A termelékeny karanténba helyezés 10 módja
Élet / / January 06, 2021
1. Munkakörnyezet létrehozása
Sok vállalat lehetővé teszi, hogy távolról dolgozzon, hogy ne veszélyeztesse az alkalmazottakat. Ugyanakkor az iskolák bezárnak, sok egyetem is, és rokonai figyelmet igényelnek. Nem könnyű ilyen környezetben dolgozni: valaki folyamatosan elvonja a figyelmét, a gyerekek unatkoznak, a felnőttek is szeretnének kommunikálni. De még azok is, akiknek saját szobájuk vagy akár lakásuk van, nehezen tudják újjáépíteni, és nem fordítják figyelmüket idegen dolgokra. Hogyan legyen?
- A munka megkezdése előtt váltson át az "irodába". Vagy legalább cserélje le a kedvenc pizsamáját egy pulóverre és farmerre. Segít a hangolásban.
- Határozza meg egyértelműen a munkaidőt. Ha nem kell folyamatosan kapcsolatot tartanod, és nem vagy szoros határidőkhöz kötve, oszd el az időt a neked megfelelő módon, de mindenképpen tartsd be az ütemtervet. Például, ha "éjszakai bagoly" vagy, akkor ülj le dolgozni 12-13-kor, közelebb 16-hoz, tarts szünetet, majd a második 4 órás munkablokkot. Reggel is dolgozhat pár órát, amíg a családja fel nem áll, tartson egy kis szünetet a reggeliben, majd emelje ki néhány órát a nap közepén fontos feladatokon, és este ér véget, amikor mindenki alszik vagy elfoglalt a sajátjaival tettek.
- Reggel vagy a nap végén készítsen egy listát az új feladatokról. Sorolja fel prioritásukat és az egyesekre fordított időt. Ne terhelje meg magát a feltételes 8 órán keresztül.
- Próbáljon betartani a megszokott rituálékat: például hívjon kollégákat a Skype-on vagy a Zoomon napi kávéért, rendeljen üzleti ebédet a kedvenc kávézójába, amelynek szállítási szolgáltatása van.
- Magyarázza el mindenkinek, hogy Ön dolgozik, nem csak otthon ül. Felfüggesztheti a szünetek ütemezését az ajtójára, és csak ezekben az időkben engedheti meg magának a figyelmét.
- Gondoljon bele, mit kezdjen a gyerekekkel (ne büntesse meg őket azért, mert veled akarnak játszani). A rajzfilmek és az online játékok mellett több hasznos lehetőség is rendelkezésre áll - például hangoskönyvek.
Próbálja ki a Storytelt ingyen
2. Javítsa a körülötted lévő helyet
A házban mindig van valami, amire szüksége van a figyelmedre, de nincs rá időd. Például a lábazat eltávolodott a faltól, zsírcseppek maradnak a főzőlapon, a függöny görbén lóg. Itt az ideje kijavítani.
Többet tehet a három megközelítés egyikével:
- Készítsen egy listát a hiányosságokról. Írjon minden feladatot matricára, és állítsa be, hogy hány feladatot fog teljesíteni naponta. Ragassza jól látható helyre a matricákat az elkészült tokokkal.
- Szánjon minden nap 15 percet egy feladat elvégzésére. Nem volt időd? Legközelebb fejezd be, és ha marad idő, kezdj valami mást.
- Ha problémát lát - azonnal oldja meg: a főzőlap súrolása nem tart túl sokáig. Ha most nem tudja megtenni, hagyjon emlékeztetőt a telefonján.
3. Feltakarítani
Búcsúzzon olyan dolgoktól, amelyek rossz állapotban vannak. Azzal a ténnyel, hogy legalább egy éve nem veszi kézbe, és ez "esős napra, nyári rezidenciára, egy subbotnikra" vonatkozik.
Mit kell tenni ez ellen? Tegye közzé fényképeit ingyenes üzenőfalakra - hagyja, hogy azok, akiknek szükségük van rájuk, elkészítsék a dolgokat. Ha ezek olyan jó ruhák, amelyeket nem viselsz, odaadhatod barátaidnak, vagy akár el is adhatod őket. A régi ágyneműt, takarókat és takarókat az állatmenhelyek veszik át. Háztartási eszközök és bútorok - fiatal családok vagy diákok kollégiumokból. Ha a dolgok nehézek, terjedelmesek, akkor hirdetést írhat a saját és a szomszédos bejáratoknál: így hamarabb elviszik őket.
4. Szerezzen új ismereteket
Tucatnyi egyetem és oktatási platform tett közzé oktatási anyagokat a nyilvánosság előtt. Használja ki ezt az időt képességeinek fejlesztésére és önképzésre. Az már egyértelmű, hogy nagy változások következnek a munkaerőpiacon. Azok, akik hozzászoktak az áramláshoz és a meleg helyhez való ragaszkodáshoz, munkanélküliek lehetnek.
Mit kell tenni?
- Böngésszen a szakmáját megcélzó online iskolák és egyetemek webhelyein. Nézze meg, mely tanfolyamok állnak rendelkezésre ingyenesen és melyek kedvezmények.
- Látogatás portál Távközlési és Tömegkommunikációs Minisztérium. Az itt összegyűjtött linkek a releváns szolgáltatásokhoz, amelyek segítenek fejleszteni készségeit, alkalmazkodni a digitális világ életéhez vagy segíteni a gyermekeket a tanulmányaikban.
- Fontolja meg foglalkozásának megváltoztatását. Talán régóta szeretett volna informatikával foglalkozni, marketingre menni, szabadúszó íróvá válni egy online kiadványért, vagy forgatókönyvíróvá válni a YouTube-videókhoz. Ezekre a szakmákra kereslet lesz, ezért itt az ideje, hogy alaposabban megvizsgáljuk őket, és szerezzünk néhány alapismeretet.
A szolgáltatásban folyamatosan megjelennek az új anyagok, amelyeket a szakterületük valódi szakemberei rögzítenek. Például, "Rendszéki"- Dr. Alekszej Kashcheev podcastja, az orvosok munkájának szentelve, és számos epizód - ezek válaszok a vírussal kapcsolatos aggályos kérdésekre.
Kiváló minőségű, kényelmes formátumú, offline módban is elérhető tartalom elvihető magával sétálni, otthon vagy úton hallgatni. Az első hónapban a szolgáltatás ingyenesen elérhető lesz, és a következőben látni fogja, hogy az előfizetések sokkal olcsóbbak, mint a más forrásokban található tanfolyamok és könyvek.
Töltse le a Storytelt
5. Ne feledje az elfeledett hobbikat
Gyakran szeretnék valami újat kipróbálni, de néha nincs idő, néha a hangulat, néha megszáradt a biztosíték. Ennek eredményeként a szekrényben rendszeresen megjelennek festékek és ecsetek, 100 500 darabos puzzle, kötőtű és kötés, égésre szolgáló készlet és más hasonló dolgok, amelyeket azonban nem használnak.
Gondolkodjon, melyik lenne most tetsző? A karantén biztosan nem érdemes új "tétlenségért szedett gyógyszerek" miatt boltba menni. De lehetősége van végre teljesen ingyen megvalósítani egy kis múltbeli álmot.
6. Frissítse a testét
Otthon dolgozni és egész nap a székben maradni? Érdemes rendszeresen szünetet tartani és felmelegedni: a munkahelyen legalább sétált vagy mozgott az épületben a vízhűtőig.
A legegyszerűbb módszer egy ébresztőóra vagy egy konyhai időzítő használata. Ami a legfontosabb: ne próbáljon meg "tárgyalni" vele, vagy átrendezni más időre. A bemelegítéshez elegendő 10–20 guggolás, egy perc deszka vagy néhány burpee - nem is kell öltözékbe váltanod! Alternatív tevékenységek, hogy ne unatkozzon.
Egy másik lehetőség az, hogy ezzel kezdjük a napot töltés. Még jobb, ha a 25 perces vagy annál hosszabb edzéseket is belefoglalja a menetrendjébe. Nagyon sokan vannak a YouTube-on, próbáljon ki minden nap újat, amíg nem talál valamit, amiről az első öt perc után nincs kedve lemondani.
7. Lassítson és hallgasson magára
A napi rohanásban kevesen engedhetik meg maguknak, hogy nyugdíjba vonuljanak, meneküljenek a sürgős ügyek elől, gondolkodjanak személyes, nem szakmai célokon. Talán el kellene kezdened a napló vezetését? Vagy készítsen egy listát a hosszú távú célokról, és tegye bele azt is, ami túl kicsinek tűnt az Ön számára?
Kezdheti a napot a reggeli oldalakkal. Ez egy írott gyakorlat, amely segít megérteni önmagad. A lényeg egyszerű: a reggeltől kezdve minden nap meg kell írni mindent, ami 3-5 percig eszedbe jut. Tollal papíron vagy fájlban okostelefonon - nem számít, a legfontosabb az, hogy ne álljon meg. Meg fog lepődni, mennyire hasznos önmagával beszélgetni!
Fontolja meg a meditációt is. Ez egy jó módszer arra, hogy megtanulja hallgatni önmagát, megszabadulni a rossz gondolatoktól, és lendületet kapjon az energiából. Segít másképp viszonyulni az élet legkülönbözőbb eseményeihez. És még a karanténba kényszerített elszigeteltséget is a lehetőségek forrásának tekintik.
A barátaid között biztosan vannak olyanok, akiket mind a meditáció, mind pedig más mentális gyakorlatok érdekelni fognak. Adhat nekik ajándékkártya Storytel, hogy ők is hozzáférjenek a hatalmas könyvtárhoz.
Meditálj a Storytellel
8. Kezelje a személyes költségvetését
Itt az ideje felülvizsgálni a költségvetést, és megnézni, hogy mindig jól költ-e pénzt. A költségeket fel kell jegyezni - egy darab papírra vagy mellékletként. Mi segít még?
- Rendezzen napokat úgy, hogy ne töltsön hetente néhányszor. Ez lehetővé teszi, hogy tudatosabban megtervezze kiadásait, és ne vonja el a figyelmét egy újabb kávé.
- Állítson be pénzügyi célt és határidőt, ameddig el fogja érni. Indítson el egy malacka bankot erre a célra, és rendszeresen töltse fel. Kezdheti kicsiben: egy új okostelefon vagy álmainak farmere. Kövesse nyomon, hogyan halad a célja felé, és hogy időben érkezik-e a határidő betartására.
- Szerezzen be egy speciális kártyát a mindennapi kiadásokhoz. Hetente egyszer tegyen rá fix összeget, és ha túllépi a határt, próbáljon teljes erejével kijönni a rendelkezésre álló forrásokból. Ha a hét végén marad valami a kártyán, költse el ezt a pénzt valami kellemesre és hasznosra, de saját maga számára - megérdemli.
9. Vegyél jó szokásokat
Egy egész nap otthon nagyon hosszú ideig elhúzódhat. A jó szokások segíthetnek a rutin strukturálásában és a produktívabb életben. Még ha napi 15 percet szán is valamire, óriási sikereket érhet el.
Lehet jógázni az ujjakkal, alap nyújtózkodni vagy önmasszírozni a nyakat, kidolgozni az ivási rendet, megtanulni játszani a szájharmonikán, fényképet készíteni, amely emlékeztet a nap legjobb pillanatára. És menet közben házimunkát is végezhet: azonnal felakassza a megmosott ruhákat, törölje le a port, öntözze a virágokat a munka között.
A munka szünetei gyakran falatokká válnak. Fogyasszon uborkát vagy retket szendvicsek helyett, az ötödik csésze kávét egy turmixra cserélje, a süteményt pedig almával.
10. Tanuljon meg pihenni és élvezni
Igen, az erőltetett önszigetelés egyben alkalom arra, hogy gazdagabbá tegye az életet, többet lásson, kikapcsolódjon és megértse, hogy a világon legfontosabb az Ön és szerettei egészsége. És az együtt töltött napok kényelme és öröme is.
Először nehéz lehet az egész napos otthon maradás, a szokások megváltoztatása pedig megterhelő lehet, bármit is mondjon valaki. De ha megtanulsz nevetni magadon, kedvesen tréfálkozni és együtt hallgatni valami vicceset, akkor könnyebb túlélni.
Kezdje el használni a Storytelt