30 szilveszteri ígéret, amely jobbá teszi az életet az új évben
Élet / / January 06, 2021
Egészség
1. Formába jönni. Ez az egyik legnépszerűbb újévi ígéret. Január nagyszerű alkalom arra, hogy végre elkezdj vigyázni magadra. Általában év elején üresek az edzőtermek, mert mindenki igyekszik felépülni az ünnepekből. Használja ki ezt - kevesebbet kell várnia a sorban, amíg a szükséges felszerelés szabad lesz.
2. Legyen aktívabb. Az edzőterem remek, de ha hetente háromszor lelkiismeretesen edz, és a hátralévő időben a kanapén ül, akkor semmi haszna nem lesz. Kezdjen többet mozogni. Képezd ki magad, hogy felkelj és feszítsd az izmokat az ülő munka minden félórájában. Reggel futni, vezetés helyett sétálni, mászni a lépcsőn, vásárolni egy fitnesz zenekart és nyomon követni tevékenységét. Az ülő emberek hajlamosak a súlygyarapodásra, az egészségügyi problémákra és a depresszióra. De minimális fegyelem mellett ez elkerülhető.
3. Kezdje el minden nap a deszkát csinálni. Ez egy egyszerű, mégis rendkívül hatékony gyakorlat. Ez segít javítani testtartását, megerősíteni a hátizmokat, valamint fejleszteni az egyensúlyt és a rugalmasságot.
kitalál💪
- Mi történik veled, ha minden nap elvégzed a deszkát
4. Menj egészséges ételeket. Nehéz választani a javára - sokkal könnyebb és gyorsabb étterembe menni és gyorséttermet enni. De a megfelelő táplálkozás megment az egészségügyi problémáktól, amelyek köztudottan a legdrágábbak. Tanuld meg kontrollálni, hogy mit eszel, és vegye figyelembe az elfogyasztott kalóriák mennyiségét.
5. Leszokni a dohányzásról. Valószínűleg nincs értelme megmondani, hogy a dohányzás mennyi kárt okoz az egészségre. Többek között ez a rossz szokás is elég fillérbe kerül. Adjon fel cigarettát, és jól költse el a pénzét. A dohányzásról való leszokás nem könnyű, de lehetséges.
6. Javítsa az alvás minőségét. Nem csak az, hogy mennyi ideig alszol, hanem az is, hogy milyen jó az alvás. Szokja meg, hogy egyszerre feküdjön le és keljen fel, ne használja túlzottan a szerkentyűket, és éjszaka hagyja abba a koffein fogyasztását. Ennek eredményeként egészségesebbé, munkaképesebbé válik, és a hangulata jelentősen javul.
7. Igyon kevesebb alkoholt. Az alkohollal való visszaélés számos kellemetlen következményhez vezet: egészségügyi problémák, figyelem és teljesítmény, depresszió, túlsúly és alvászavarok. Igyál kevesebbet, vagy hagyd abba teljesen - és a test mindenképpen megköszönöm.
Mindfulness
1. Hagyd abba a halogatást. A legnagyobb akadály, amely megakadályozza a céljaink elérését, az a vágy, hogy pihenjen és hülyeségeket csináljon munka helyett. Minél jobban megszokja a halogatást, annál nehezebb összeszednie magát, és valami hasznosat tenni. Tehát tegyen erőfeszítéseket és kezdjen harcolni ellene. Kezelni halogatás nehéz, de lehetséges.
2. Javítsa a koncentrációt. A termelékenység másik ellensége, hogy nem tudunk teljes mértékben koncentrálni egy dologra. Az ún. "áramlási állapot»Rendkívül fontos készség, amely segít a munkában, a sportban, a kreativitásban és a mindennapi életben. Végül állítson be értesítéseket okostelefonján, és képezze ki magát, hogy egyszerre csak egy feladatot hajtson végre, irányítva a figyelmét.
3. Tanuljon meg meditálni. A meditáció előnyei tudományosan bizonyított. Csökkenti a gyulladásos folyamatok agyra gyakorolt hatását, pozitív hatással van az immunrendszerre, javítja a koncentrációt, elősegíti a gyorsabb pihenést és kikapcsolódást. Kezdje el meditálni - ez nem igényel sok erőfeszítést, de nagy előnyökkel jár a test számára.
4. Szokja meg, hogy élvezi az apróságokat. Legtöbben várom a boldogságot a jövőben. Azt mondjuk magunknak: "Most meg kell erőlködnöm és el kell érnem ezt-azt, és akkor biztosan boldogabb leszek." De a pozitív érzelmek elhalasztása hülyeség. Kezdjen el olyan apróságokat élvezni, mint egy csésze ízesített forró csokoládé vagy séta a friss levegőn, és most boldogabb lesz.
Tanulmányozza a kérdést🧘♀️
- 8 ok, hogy az éberséget szokássá tegyük
5. Legyen szervezettebb. Képezze magát arra, hogy ugyanúgy kezelje az időt, mint a pénzügyeit. Készítsen tennivaló listákat és célokat a jövőre nézve. Kezdje újévkor, és írja le az év céljait, mert sokkal könnyebb egy fix feladatra koncentrálni. Állítsa be a feladatok dátumát és prioritásait, hogy időben megtehesse. Szerencsére sok minden van erre feladatkezelők.
6. Kezdje el a napló vezetését. azt jó az egészségednek és segít rendezni a dolgokat gondolataikban és érzéseikben. A jegyzetek segítségével jobban meg fogja érteni önmagát, és megtanulja irányítani érzelmeit.
Önfejlesztés
1. Olvass tovább. Olvasás - nagyszerű mód tanuljon új dolgokat, nem beszélve arról a tényről, hogy pozitív hatással van a mentális képességekre, edzi a memóriát és bővíti a szókincset. Végül, ez csak egy érdekes tevékenység, amely nagyon szórakoztató.
2. Tudjon meg többet új dolgokról. A modern felnőttek csak akkor tanulnak meg valamit, ha az hasznos számukra a munkahelyen. Azonban így korlátozzuk komolyan látókörünket. Tegye szokássá, hogy rendszeresen tanuljon új érdekes dolgokat. Állítsa a kezdőlapot a Wikipédiára, és minden reggel olvassa el a nap kiemelt cikkét. Nézzen videókat a TED konferenciáiról reggeli közben, és javítsa angol nyelvét is. Rádió helyett podcastokat és hangoskönyveket hallgathat utazás közben.
3. Tanuljon meg egy új nyelvet. A lényeg, hogy hasznos. Van, aki általános fejlődés érdekében szorgalmasan tanul szuahéli vagy japán nyelvet. De egy ilyen nyelv megtanulása aligha fogja motiválni. Vessen egy pillantást a gyakorlati előnyökre: Miután megtanulta a kívánt nyelvet, elutazhat abba az országba, ahol beszélik. Vagy kezdjen el üzleti ismeretségeket kötni a beszélőivel.
4. Találjon hobbit. Szánjon minden nap időt arra, hogy valami érdekeset csináljon. Tanuljon meg hangszeren játszani, rajzolni, szobrászni, kötni, táncolni, prózát írni, bármi. Először az, hogy azt csinálod, amit szeretsz, csökkenti a stresszt. Másodszor, ez csak egy nagyszerű szórakozási lehetőség.
5. Megtanulni főzni. Sokan nem hajlandók főzni: a férfiak úgy vélik, hogy ez "nem férfi" foglalkozás, a nők pedig nem akarnak "szakácssá válni". A főzés tudásának azonban számos előnye van. Ön képes lesz arra, hogy ellenőrizze, mit és hogyan eszik, pénzt takaríthat meg az éttermi kirándulásokon, egészségesebb étkezést és főzési készségével kedveskedhet szeretteinek. Nem is beszélve arról, hogy maga a főzés is pihentető és élvezetes.
Kikapcsolódás
1. Kirándul. Nem kell gazdagnak lenned ahhoz, hogy világot láss: vannak költségvetési lehetőségek. Új benyomásokat szerez, kikapcsolódik, és lesz mire emlékeznie, és mit kell elmondania a barátainak.
2. Töltsön több időt a természetben. Az embereket nem arra teremtették, hogy egész nap négy fal között üljenek. A szabadtéri tevékenységek boldogabbá tesznek minket, javítják az immunrendszert, enyhítik a depressziót és a szorongást, és növelik a kreativitást. Ígérd meg magadnak, hogy jövőre nagyobb eséllyel megy ki a természetbe (nem, csak az ablak kinyitása nem számít).
Olvassa el🏞
- 10 ok arra, hogy több időt töltsön a természetben
3. Kevesebb a számítógép mellett ülni. Mint említettük, az egész napos egészségtelen, ezért a lehető legtöbb időt kell fordítania a mozgásra. De a számítógépes játékok érdekes és élvezetes szórakozási módok, és egyáltalán nem akar lemondani róluk. A megoldás az, hogy játékkonzolt vásárol, vagy számítógépét a tévéhez csatlakoztatja, és vezeték nélküli játéktáblával látja el. Ez lehetővé teszi, hogy kényelmes helyzetben játszhasson anélkül, hogy lehajolna a monitor előtt. És ha táncszőnyeget vásárol a konzolhoz, akkor extra fizikai aktivitást is kap.
4. Kezdje meg a kulturális oktatást. Moziba járni jó, de vannak esztétikusabb szórakozási módok: színház, filharmónia, koncertek, művészeti galériák vagy kiállítások. Nemcsak szórakozás és szórakozás lesz, hanem valami újat is megtanul.
Társasági élet
1. Találkozzon gyakrabban új emberekkel. Még akkor is, ha introvertált vagy, unalmas kommunikáció nélkül élni. Kezdjen új barátokat keresni, akikkel együtt lehet. Ez nem csak kellemes, hanem hasznos is, mert a jelentéktelen ismeretségek az idő múlásával valódi barátsággá, romantikus érdeklődéssé vagy üzleti kapcsolattá válhatnak.
2. Legyen magabiztosabb önmagában. Előző újévi ígéretének betartása bonyolult lehet, ha félénk mindenkitől és mindentől. Ha nem tudja legyőzni a félénkségét, akkor több egyszerű technikák.
3. Legyen udvariasabb. Az, hogy hogyan viselkedünk és mit mondunk, attól függ, hogy mások hogyan bánnak velünk. Kezdje figyelemmel kísérni a beszédét, távolítsa el a rossz szavakat a szókincsből, és tanuljon meg udvariasabb és kíméletesebb lenni az emberekkel.
4. Töltsön kevesebb időt a közösségi médiában. Semmilyen hangüzenet és hangulatjel nem helyettesítheti az élő kommunikációt. Ezért kevesebb időt töltsön a közösségi hálózatokon. Az internetről való teljes eltávolítás természetesen túl radikális lépés, de időszakos digitális méregtelenítés soha nem fáj.
Munka és pénzügy
1. Indítsa el a költségvetést. Ha nem tudja ellenőrizni, hogy mennyi pénzt keres és hol jár, ne csodálkozzon azon, hogy az alapokból folyamatosan hiány van. Telepítsen egy költségvetési alkalmazást, vagy sajátítsa el a jó öreg Excel programot a profit és a kiadások megjelenítéséhez. Szokás, hogy a bolti és bérleti bizonylatokból beírja a számokat. Ez teljes képet nyújt pénzügyi helyzetéről.
2. Keress többet. Ha a várva várt növekedés még mindig nem jön el, keressen alternatív módszereket a jövedelemszerzésre. Próbáljon szabadúszóvá válni és távolról dolgozni, vagy találjon részmunkaidős munkát.
3. Kezdjen el spórolni és pénzt spórolni. A megtakarítás rendkívüli jó szokás. Ne pazarolja a pénzt azzal, hogy márkás cikkeket és új okostelefonokat vásárol, amelyek nem különböznek a régiektől. Ez segít pénzt megtakarítani valami igazán fontos dologra.
4. Keressen pénzt a hobbiján. Ha azt teszed, ami örömet és jövedelmet hoz számodra, egyszerre leszel gazdagabb és boldogabb. Próbáld ki magad kézimunkával, kötéssel, festéssel, virágkereskedéssel, fotózással vagy blogolással, majd bevételszerzés a hobbid.
Olvassa el🧐
- Szolgáltatások és alkalmazások, amelyek segítenek az újévi ígéretek betartásában
- 11 napló az újévi ígéretek teljesítéséhez
- 6 tipp azoknak, akik szeretnék betartani újévi ígéreteiket