Miért nem tudja, mit akar, és hogyan javíthatja

A célok kitűzéséhez, azok eléréséhez, a sikerhez és a harmonikához egyértelműen meg kell értenie, mit akar. De egyszerűen egyszerűen és természetesnek hangzik. De valójában sok ember nem tudja, mire van szüksége, nem tudja megérteni önmagát és nem érti, mire kell törekednie. Kitaláljuk, miért történik ez, és hogyan tudja kezelni.

1. Nem hallja magát

Sokan autoriter szülőknél nőttek fel, akik minden fontos döntést egyedül szoktak meghozni, függetlenül a gyermek véleményétől. Milyen körökbe keresse fel, kivel barátkozzon, hol tanuljon, kit vegyen feleségül stb. Ha nem szabad egyedül lépni, és nincs elég bátorság és lázadó szellem az ellenálláshoz, nem csoda, hogy felnőttkorban problémák merülnek fel.

A tudósok is egyetértenek ezzel: úgy vélikDöntéshozási stílusok: Szülői kapcsolataik szisztematikus áttekintésehogy a nevelkedett gyerekek túlvédő, tekintélyelvű, kontrolláló szülők, nehéz döntéseket hozni és megérteni önmagad. Nem értik, mit akarnak, félnek a felelősségtől és nem tudják, hogyan lehet különválasztani saját vágyaikat a kívülről kiszabottaktól.

Hogyan legyen

Ez egy meglehetősen nehéz történet, és nem létezhetnek gyors technikák vagy univerzális megoldások. Talán ehhez a helyzethez még egy pszichoterapeuta részvétele is szükséges. De még mindig sokat tehetsz, hogy segíts magadon.

Próbálja naplózni. Jeremy Nobel pszichiáter úgy véliAz írás a magány ellenszerekénthogy ez a gyakorlat segít kapcsolatot kialakítani önmagával és jobban megérteni vágyaikat. Célszerű rendszeresen jegyzetelni, az Ön számára kényelmes formában.

A legegyszerűbb megoldás: vásároljon egy notebookot, és csak dobja ki érzéseit és tapasztalatait annak oldalain, mondja el, mi történt veled, panaszkodj és álmodj.

Rendezhet magának egy utat a múltba is. Ez a technika javasolja Julia Cameron író, forgatókönyvíró és kreatív szakember.

Képzelje el, hogy ismét 7-8 éves vagy, és írja le minden álmát és hobbiját.

Ezután próbáljon meg tenni valamit ezen a listán, vagy megvalósítani néhány gyermekkori fantáziáját. Van esély arra, hogy ily módon felvegye magának a kulcsot, és megtalálja cél, amelyhez el akar menni, vagy egy olyan vállalkozás, amely tetszeni fog Önnek.

2. A félelem megakadályoz

Néha, legbelül, tökéletesen tudjuk, mire van szükségünk. De ezt még saját magunknak sem merjük bevallani, mert akkor valamit változtatnunk kell. És ez nagyon ijesztő. Félünk az ismeretlentől, és nem meglepő: ez a félelemFélelem az ismeretlentől: Egy félelem mindannyiuk uralma felett? alapvető félelemnek számítanak, amely mindenkiben rejlik és minden más félelmünk alapja. Nem tudjuk, hova vezetnek a vágyak és törekvések, ezért úgy teszünk, mintha nem vennénk észre őket - igen, ez boldogtalanná tesz minket, de nem kell kockáztatnunk.

Egy másik félelem, amely arra késztet bennünket, hogy elrejtsük álmainkat, és ne gondoljunk rájuk, a kudarctól való félelem. Paradox módon a sikertől való félelem: ha valamiben sikerrel járunk, meg kell emelnünk a lécet és új magasságokba kell másznunk, és ez ijesztő.

Nagyon sok félelem miatt elrejtőzünk a mosogatóban, és vágyainkat két kézzel elrugaszkodjuk magunktól.

Hogyan legyen

Először is vallja be, hogy fél és ez így van rendjén. És ez a kudarc elkerülhetetlenül mindenkivel megtörténik, és a világ folyamatosan változik, megfosztva bennünket a stabilitás érzésétől.

Ezután próbálja megfogni a félelmeit, és dolgozzon velük. David Burns pszichiáter könyv A hangulatterápia azt tanácsolja, hogy figyelmesen hallgassa meg önmagát és minden alkalommal, amikor csak gondolkodik negatív gondolat, írd le. És akkor adjon választ minden félelmére és negatív hozzáállására. Írásban is. Valahogy így néz ki.

• Gondolat: "Mi különbség van abban, amit akarok, ha még mindig nem sikerül?"
• Válasz: „Igen, el tudom cseszni. De ha nem értem magam, nem értem, mit akarok, és nem kezdek el cselekedni, semmi jó biztosan nem fog rám várni ”.

David Burns ezt a technikát nagyon hatékonynak találja: azt mondja, hogy ha átdolgozza a félelmeit és negatív hozzáállás minden nap, pár hét múlva az ember felvidul és érzi magát magabiztosabb.

3. Túl erősen nyomja magát

Úgy tűnhet számodra, hogy feltétlenül meg kell értened, mit akarsz. Azt, hogy meg kell értenie magát egy bizonyos időpontig (például az iskola vagy az egyetem végéig, 30 éves koráig, a következő új évig). Szégyenteljes és komolytalan az, ha nem érted meg a vágyaidat, és nincsenek világos céljaid.

Ha igen, akkor valószínűleg nyomást gyakorol magára, kitartóan belemélyed a saját gondolataiba, újra és újra felteszi magának a kérdést, amire szüksége van. És nem csoda, hogy ilyen körülmények között semmi nem jut eszembe.

És az is előfordul, hogy nagyon ambiciózus vágyakat és célokat vársz el magadtól, és a szerényebbeket hülyének gondolod, vagy egyszerűen nem veszed észre.

Tegyük fel, hogy legbelül, kézzel készített fa játékokat szeretne készíteni, ill tortákat süt megrendelni, de blokkolja ezt a vágyat, mert komolytalannak tűnik számodra, és megpróbálsz újabb ambíciókat feltárni magadban.

Hogyan legyen

Adj magadnak időt. Ne siess a dolgokkal. Ne szégyellje magát. Ne követelje a döntés meghozatalát egy bizonyos időpontig, ne hasonlítsa össze magát olyan társaikkal, akik már régen eldöntötték vágyaikat és terveiket.

Tegyen fel kérdéseket magának. De nem direkt és fájó (például „Mit akarok?”, „Mi az érdekes számomra?”), Hanem kreatívabbak: azok, amelyekre érdekes válaszolni.

• Mit tennék, ha nem kellene pénzt keresnem?
• Melyik öt tevékenység okozza a legtöbb örömet? És melyek éppen ellenkezőleg, depresszióba sodorják?
• Mit tennék, ha öt életem lenne?

Barbara Sher be könyv Mit álmodni, azt tanácsolja, hogy képzelje el az élet legundorítóbb forgatókönyvét.

Például: „Reggel 5-kor kell kelnem, és két órára az irodába kell mennem, ahol egész nap különböző embereket hívok, és megpróbálok nekik termékeket vagy szolgáltatásokat eladni. Ez a munka nagy energiámat veszi igénybe (nekem nehéz kommunikálni, szeretem valami nyugodtabbat), és teljesen megsemmisülve térek haza. Egy üres, kényelmetlen lakásba jövök, és elalszom a tévé alatt. "

Akkor ezt a képet tükrözni kell - és durva képet kap arról, hogy milyen kell az ideális életed. Ha a fenti példát mutatjuk be, akkor világossá válik, hogy ennek a képzeletbeli embernek csendes munkára van szüksége, amely nem kapcsolódik a kommunikációhoz és az értékesítéshez, valamihez, ami közelebb van az otthonhoz, vagy akár szabadúszó. Hogy családot akar alapítani és otthonos otthont szerelni. Ebből már teljesen meg lehet fogalmazni vágyakat és célokat.