapig, akkor a dinamikus sztereotípia szerint megszokásból folytassa: "És szombaton mindig van medencém."
Olvassa el🧐
- Házi edzés kezdőknek: hogyan lehet 4 hónap alatt megváltozni a felismerhetetlenségig
- Személyes tapasztalat: hogyan edzettem 100 napig otthon és mi lett belőle
- 22 általános tornaterem újonc hibája