Hogyan dolgozhat távolról: 10 egyszerű tipp
Munka és Tanulmányi / / January 07, 2021
Alexander Amzin, a média szakértője a Medium-on osztotta meg azokat a szabályokat, amelyek elősegítik a hatékony otthoni munkát és a jó érzést. A Lifehacker a szerző engedélyével publikál anyagot.
Alexander Amzin
Újságíró, média tanácsadó.
Számos utasítás jelent meg már a karanténban történő munkaszervezéssel kapcsolatban távmunka. Úgy döntöttem, hogy megteszem a részem. Itt a helyzetem.
Először is, közel 10 éve dolgozom magamnak, és főleg otthonról csinálom (voltak szünetek, de a munka nagy részét mégis távolról végeztem).
Másodszor, egy csomó krónikus betegségem van, amelyet a fáradtság és a stressz felhalmozódása jellemez. Ha mégis dolgozom, nem a szabályok szerint, akkor az én hétemben csak pár teljes munkanap van. Ez nagyon kicsi, ezért az évek során több szabályt is létrehoztam.
Teljesen rendben van, ha nem tartja be ezeket a szabályokat. De minél többet csinálsz közülük, annál jobban érzed magad.
1. Korán feküdj le, korán kelj
A legtöbb figyelmen kívül hagyta a szabályt. Ha 23: 00-kor lefekszik és 6: 30-kor ébred, akkor a következő fog történni. Először is elegendő alvást fog aludni. Másodszor két és fél órája lesz az első sürgős levelek és hívások előtt. Ez az idő személyes projektekre fordítható.
Például reggel 7 órakor leülök egy órára a "Mi és Jo" csatornára, és ott tervezem a felvételeket az egész napra, nehogy eltereljem a figyelmemet. A család meggyőzése arról, hogy korán feküdjön le, mindannyian számára előnyös lesz. A menetrendjének nem szabad fennakadásokat tartania, de mondjuk szombaton később felkelhet.
2. Végezze el a gyakorlatokat
Ezt a szabályt dobják először. De ha megpróbál reggel 15 percet szánni magára, akkor a nap kissé vidámabban indul. Fejezze be egy kávéval. Ha nehéz megtenni töltés, legalább zuhanyozzon le egy kemény mosogatórongygal. A cél itt a masszírozás és a véráramlás javítása.
Most olvasom🙂
- Hogyan lehet túlélni a távolságot, ha sokáig tart
3. Cserélje a délutáni alvást bemelegítésre
Ha ebéd után egy óráig fekszik, akkor az egész délután lefolyhat. Jobb ezt az álmot lecserélni egy felhalmozásra, és be kell fejezni azt, ami megmaradt.
Van egy mítosz, miszerint jobb, ha nem teljes hassal tornázik. Természetesen nem szabad ugrani és gurulni, lehajolni sem. De két tucat guggolás és apró karlengés nem öl meg. Csináljon egy huszonkettedik bárot, és üljön le a laptophoz.
4. Kényszerítsd magad
Ezt a szabályt volt a legnehezebb kidolgozni és megérteni. Kivitelezhetetlen, ha van depresszió (Ilyen állapotom volt), és nehéz elképzelni, ha ő nem az.
A test elég buta. Indokolja, hogy ne folytasson üzleti tevékenységet. Nagyon gyakran örömmel dolgozhat, csak nem tud róla. Ehhez le kell ülnie, be kell kapcsolnia a Yandex-et. Zene ”, és például beállíthat egy időzítőt. Sokáig használtam egy mechanikus tojásidőzítőt, most átálltam a programra Togglmegmutatva, hogy mennyi időt töltöttem magamon és az ügyfeleken.
Meglepő módon, de igaz: 10-15 perc múlva elfelejtem, hogy nem akartam dolgozni. Érdemes elkezdeni, és maga a folyamat is élvezetes lesz.
5. Értsd meg az asztalt
Egy vasárnap felkeltem és rájöttem, hogy lehetetlen így élni. Három órát töltöttem, de szétszedtem az asztalt, több tucat felesleges dolog helyett otthagytam azokat, amelyekre szükség lehet: toll, jegyzetfüzet, pár könyv, számológép, jegyzetekkel ellátott kártyák, tojásidőzítő, pár szalvéta és egy kis szemetes kosár. Most sokkal könnyebben megtalálom, amire szükségem van, és ami a legfontosabb, hogy nem vonják el a figyelmemet az apróságok.
6. Ünnepelje az elvégzett feladatokat
Megtalálja az utat. Folyamatosan változtatom. Most az asztal üres, ezért matricákat faragok feliratokkal a nyomtató oldalán. Minél magasabb a lap, annál sürgõsebb a feladat. Igyekszem ötnél több dolgot nem tartani szem előtt, bár tucatnyi van a fejemben. De ma megpróbálom pontosan elvégezni a matricák feladatait. Vagy legalábbis megpróbálok közelebb kerülni megvalósításukhoz. A legjobb az, ha eltávolítja a matricákat, gyűrődik össze és elküldi a kukába.
7. Tartsa be a szombat napját
Meglepő módon működik. Tegyél félre egy napot, amikor biztosan nem stresszelsz. Olvasni, filmeket nézni, gazembereket ölni a videojátékokban. Nem kellene vasárnap lenni, mert hétfőn sok a tennivaló, így nem lehet pihenni.
Vasárnap végezzen néhány tisztítást, beleértve a digitálisat is: gereblyézze a leveleket, a böngésző lapjait, és ha teheti, készítsen listát a következő hét feladatairól.
Most olvasom📱💻🖥
- Hogyan tegyük rendbe a dolgokat a kütyükben, mivel még mindig otthon kell maradnia
8. Tartson szünetet a munkában
Nem mindig lehet folyamatosan dolgozni egy vagy másfél óránál tovább, ez normális. Dolgozz zavar nélkül, amennyit csak tudsz, de aztán pihenj. Próbáld meg elérni a célodat, és hagyd, hogy a többi a jutalom. A legjobb rövid szünet egy forró ital, a legjobb hosszú szünet egy 20 perces How I Met Your Mother epizód és étel.
9. Ne egyen rendszeresen édességet
Édesség - nagyon klassz, de megszokja őket. Fizikai inaktivitás esetén a cukorkás zsemléhez való ragaszkodás nem ér véget semmivel.
10. Önálló elszigeteltség a munkával
Munka közben el kell különítenie magát a családjától. Kövessen két szabályt. Először tegye fel a fejhallgatót, még akkor is, ha éppen nem zenét hallgat. Másodszor, ne dolgozzon ugyanabban a szobában, mint az ágy - ez végül az ágyat nyeri.
Olvassa el🧐
- Hogyan dolgozhat otthon: apró trükkök és tippek tapasztaltaktól
- 5 fontos szabály az otthoni munkavégzéshez azok számára, akiket távoli helyre költöztek
- 17 nélkülözhetetlen termék azok számára, akik otthon dolgoznak