Mi a mérgező pozitivitás és hogyan akadályozza meg az életünket
Élet / / January 06, 2021
Mi a toxikus pozitivitás
A pozitív gondolkodásra való felhívást gyakran félreértik, és az egész gondolat sztereotíp jelszavakra redukálódik: „Semmi szörnyűség nem történt”, „Örülnünk kell, mert a az életnek annyi oka van a boldogságra! "," A negatív gondolatok vonzzák a negatív eseményeket, és Ön megfelelő jelet küld az Univerzumnak! " A pszichológusok ilyen megközelítése hívottMérgező pozitivitás: Ne mindig nézzen a világos oldalra mérgező pozitivitás, és ez nem vezet semmi jóhoz.
Ugyanakkor az igazi pozitív gondolkodás valóban előnyökkel jár, például csökkentiA pozitív gondolkodás ereje: A kóros aggodalmat csökkenti a gondolatpótlás generalizált szorongásos rendellenesség esetén a szorongás segít bízz magadban és új készségeket tanul, csökkentiA pozitív gondolkodás ereje a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. Ezért érdemes megkülönböztetni az egyik típusú pozitivitást a másiktól.
Most olvasom🔥
- 8 dologért még az udvarias embereknek sem kell bocsánatot kérniük
Hogyan nyilvánul meg a toxikus pozitivitás és honnan származik
A következő kifejezések alapján ismerheti fel:
- A probléma mértékének kicsinyítése: kirúgott! Nem kell lógatnia az orrát, gyorsan új munkát találok! "
- A helyzet egyszerűsítése: "Csak ne aggódj!", "Pihenj és gondolkodj jól!"
- Minden felelősség kizárása, ami történik: "Nagyon tehetséges vagyok, de nem tettem le vizsgát, mert a tanár nem kedvelt."
- A problémák megoldásának átállítása néhány absztrakt erőre: "Minden valahogy sikerülni fog, meglátod!", "Csak hiszel a jó dolgokban, és minden magától jön!"
- Teljes felelősség átruházása az emberen történtekért: "Minden a te kezedben van!", "Csak meg kell próbálnod és keményen dolgoznod kell, akkor minden sikerülni fog."
A psziché védőmechanizmusa miatt viselkedünk így: ösztönösen el akarjuk keríteni magunkat a rossz eseményektől, elrejtőzni negatív érzelmek. Pedig egyszerűen nem tudjuk, hogyan támogassuk magunkat vagy másokat, és nem gondolkodunk túl sokat azon, hogy van-e valami a kimondott szavak mögött.
Milyen mérgező pozitivitás vezet
Megtiltod magadnak az érzelmek átélését.
Ezekkel a mondatokkal blokkolja valódi érzéseit. A fájdalmat, a haragot, a haragot, a vágyakozást és a csalódást mélyebbre tolod, és helyettesíted őket karton pozitivitással. Nem múlik el nyom nélkül: a valódi érzelmek figyelmen kívül hagyásaRossz érzés szomorúság miatt: a társadalmi elvárások szerepe a negatív hangulat erősítésében boldogtalannak érzi magát és vezet minketA stressz kialakulása, az elkerülési megküzdés és a depressziós tünetek: 10 éves modell nak nek depresszió.
Leértékeli mások érzéseit és problémáit
Ha valaki panaszkodik valamire, azt akarja, hogy meghallgassák, felismerje érzelmeit és átérezze. Az olyan durva kifejezések, mint a „Ne gondolj rossz dolgokra”, „Minden biztosan sikerülni fog”, nem igazán vigasztalják. Csak kénytelenek lesznek elhinni, hogy a saját tapasztalataik és nehézségeik nem számítanak, senki sem az érti, és általában valahogy téved, mivel olyan erős érzelmek vannak egy ilyen apróság iránt alkalom.
Kerüli a probléma megoldását
Képzeljen el egy helyzetet: egy személy átment interjú, de nem vették fel. Elemezheti, miért történt ez, javíthatja a hiányzó képességeit, elmehet tanulni. Vagy integethet a kezével, és azt mondhatja: „Minden a legjobb! Gyönyörű vagyok, és a munkaadó csak bolond. "
Van esély arra, hogy a jelölt valóban kiváló szakember, és potenciális főnöke nem járt túl okosan. De nem zárható ki, hogy az embernek van hova fejlődnie, de a probléma ilyen hozzáállása miatt ezt nem fogja megtenni.
Elakadhat az egészségtelen kapcsolatokban.
"Mindez nem rosszindulatból fakad, jó ember, meg kell bocsátani neki", "A legjobb motívumok vannak, csak összetett karakter, jobb, ha nem sértődik meg és nem békül meg". Ha szisztematikusan bántják, akkor pozitív lehet a helyzet (vagyis annak figyelmen kívül hagyása), ami költséges lehet. Folyamatosan megbocsátasz az elkövetőknek, elmész találkozni velük, meggyőzöd magad arról, hogy minden rendben van, és elakadtál boldogtalan kapcsolatami aláássa önértékelését és mentális egészségét.
Hogyan lehet pozitív toxicitás nélkül
Ne blokkolja az érzelmeket
A pszichológusok úgy vélikMérgező pozitivitás: A valódi intimitás megszégyenítése és az érzelmek traumatizálásahogy meg kell engedned magadnak a negatív gondolkodást. A negatív érzelmek teljesen normálisak, felesleges elnyomni őket - csak elfogadni, megengedni magának, hogy megtapasztalja őket, és beismerni, hogy minden joga megvan hozzájuk. Ezt a folyamatot validálásnak is nevezik.Az érvényesítés megértése: az elfogadás kommunikációjának módja érzéseket.
Más emberekkel való kapcsolatokban ez a megközelítés is működik. Ha valaki panaszkodik valamire, sajnálja az illetőt, mondja el neki, hogy a helyzet valóban kellemetlen, ezért nem meglepő, hogy dühös vagy ideges. Legyen ott, kínáljon segítséget, meséljen hasonló tapasztalatairól, ha volt ilyen. Ne mosolyogjon, erőszakkal keresse a pozitív pillanatokat, ahol nem látja őket, és temesse el igazi érzéseit.
Összpontosítson a cselekvésre
Miután elengedte az érzelmeit, gondoljon arra, hogy mit taníthat a helyzet, hogyan profitálhat belőle és mit tehet a megoldás érdekében. Ezt a megközelítést proaktívnak nevezik. Úgy gondolják, hogy az osztrák pszichiáter és a náci koncentrációs tábor volt foglya, Viktor Frankl először "Egy ember keresett értelmet" című könyvében beszélt róla. Ezután a proaktivitás gondolatát más pszichológusok, valamint edzők és szakértők vették fel és népszerűsítették termelékenységmint Stephen Covey.
Ha az ember proaktív, nem csúszik negatívba („engem nem vesznek fel, vesztes vagyok, soha semmi sem fog sikerülni "), de nem rejtőzik az értelmetlen és terméketlen pozitivitás mögött ("Semmi! Minden biztosan sikerülni fog! "). Elismeri, hogy valami rossz történt, de vállalja a szükséges felelősséget, és a cselekedetekre koncentrál: „Igen, nem vittek el, ez szomorú. De most már tudom, mi kell a tanuláshoz, hogy megszerezzem az álmaim munkáját. A közeljövőben tanfolyamokat vagy szakmai gyakorlatokat keresek, és elkezdek tanulni. " Ez a pozíció fel a fejjel, energiát ad és segít megoldást találni nehéz helyzetekben is.
Olvassa el🧐
- 3 mondat a "Ne aggódj" helyett
- Hogyan lehet kommunikálni egy szociopatával
- Hogyan és mikor kérjen megbocsátást annak érdekében, hogy megkapja
- 10 olyan mondat, amelyet soha nem szabad mondani a főnökének
- Hogyan lehet kommunikálni a rokonokkal, ha nem tetszik nekik