Mi a belső ellenállás és hogyan akadályozza meg bennünket abban, hogy jobbá váljunk

Mi a belső ellenállás

Sokan jobbá akarnak válni, de csak keveseknek sikerül: az emberek 96% -a kudarcot vall ezen a küldetésenAz emberek 96% -a kudarcot vall, amikor megpróbál javítani önmagán - itt van 3 módszer arra, hogy megbizonyosodjon róla, hogy nem. Az okokat nem csak egy cikkhez - kutatási munkához - lehet összegyűjteni. Az egyik fő a belső ellenállás.

Ezt a kifejezést mind a pszichoanalitikusok, mind a kognitív-viselkedési terapeuták használják.Az egyének gondolataiban és viselkedésében kitett változással szembeni ellenállás elemzéseés HR szakemberekEllenállás a szervezeti változásokkal szemben: pszichológiai okok és szervezeti feltételek. Ha nem mész mélyen a dzsungelbe, az egy hatalmas láthatatlan akadályt jelöl, amely megakadályozza, hogy az ember megváltoztasson valamit az életet, hátradől, makacs, tagadásba esik, bezárkózik a terápia során (ha elmegy pszichológus).

Folyamatosan szembesülünk ezzel a jelenséggel. A mindennapi életben minden így néz ki. Az illető úgy döntött, hogy sportolni fog, célt tűzött ki maga elé, megtette

edzésterv, Kényelmes és gyönyörű formát vásároltam, nem feledkeztem meg a súlyzókról és a szőnyegről, teljes mértékben motivált voltam, elegendő fotót láttam gyönyörű testről. Talán még kétszer-háromszor is sikerült edzeni. De akkor - ennyi. Mintha valami láthatatlan visszahúzódna, és nem engedi, hogy bármit is tegyenek, minden „akarás”, „muszáj” és egyéb ésszerű ok ellenére.

Valaki azt gondolja, hogy ez lustaság, valaki más a rossz motivációt okolja. De valójában az agyunk és a tudatalattink az, amely ellenáll a változásnak a hatalmas és a fő erővel.

Hogyan nyilvánul meg a belső ellenállás

Nagyon sok személyisége van. Íme néhány közülük.

Halogatás és ön szabotázs

Most még egy pár küldetésen megyek keresztül a Boszorkányban, és mindenképpen elkezdem az oklevelemet. Igen, emlékszem, hogy a határidő holnap van, és ha nem adok át semmit, akkor felmondhatok. De akkor is játszani fogok estig, és az utolsó pillanatban leülök dolgozni. Ha egyáltalán leülök.

Kerülés és halogatás

Szigorítanom kéne angolreklámozva lenni. De most annyi a tennivaló. Itt mindet gereblyézem, majd azonnal elkezdem tanulni a nyelvet. És általában még ne beszéljünk róla.

Perfekcionizmus

Ha könyvet fogok írni, akkor annak zseniálisnak kell lennie - olyannak, hogy azonnal jelölést nyerjen a Booker-re. Nem, a Nobel-díjért. És millió példányban kinyomtatni, és az első napon a csodáló olvasók mindent megvásároltak. Mit? Nem fog menni? Hát akkor nem írok semmit.

Tehetetlenség és kifogások keresése

Telepíteni akartam egy alkalmazást az otthoni edzésekhez a telefonomra, de kiderült, hogy fizetett. A havi 500 rubel valahogy kár. Természetesen talál ingyeneseket is, de keresés, választás, nézés... Nem, máskor gyakorlom.

Unalmas

Szeretnék részt venni internetes marketing tanfolyamokon, de az első iskolában nincs kontextuális hirdetési rész, a második képzés 10 ezerrel drágább, a harmadikban pedig a tanárnak van valamilyen Facebook oldala nem meggyőző. És általában mi van, ha nem tudok megbirkózni, vagy később nem találok munkát. Valószínűleg érdemes újra átgondolni, mérlegelni az előnyöket és hátrányokat, összeállítani egy összehasonlító táblázatot - és akkor dönthetek.

Pesszimizmus

Szeretnék emigrálni, de olyan hosszú, nehéz és drága. Biztos vagyok benne, hogy még mindig nem fog sikerülni, ezért jobb, ha nem próbálom meg.

Tagadás és védelem

Gondoltam rá, és rájöttem, hogy nekem valójában nincs szükségem munkahelyet váltani. A fizetés stabil, nincs szociális csomag. Most krízis van, jobb melegen ülni és nem ragaszkodni. Nincs növekedés? Nem ez a legfontosabb, már nem aggódom miatta.

Önkritika

Mit gondolsz? Táncolni menni? Nézd meg magad, fa vagy, nem hallod a zenét, nem lépsz be a ritmusba. Milyen táncok vagy, ne röhögtesd az embereket - menj el jobban mosni a padlót.

Félelmek és blokkok

Egy üres lapot nézek, és nem tudom, mit rajzoljak. Hirtelen rajzolok valamit, de hülyeségből derül ki, amiért kritizálni fogok.

Miért állunk ellen

Az agyunk így működik

Megvéd a veszélyektől és megpróbálja fenntartani a körülöttünk lévő stabilitást. Ezért az érzelmekért felelős limbikus rendszer, valamint a felelős hüllő agy a légzés, a vérkeringés, az alvás, az izomreakciók a túléléshez szükséges funkciók, minden lehetséges változtatások reagál rendkívül ellenséges. A prefrontális kéreg, amely központi szerepet játszik a fegyelemben és a hosszú távú tervezésben, nem mindig képes megbirkózni a mögöttes agyközpontokkal. Ennek eredményeként félelmet, szorongást, depressziót érzünk, és nem tudjuk rávenni magunkat valami ismeretlen dologra.

Néhány embernek még olyan állapota is van, amelyet az orvosok "az ismeretlen iránti intoleranciának" neveznek. És az agy félelméért és szorongásáért felelős területei (amygdala, insularis kéreg) megnagyobbodnak az ilyen embereknél. Ne feledkezzen meg a dopaminról sem, amely gyors örömökkel csábít minket, és a dopamin receptorokról, csináld gyenge akaratúak vagyunk, és megakadályozzuk, hogy ellenálljunk a kísértéseknek és gyengeségeknek.

A szülői tevékenység korlátoz minket

Vannak bizonyos szabályok és hiedelmek, amelyeket megtanulunk a családban és a társadalomban. Köztük vannak ártalmatlanok vagy akár hasznosak is: "a gyufák nem játékok gyerekeknek", "étkezés előtt mosson kezet", "ne egyél gyanús gombát és bogyókat". És van, aki visszahúz minket, és megakadályozza a cselekvést, például: "pénz és kapcsolatok nélkül még mindig nem érhet el semmit", "a lányok rosszul járnak a matematikában". Az ilyen korlátozó hiedelmek kezelése nehéz, de lehetséges.

Ez identitásunk része

Ráadásul nagyon összetett, mély és nem teljesen érthető. Valami olyasmi, mint a jungi árnyék, amely egyszerűen a tudatalattiban él és nem fog sehová menni.

Hogyan kezeljük a belső ellenállást

Íme, amit Mark McGuinness író és termelékenységi szakértő tanácsol a könyvében:Motiváció kreatív emberek számára».

Megérteni, hogy az ellenállás nem tud megszabadulni

Ravasz többfejű szörnyetegnek tűnik, amelyet nem lehet legyőzni: ha levágja az egyik fejét, a másik azonnal kijön. El kell ismernünk, hogy az ellenállás a szerves részünk, és valahogy együtt kell lennünk vele.

Tanuld meg felismerni az ellenséget

Ha nem tudsz eljutni valamihez, ne szidd magad, hogy lusta vagy. Emlékeztesse magára, hogy ez az ellenállás, és figyelje meg, milyen formákat öltenek, hogy a következő alkalommal összetéveszthetetlenül felismerhesse.

Értékelje a kárt

Válaszolj magadra a kérdésre: mit veszítesz, ha engedsz az ellenállásnak? Mit veszít, ha nem hajlandó megtenni azt, ami fontos Önnek: változtatni, tanulni, új dolgokat kipróbálni, kockáztatni? Írja le a válaszokat. Valószínűleg ez a lista karriert és jó pénzt, érdekes ismeretségeket, szeretetet és kapcsolatokat, egészséget, életörömöt, önbizalom és egyéb nagyon szép dolgok. A felismerés, hogy mindez kitér téged, nagyon kijózanító és motiváló.

Kapcsolja be a profi módot

Vagyis minden feladatot elkülönítve és üzletszerűen kezeljen. Képzelje el, hogy Ön kemény szakember, akinek a nehézségei csak olyan rutinok, amelyek nem okoznak sem félelmet, sem ellenállást. Gondoljunk csak arra, hogy egy nagy és összetett projekt működik. Számomra ez általános dolog, tökéletesen tudom kezelni. "

Egyszerűsítse választását

Tervezze meg idejét világosan és részletesen. Ha az összes feladatot részletesen leírja, akkor nem kell azon gondolkodnia, hogy mit tegyen, és kevesebb esélye lesz kitérni valamitől.

Fogalmazza meg a belső elveket

Ez olyasmi, mint a mottók vagy irányelvek, amelyek segítenek az üzleti életbe lépésben, még akkor is, ha nagyon félsz, vagy csak nem akarod. Olyan kifejezéseket kell használnia, amelyek támogatják és motiválják. Például: "Csak kezdjen és töltsön csak 10 percet, ha nem vesz részt, akkor megáll." Vagy: "Nem szükséges mindent tökéletesen megtenni, a lényeg az, hogy csak megcsináljuk."

Éreztél belső ellenállást? Tudassa velünk a megjegyzéseket.