5 mítosz a melegtől való üdvösségről, amelyekben nem szabad hinni

1. A légkondicionálóból származó hideg levegő veszélyes

A légkondicionálás ugyan növeli az allergiás megbetegedések és megfázások kockázatát, de a hűtött levegőnek önmagában semmi köze nincs hozzá. Egy másik dolog az, hogy mi van ebben a levegőben.

A tudósok már rég észrevettékKommentár: A légkondicionálás mint az egészségügyi szolgáltatások fokozott igénybevételének kockázatahogy azok az emberek, akik légkondicionált épületekben dolgoznak, nagyobb eséllyel kapnak megfázást, mint azok, akiknek normál szellőzésük van a munkahelyen. Ezenkívül nagyobb valószínűséggel tapasztalják a nyálkahártya és a bőr irritációját, légzési problémákat, fejfájást és fáradtságot.

És nem arról van szó, hogy fáznak a munkahelyükön.

A légkondicionáló rendszer egyszerűen hűtő alkatrészei remek helyek a növekedéshez baktériumok. MikroorganizmusokAz emberi egészség és a légkondicionáló rendszerek szellőzésben szaporodnak, salakanyagok pedig az irodák levegőjét töltik fel, és asztmát, allergiás náthát és tüdőgyulladást okoznak.

És ez nemcsak az irodaházakra igaz. Az otthoni légkondicionáló allergéneket és káros anyagokat: poratkákat is terjeszthetLégkondicionáló szűrők, amelyek gazdagítják a poratkákat, állati szőr, penészAlapvető tények a penészről és a nedvességről és baktériumok.

Ezenkívül a futó légkondicionáló is száradTanulmány a szoba légkondicionálójának páramentesítési kapacitásáról beltéri levegő, amely egyszerűen mennyei feltételeket teremt a vírusok. Az alacsony páratartalom nemcsak segítA magas páratartalom fertőző influenzavírus elvesztéséhez vezet a szimulált köhögésből elterjedtem, de elnyomtam isAz influenza vírus legjobb barátja: Alacsony páratartalom a test védelme, megakadályozva sejtjeinket a káros részecskék elleni küzdelemben.

Hideg isMi a kapcsolat a hideg idő és a nátha között? csökkentse az immunitást, de ehhez a légkondicionálót valóban alacsony hőmérsékletre kell állítani. Ha nem fog fagyasztót felállítani otthon, ez a tényező valószínűleg nem befolyásolja az egészségét.

Tehát elkerülendő megfázás és allergiás betegségek:

1. A szűrőket kéthetente tisztítsa. Ez egy egyszerű művelet, amelyet maga is elvégezhet. Csak nyissa ki a légkondicionáló fedelét, vegye ki a szűrőket, mossa le meleg vízzel és szárítsa meg szobahőmérsékleten.

2. Fontolja meg a vásárlást légtisztító. A kompakt készülék eltávolítja a port, a hajat, a penészt és a többi csúnya dolgot, amelyek orrfolyást és fejfájást okozhatnak.

3. Tartsa fenn a levegő páratartalmát 40-60%. Vásároljon párásítót, vagy próbáljon javítani a beltéri klímán maguktól.

2. A jeges víz segít hűlni

Egy forró napon természetesnek tűnik hideg vizet inni, és a párás pohár jéghideg limonádé a legfőbb boldogsággal jár. A hideg italok azonban nem a legjobb választás a szélsőséges meleg esetén.

Ha megiszik egy pohár jéghideg vizet, a szájban, a nyelőcsőben és a gyomorban lévő receptorok elmondják az agynak, hogy a hőmérséklet csökkent. te érzedHideg öröm. Miért szeretjük a jégitalokat, a jégkrémeket és a fagylaltokat? frissesség, és szomjúság visszavonul.

De ez a hatás nem tart sokáig - csak addig, amíg a környező szövetek fel nem melegítik az ivott vizet.

Ugyanakkor a hideg hőmérséklet hatására az erek összehúzódnak, korlátozzák a vérellátást, és a testet hőraktározásra késztetik.

A hideg italokkal ellentétbenA fizikai aktivitás során a test hőtárolója alacsonyabb, ha forró folyadékot fogyasztanak olyan körülmények között, amelyek teljes párolgást tesznek lehetővé meleg víz (kb. 50 ° C) nem akadályozza a testet abban, hogy lehűljön. Sőt, ingerli az izzadást, így sokkal hatékonyabban hűtheti le magát. Igen, sok izzad bosszantó lehet, de megvéd a túlmelegedéstől és megakadályozza a hőguta kialakulását, ami sokkal fontosabb, mint a kérdés esztétikai oldala.

3. A hideg zuhany a legjobb menekülés a hő elől

A legkényelmesebbnek akkor érezzük magunkat, amikor a levegő felmelegszik.Kényelmi és hőérzetek, valamint a hozzájuk kapcsolódó fiziológiai válaszok különböző környezeti hőmérsékleteken 28 ° С-ig, de a hőszabályozás mechanizmusainak köszönhetően az állandó testhőmérsékletet szélesebb tartományban tudjuk fenntartani - +12 ° С és +48 ° С között.

A belső testhőmérsékletet a véráramlás szabályozza. Ha fázunk, csökken a vér áramlása a bőrbe, ha forró, akkor nő. Az izzadtság párolgása növeli a hőátadástKényelmi és hőérzetek, valamint a hozzájuk kapcsolódó fiziológiai válaszok különböző környezeti hőmérsékleteken a környezetbe a bőr és a vér lehűl, és a test hőmérséklete csökken.

Mivel a bőrben lévő receptorok közvetlenül befolyásolják ezt a mechanizmust, a hideg zuhany megkönnyebbülést nyújt, de zavarja a hőszabályozást.

A jeges vízsugarak stimulálják a receptorokat, és elmondják a testnek, hogy hűvös vagy. Erre válaszul a bőr véráramlása csökken.A jég - víz kézimmerzió a bőr hőmérsékletének reflexes csökkenését okozza az ellentétes kézben, amely csökkenti a test hőveszteségét. Kilépsz a zuhany alól egy forró helyiségbe, de a receptorok továbbra is úgy viselkednek, mintha hűvös lennél. Ez csökkenti a hőátadást és megakadályozza, hogy teste lehűljön.

Hová zuhany Nem rossz ötlet melegen tartani vagy legalább hűvös lenni. A körülbelül 33 ° C-os víz hőmérséklete felfrissülEgészségügyi ellenőrzés: a hideg záporok lehűtik? nem tévesztik meg a bőrben lévő receptorok, így a test teljes készen áll arra, hogy folytassa a túlmelegedés elleni küzdelmet.

4. Csak akkor kell inni, amikor akarja

Mivel az izzadás a test egyetlen módja, hogy lehűtse magát, a melegben sok nedvességet veszítünk. Ha a test vízkészletei nem töltődnek fel egyidejűleg, a hőszabályozás meghiúsulhat, ami túlmelegedést és hőguta.

Úgy tűnik, hogy ez nem jelenthet problémát, ha nem a sivatagban van. Inni akartam - pótoltam a folyadékhiányt, és tovább izzadtam. De ez nem ilyen egyszerű.

A valóságban nem az ivásvágy a legnagyobbA szomjúság hasznossága a testmozgás utáni hidratációs állapot mérésében a kiszáradás megbízható mutatója.

A szomjúságot befolyásolhatja az italok íze és elérhetősége, egyéni szokásai és jellemzői. Például az idősebb emberek általában kevésbé szomjaznak.A forró időjárás egészségügyi hatásai: A kockázati tényezők ismeretétől a hatékony egészségvédelemig, és ezért nagyobb a kiszáradás veszélye meleg időben.

Ez különösen fontos, ha sportol vagy aktívan mozog a napon. Hosszan tartó testmozgás során az emberek gyakran alábecsülikVízi tippek a hatékony testmozgáshoz folyadékveszteség verejtékezés révén, sokkal kevesebbet iszik, mint amennyi a víz egyensúlyának fenntartásához szükséges, és hamarabb leállítja a szomjúságotA szomjúság hasznossága a testmozgás utáni hidratációs állapot mérésébenmint leküzdeni a kiszáradást.

Igyon legalább 2,7-3 liter vizetSajtóközlemény: A sebész „radikális kultúraváltásra” szólít fel az ivóvíz felé egy napon belül. Bőséges izzadással, mint a fizikai aktivitás soránVízi tippek a hatékony testmozgáshoz, - egy pohár vizet 15-30 percenként.

De a túl sok is rossz. A túlzott vízmennyiség csökkenti a vér elektrolitszintjét, ami vízmérgezést okozhatMi történik, ha túl sok vizet iszik? olyan tünetekkel, mint fejfájás, gyengeség és hányinger.

Annak érdekében, hogy ne érjen el ilyen állapotot, nem szabad 1 liternél többet fogyasztania. víz egy órán belül. Ha a szabadban végzett edzés közben óránként 1,5 litert iszik, akkor legközelebb fogjon el egy sportitalt szénhidrátokkal és elektrolitokkal. Segíteni fogÖnkéntes folyadékbevitel és maghőmérsékleti válaszok serdülő teniszezőknél: sportitalok a vízzel szemben fenntartani a víz-só egyensúlyt és megakadályozni a kiszáradást.

5. A fagylalt a legjobb étel a melegben

A fagylalt frissesség érzetét kelti a hűvös szájérzetnek köszönhetően, de ez csak akkor működik, ha eszik. A jégvízhez hasonlóan a nyelőcső és a gyomor hidegsége megakadályozza, hogy teste megfelelően reagáljon a hőre, és a hőt a testéből a bőr felszínére vigye. Sőt, a fagyi után szomjas leszel.

Az édességek fogyasztása provokálMiért vezet az alkohol, a cukor szomjúsághoz az FGF21 hormon felszabadulása a májban, amely aztán a hipotalamuszba jut és szomjat okoz.

Végül a tápanyagok felszabadulásaA hő hatása az étvágyra extra meleget és kissé megnöveli a testhőmérsékletet. És akkor kalória a termék, annál nagyobb ez a hatás.

Ezért, ha nem akarja bonyolítani a hőszabályozást, próbáljon meg forró napokon megszüntetni a nehéz ételeket. Ehelyett támaszkodjon gyümölcsökre, bogyókra, görögdinnyére és zöldségekre - a rostok és vitaminok mellett nagyon magasakGyümölcsök és zöldségek víztartalma víz, amely segít a hidratált állapotban maradni.

Alternatív megoldásként kipróbálhatja a fűszeres ételeket. A kapszaicin a bors chili - befolyásoljaAz, amit megesz, megizzadhat? a szájban található receptorok, és a test több verejtéket termel. És a verejték, mint tudjuk, a test legjobb módja a túlmelegedés elkerülésére.

---

Mondja el, hogyan bírja a hőséget.