A pihenés nem szégyen: 3 tipp a munkamániások számára az élet egyensúlyának elérése érdekében
Élet / / January 06, 2021
Ha bűnösnek érzi magát amiatt, hogy időben elhagyta az irodát, és hétvégén nem végzett munkát, ideje változtatni.
Mint tudják, az idő pénz, különösen, ha a jövedelem az ügyfelek számától függ. Nehéz elrugaszkodni attól a gondolattól, hogy mindig valamit tennie kell: ha nem egy adott feladaton dolgozik, az új kapcsolatok létrehozását, szaktudási képességeket vagy az iparág híreinek követését jelenti. Az ilyen nyomástól a bűntudat érződik a pihenés miatt.
"De olyan vagy, mint egy telefon, amelyet fel kell tölteni" - mondja Julie Morgenstern, a termelékenység szakértője és az időgazdálkodási könyvek szerzője. - Erre szolgál a szabadidő. Pihenjen saját és munkája érdekében. " Emlékeztesse magát erre.
1. Változtassa meg a pihenéshez való hozzáállását
Sokan a szabadidőt ajándékként fogják fel, amelyet munkád és pénztárcád rovására adsz magadnak. Különösen, ha saját üzleti tevékenységet folytat, vagy szabadúszó. Próbálja megváltoztatni a nézőpontját. "Ne gondold, hogy amikor szünetet adsz magadnak, akkor magad és a munkád között választasz" - tanácsolja Morgenstern. "Épp ellenkezőleg, az Ön felelőssége a vállalkozása és az ügyfelek felé."
Ezenkívül a kutatók bebizonyítottákA munkaidő termelékenységeez a termelékenység hirtelen csökken, ha heti 50 óránál többet dolgozik. Ha pedig 55 óránál többet dolgozik, akkor semmilyen előnye nincs: a 70 órás és az 55 órás munkahét eredményei megegyeznek.
A túlzott terhelés nemcsak fáj termelékenység. Ha rendszeresen napi 10 óránál többet ad be, növeliTúlóra és hosszabb munkaidő: A betegségek, sérülések és egészségügyi magatartás legújabb megállapításai a szív- és érrendszeri betegségek és a hormonális rendellenességek kockázata. Ez negatív hatással van a szeretteivel való kapcsolatokra is. Tehát a pihenést tekintse a munka és a személyes jólét szerves részének.
Most olvasom🔥
- 9 hagyomány, amelyet sokáig el kellene hagyni
2. Úgy bánjon tevékenységével, mint egy szokásos munkával, még akkor is, ha nagyon szereti
Egyesek számára identitásuk erősen kötődik a munkához, különösen a kreatív szakmákban. Ha nem folytatják állandóan a dolgukat, nemcsak a szégyen érzése merül fel, hanem személyes válság is.
Ez a gondolkodásmód a szabadúszók és a vállalkozók körében is gyakori. Személyes idejüket munkafeladatokra fordíthatják, anélkül, hogy figyelembe vennék, hogy dolgoznak. De pihenésnek sem nevezheted, de szükséged van rá, még akkor is, ha egész életed munkájával van elfoglalva.
3. Koncentráljon a munka minőségére, ne a töltött órák számára
A bűntudat a rossz időgazdálkodásnak is köszönhető, ami befolyásolja a termelékenységet. Próbálja megváltoztatni az időgazdálkodás szemléletét. "Időgazdálkodás alatt azt a képességet értem, hogy elszámolhassak a lehető legjobb eredmény eléréséhez szükséges energiamennyiséggel és mentális erővel" - mondja Morgenstern.
Figyelje meg, hogyan váltakozik az energia hullámvölgyei: Mennyi ideig tud koncentrálni, mielőtt leáll az agyad, mely napszakban tudsz a legjobban végrehajtani különböző típusú feladatokat.
Tegyük fel, hogy két óránál tovább nem írhat, és reggel a legkönnyebben megbirkózik a nehéz feladatokkal. Vagy éppen ellenkezőleg, reggel sokkal kényelmesebb monoton munkát és apró dolgokat végezni, és a délutánt valami kreatív dolognak szentelni. Fontolja meg a ritmusait, amikor tervezi a napját. Akkor a termelékenység magasabb lesz, és tiszta lelkiismerettel időben le tud kapcsolódni a munkáról.
Ne felejtsd el, hogy az értékedet nem a munkaidőben töltött órák száma határozza meg, hanem a tevékenységed minősége.
Olvassa el🧐
- 6 agytudományi tény a nap megszervezésében
- Hogyan lehet legyőzni a szégyent, ha nem teszünk eleget
- A valóban hatékony alkalmazott 6 jele