Hogy a baglyok mennyire lehetnek produktívak a korán kelők világában
Termelékenység / / January 06, 2021
1. Ne tagadja a kronotípusát
Különböző termelékenységi guruk szerint a korai kelés segíthet abban, hogy többet végezzen és sikeresebb legyen. Sok híres vállalkozó hajnalban kel. De mindez nem jelenti azt, hogy reggel mindenki eredményes lesz. Ha valakinek gondjai vannak a korai ébredéssel, akkor nem az, hogy lusta vagy fegyelmezetlen. Az alvás-ébrenlét ciklusa társul kronotípus.
Bocsáss meg magadnak, hogy nem tudsz este tízkor aludni, vagy reggel hétkor kelni. Fogadja el azt a tényt, hogy nem fog tudni korai időpontot egyeztetni. Ez nem olyan egyszerű, mert gyermekkorunktól kezdve megszokjuk azt a gondolatot, hogy az ezt csinálók lusták és felelőtlenek. Mindez közhelynek hangzik, de ha nem fogadja el önmagát, és nem hisz értékében és képességében (az alvás ütemezésétől függetlenül), akkor mások nem.
Most olvasom🔥
- 8 dologért még az udvarias embereknek sem kell bocsánatot kérniük
2. Állítsa be a munkarendjét
Nem mindenki mondhat le olyan munkáról, amelyhez korán kelni kell. De van hatalma arra, hogy legalább egy kicsit megváltoztassa az életét. Valószínűleg már gondolt vagy hallott ilyen lehetőségekről, de nem lesz felesleges újra emlékezni rájuk.
Beszéljen a felügyelőjével
Nem érdemes részletesen elmagyarázni, miért tekinted magad bagolynak. Szűkítsen le magát egy olyan egyszerű kifejezésre, mint például: "Inkább később kezdem és fejezem be, mint mások, mert ez az az idő, amikor a legeredményesebb vagyok". Ha te ne hagyja ki a határidőket és végezze el a szükséges feladatokat, nincs semmi baj azzal, hogy munkanapja később kezdődik, mint kollégái.
Ha rugalmas ütemezése van, használja ki annak minden lehetőségét
Egy ilyen munkamód nagy előnyt nyújt, ne hanyagolja el. Menjen dolgozni, ha elegen alszik. Természetesen a kollégáinál jóval később távozni nem túl kellemes, de mindenképpen vidám és eredményes lesz.
Tudja meg, lehet-e otthon legalább hetente néhány napot dolgozni. Ha a vezetőség szkeptikus, javasoljon próbaidőt. Ha be tudja bizonyítani, hogy ez a formátum nem károsítja a termelékenységet, akkor nagy eséllyel találkozni fog.
Alkalmaz💻
- Tippek azoknak, akik otthon dolgoznak és produktívak akarnak maradni
Kerülje a reggeli találkozókat
Ha nehezen gondolkodik, mert a reggel éppen nem a napszakja, akkor a találkozó kevéssé lesz hasznos. Kérjük, ha lehetséges, kérje az ülés délutánra történő átütemezését. És ha neked és kollégáidnak közös a naptár, vegye figyelembe, hogy a reggel első 2–3 órája nem érhető el.
Ne vállaljon olyan munkát, amely nem megfelelő Önnek
Az üres állás kiválasztásakor általában a feltételeket és a fizetéseket vesszük figyelembe. Ne felejtse el figyelembe venni a kronotípusát is. Bármennyire is vonzó az ajánlat, ne egyezzen bele, ha kora reggel kell dolgoznia. Az alváshiány és a fizikai kényelmetlenség nem segít a feladatok megfelelő teljesítésében. Ne feledje, hogy a belső órák ugyanolyan fontosak, mint az ismeretek, készségek és tapasztalatok, amikor munkát keresnek.
3. Tegye produktívabbá életmódját
Kitaláltuk a munkarendet, most segítsen magának a munkában.
Hozzon létre egy kényelmes reggeli rutint
A délig ébredés nem azt jelenti, hogy az első órát nem arra kell fordítania, hogy vigyázzon magára. A testmozgás, a meditáció, az olvasás és a naplóba írás ilyenkor nem kevésbé hasznos, mint reggel hatkor. Válasszon ki néhány tevékenységet, amely energiával tölti fel Önt, és segít megtalálni a kívánt hangulatot.
Ne feledje, hogy a napja nem rövidebb, mint a reggeli kéreg. Csak a te rituálék kiesik egy másik időre.
Merítsen ihletet☀️
- A rituálék tudománya: miért van szükség rájuk és hogyan kell használni őket
Hozza ki a legtöbbet produktív idejéből
Nagy eséllyel akkor vagy a legriadóbb, amikor más emberek már elalszanak. Csomagolja az előnyére. Késő este nem lesznek állandó értesítések, e-mailek és egyéb zavaró tényezők. Ütemezzen be olyan feladatokat, amelyek ez idő alatt különleges koncentrációt vagy kreativitást igényelnek.
Keressen megfelelő munkahelyet
Ha van otthon egy csendes sarka, ahol nyugodtan dolgozhat, akkor szerencséje van. De sokukat elvonják a rokonok és a házimunkák. Ebben az esetben jobb, ha megnézzük Egy másik helyen késői munkáért. Például egy 24 órás könyvtár, kávézó vagy munkatársi hely. Ott nem csak produktívan fog dolgozni, hanem más baglyokkal is találkozhat.
Estétől tervezze meg a napját
Eleinte a késő esti és éjszakai munkavégzés valahogy szokatlan. Ez akadályozza azt a meggyőződést, hogy ez a szórakozás és a pihenés ideje. Ezért hasznos lesz előre elkészíteni a munkatervet. Este segít abban, hogy ne vonja el a figyelmét, és ne ugorjon egyik feladatról a másikra, és a nap elején - hogy ne érezze magát bűnösnek azért, mert időt pazarol magára való gondozással.
Feküdj le és kelj fel egyszerre
Ez fontos az egészséged szempontjából. A tudósok azt találták, hogy az instabil alvási szokások növekednekAz aktigráfia keresztmetszeti és lehetséges összefüggései - Az alvás rendszerességének értékelése anyagcsere-rendellenességekkel: Az ateroszklerózis multietnikus vizsgálata különféle problémák kockázata anyagcsere. Döntse el, hogy mikor érzi magát legkényelmesebbebben, ha felkel és alszik, és tartsa be magát. Így gondoskodni fog mind a termelékenységről, mind az egészségről.
Olvassa el🧐
- Farkas vagy delfin: határozza meg kronotípusát a tökéletes napi rutin megalkotásához
- Hogyan maradhat egész éjjel, ha nagyon kell
- 3 módja annak, hogy megtudja, mikor a legeredményesebb