Minden otthon: hogyan élhet túl egy család önszigetelésben

Először is mondjunk ki egy egyszerű igazságot, amelyet Kozma Prutkov fogalmazott meg: "Nem fogadhatja el a hatalmas mértéket." Otthoni bezárásban nem lehet egyszerre szuper hivatásos házi tanár, teljes munkaidőben dolgozni extrém körülmények között gazdasági válság és ugyanakkor fenntartja az ideális kapcsolatokat a családban, ötvözve ezt a keveréket a derűs önfejlesztéssel, az éberségi gyakorlatokkal és az mindennapi élet. Isten ne adjon időt legalább valamire.

Az időgazdálkodás szempontjából mindig A FŐT kell TENNI.

Határozza meg: mi a legfontosabb számodra? Mit kellene tenni most és elsősorban?

Természetesen vigyázzon családja egészségére és biztonságára. Ez azt jelenti, hogy meg kell szervezni az összes szükséges óvintézkedés betartását: higiénés, szociális, szervezeti.

Ellenőrizze, hogy u idősebb rokonok volt élelmiszerbolt és minden szükséges rendszeres kiszállítása.

Képezze ki magát és az összes családtagot, hogy mossanak kezet minden külső tevékenység előtt és után - a lift gombjainak megérintésétől a ház elhagyásáig a gyógyszertárig.

Alapértelmezés szerint viseljen maszkot és kesztyűt, amikor elhagyja a házat.

Ez az első védelmi vonalad.

Mindezen intézkedések azonban haszontalanok lesznek, ha nem valósítanak meg egy másik - a gazdasági - biztonsági rendszert. A mentalitásunk problémája az, hogy mi - főleg azok, akiknek gyermekkora és fiatalsága a korszakra esett szocialista nevelés, nagyon nehéz elfogadni a pénz elsőbbségét más élettel szemben értékek. Foglalkozzon az anyagi gazdagsággal és a rendszerrel pénzügyi biztonság a családok unalmasak, kellemetlenek és érdektelenek a legtöbbünk számára. Volt azonban vészhelyzet, mindenki számára, és a pénzügyi védelem alapvető szabálya a "biztonsági párna" és pénzeszköz-tartalék 3-6 hónapig - élesen hangzott mindenki számára, aki fizetésektől fizetésig élt, és több mint szerzett.

Mi a teendő most?

Ugyanaz, amit minden tapasztalt és hatékony üzletember tesz a gazdasági tárgyalások során.

1. A felesleges kiadásokat a lehető leggyorsabban távolítsa el, csak nullára csökkentse őket.
2. Biztosítsa a legkedvezőbb bánásmódot azoknak az osztályoknak és alkalmazottaknak, akik pénzt hoznak.
3. Minden szeszélyes, elégedetlen, ringatja a hajót - a kijáratig.
4. Mindenkit el kell hagyni, aki a lehető legtöbbet képes mozgósítani, gyorsan és hosszú magyarázatok nélkül megérteni a feladatokat.

Amikor tüzek lángolnak körül, akkor nem ez az idő, hogy gyermekeket vigyázzunk azokra, akik nincsenek tisztában a helyzet veszélyével.

Ugyanez az elv alkalmazható a családban. Két funkció van prioritásban:

1. Pénzt keresni.
2. A családon belüli struktúra fenntartása - amely nem zavarja a pénzt.

Egy ideig el kell halasztania azoknak a családtagoknak az önmegvalósításának és kielégítésének szükségességét, akik nem hoznak jövedelmet. Háziasszonyok magas művészi díjazás nélkül hobbibármennyire is ígéretesnek tűnhetnek neked. Iskolások és a világ legfontosabb tanulmányait végző hallgatók, kivéve azokat az eseteket, amikor másnap szilárd pénzbeli támogatásban vagy teljes körű ösztöndíjban részesülnek. Jószívű nagymamák, akiknek „bejövő” segítsége a háztartási munkákban, következményeiben rosszabb, mint egy atomháború. Ezeknek a közeli embereknek az érdekei ideiglenesen háttérbe szorulnak. És az első az, aki többet hoz, mint más pénz, vagy ami különösen fontos, rövid távon legalább hozhat pénzt.

A „pénz itt és most” a jelen pillanat fő kritériuma.

Ez a rangsorolás teljesen szokatlan lehet. Például, ha családjában a fő jövedelemforrás az idősebb rokonok nyugdíja, kezdje el lefújni róluk a porszemcséket, és biztosítsa számukra a legkényelmesebb létmódot.

Ha az egyetlen, aki most dolgozhat és hazahozhat pénzt, egy diákfia, aki a Yandex kézbesítésében kapott munkát. Étel ”- hadd segítsen neki az egész család.

Ha a sok pénzt kereső apád kénytelen szokatlan és alkalmatlan dolgozni otthoni környezet - tegyen meg mindent azért, hogy ne érezzen kellemetlenségeket.

Egyetlen szabály van: minél több pénzt hoz az ember a családnak, annál kényelmesebbnek kell lennie a munkájának, annál udvariasabb és minél figyelmesebben kell bánni vele más rokonokkal, annál csendesebb gyerekek és háziállatok járnak körülötte.

Hasonló a háborús törvényekhez, de csak így lehet túlélni extrém körülmények között, amikor mindenki otthon van, minden távol van, és a pénz mindennap egyre nehezebben keres. Ha újra eljön a bőség időszaka, akkor talán Ön gondoskodni fog a lakás bővítéséről, a kreatív önmegvalósításról és a technikai bázis frissítéséről: laptopok, okostelefonok. De most ezt nem engedheti meg magának.

Mit kezdjünk a gyerekekkel?

Pihenjen. A távoktatásra való sürgős átmenet a felkészületlen iskolák és iskolások számára nem jelenti azt, hogy a szülőknek teljesen ki kellene váltaniuk az egész oktatási rendszert.

Most már csak annyit tehet, hogy kényelmesen „túlexponálja” a gyermekeket nem megfelelő körülmények között. Ha gyermekei ekkor könyvet olvasnak, nézzenek online órákat, csevegjenek kedvenc tanárukkal a Skype-on, csevegjenek osztályosok a közösségi hálózatokon, friss levegőt lélegezzenek be az erkélyen, vagy megtanulják, hogyan kell kitisztítani a játékaikat - máris magának tarthatja magát szülői.

Ha valamilyen oknál fogva otthoni gyermekeknek szelíd alvási és pihenési menetrendet fogadott el, ideje kijavítani.

A felkelés és lefekvés pontos ideje, a rezsim pillanatok szigorú betartása - táplálkozás, higiéniai eljárások, a "menetrend szerint" nyújtott nyugodt és "erőszakos" játékok nemcsak a gyermekek számára hasznosak, hanem sokkal könnyebbé teszik az életet felnőttek. A felnőtteknek pedig rengeteg nehéz problémát kell megoldaniuk: hogyan lehet új munkát találni, hol lehet új jövedelemforrásokat szerezni, hogyan lehet a felszínen tartani a családi hajót. Ha gyermekeinek merev és érthető rutinja van, akkor tudja, hogyan kell elrendezni a napot ezen változhatatlan rituálék köré. 22: 00-kor küldték ágyba a gyerekeket - és van például néhány órád pihenésre és a lélegzetvételre.

Ha egyedül vagy a gyerekeiddel, ugyanakkor távolról kell dolgoznod, ha senki sem foglalkoztathatja gyermekeit a munkája ideje alatt, ezt a néhányat vissza kell nyernie órák. Nem is szabad azt gondolnia, hogy egyszerre dolgozhat és szórakoztathatja a gyerekeket. Ha anya vagy apa dolgozik, a gyerekeknek nem szabad hangos hangot adniuk és dörömbölniük annak a szobának az ajtaján, ahol szüleik bezárkóznak laptopdal vagy telefonon beszélgetnek.

Természetesen egy ritka gyermek egymás után 6-8 órán át nyugodtan önzárkózhat a gyermekszobában, amelyekre a felnőtt családtagok teljes értékű munkájához van szükség.

A távmunka most nem ellazulás, hanem a gyors reagálás, az egyes cselekvések jó minőségű eredményeinek és a megosztott csapat többi tagjával fennálló nehéz kapcsolatoknak a legmagasabb követelményei.

Természetesen aggódni fog, hogy mi történik gyermekeivel a fal mögött. Próbáljon szigorúan az órára járni. 45 perc koncentrált munka, majd 15 perc a gyerekek meglátogatásához és egy csésze tea elfogyasztásához, kikapcsolódáshoz, munkáról otthonra váltásra. Ilyen ritmikus érintésekkel a gyerekek nyugodtak lesznek, mert szüleiket nem hanyagolják el, és Ön képes lesz fenntartani az optimális koncentrációs-relaxációs rendszert.

Ha gyermekei között vannak idősebb gyermekek, bátran jelölje ki őket „a gyermekcsapat vezetőiként”. Az idősebb gyerekek mindenkor és elég sikeresen követték a kisebbeket. Csak a közelmúltban kezdtük azt hinni, hogy a gyermekeket fel kell szabadítani az ilyen felelősség alól a családon belül.

Általános szabály, hogy a gyerekek nagyon jól reagálnak azokra a szabályokra, amelyeket minden családtag pontosan megfogalmaz és támogat. Ha beleegyezik és egy ébredés után azonnal megtervezett ágyra van szüksége, azonnal végezze el a házi feladatát vacsora és a gondosan összegyűjtött játékok után 15 perccel lefekvés előtt - ne habozzon, hogy mindennek így kell lennie Kész. Gyermekeinek nem okoz gondot egy ilyen program végrehajtása. Épp ellenkezőleg, sokkal könnyebb lesz nekik, mint a „szabad választás” helyzetében.

Műszaki és szervezeti infrastruktúra

Természetesen könnyű tanácsot adni az otthoni iroda megszervezéséről, ha olyan tágas magánház vagy lakás van, hogy több szoba van, mint a családtagok. De hazánk számára ez meglehetősen ritka helyzet. A szobák gyakran kisebbek, mint az emberek, és nem úgy vannak kialakítva, hogy hatékonyan működjenek. Nem úgy élünk, mint Preobrazhensky professzor Mihail Bulgakov "Kutyaszívéből", hanem éppen ellenkezőleg: mindketten ugyanabban a szobában "operálunk" és vacsorázunk. Az íróasztal mellett alszunk, különben nincs nálunk.

De a feszesség nem a legrosszabb. Nem mindig minden családtag rendelkezik a távmunkához szükséges eszközökkel technika. Sokkal gyakrabban egy "gyártási eszköz" esetében - és távolsági viszonyok között elsősorban működő laptopról van szó - másfél-két ember van.

Mit kell tenni ilyen helyzetben?

Ha a legkisebb lehetőség is van, akkor is meg kell vásárolnia a szükséges kütyüket. Használt berendezéseket olcsón vásárolhat többféle módon: vásároljon az Avito.ru vagy a Youla.ru weboldalakon, kérdezzen meg valakit ismerősök régi irodai számítógépet leíráskor, vegyenek fel hitelt és vegyenek valami egyszerű laptop modellt, elegendő egy egyszerűhöz munka.

Mindenesetre a családban a helyiségek és felszerelések elosztásának domináns elvének a gazdasági megvalósíthatóságon kell alapulnia.

Aki a legtöbb pénzt tudja keresni, az a legjobb laptopot kapja.

Ennek megfelelően, ha anyának laptopra van szüksége a munkához, a gyerekeknek pedig tanuláshoz, anya laptopon dolgozik, a gyerekek pedig a rendelkezésükre álló okostelefonokat vagy iPadeket használják.

Ha a konyhája vagy hálószobája volt a legszentebb hely otthonában, nem is beszélve a TV-vel ellátott nappaliról, itt az ideje, hogy otthoni helyét „irodai sarkok”, És ezeknek a munkáknak teljesen sérthetetlennek kell lenniük.

Lehet, hogy műszakban kell dolgoznia, időben elosztva a munkameneteket a családtagok között. Úgy érezheti, hogy egy ember számára meg kell teremteni az ideális munkakörnyezetet, és a szolgálatához való átmenet többi részében - hozzon ételt, takarítsa meg a szobát, fújja le a porszemcséket.

A családi kapcsolatok szervezése egyéni kérdés. A lényeg, hogy megértsd, hogy mindez ideiglenes.

Ha ilyen extrém "túlzsúfolt munkában" túl tud élni az önszigetelés során, akkor a hatékonyság egy hibrid működési módban, amely nem jelenti a teljes nyugdíjazást, miután a válság nagyságrenddé válik felett. Mesteri módon ötvözheti a kávézóban, autóban, repülőgépen vagy munkatársban végzett munkát a klasszikus munkával egy hagyományos irodában.

Környezetváltozás zárt térben

Nehéz találni egy ilyen meggyőződött kanapés burgonyát, introvertált és társas fóbiát, aki jól érezné magát a lakás elhagyása nélkül. A legnehezebb egy ilyen korlátozásban a kontextusváltás hiánya: díszlet, körülmények, beállítás.

A tevékenységek változása, a környezet változása, a munka- és pihenési rendszer megváltoztatása önmagában is erőforrás.

Hogyan hajthatunk végre kontextusváltást, ha szigorúan korlátozottak vagyunk a mozgásban a városban, sőt a szomszédságunkban is? Számos módja van ennek a küszöbnek a túllépésére.

Először is szigorúan meg kell különböztetni az online és az offline létezést. Egy szokásos, karantén előtti, korlátozás nélküli életben kijöttünk okostelefonjainkkal, nem alszunk el és nem ébredünk fel nélkülük. Ez nem annyira ijesztő, amíg egy modern metropolisz dinamikájában történik. Futottam a metróhoz, beültem egy kényelmes helyre a kocsiba, megnéztem a levelemet vagy elolvastam egy e-könyvet, utcákon hangüzeneteket küldött barátainak és kollégáinak, felhívta a gyerekeket, ellenőrizte, mit csinálnak ott, és eljött hivatal. Minden mozgásban van, a körülöttünk lévő világ folyamatosan változik. De amikor ugyanarra a helyre kötődik sok napig egymás után, akkor észrevétlenül kezdi túlfeszíteni magát, és a pszichéje képes nem bírja. A teljes online teljes távolságot gondosan fenntartott offline életmóddal kell kompenzálni.

Míg korábban egy "Internet Shabbat" hetente egyszer elegendő volt, most egy vagy több órás szüneteket kell megszervezni telefon vagy internetkapcsolat nélkül.

Természetesen nem azokban a pillanatokban, amikor megígérte kollégáinak és partnereinek, hogy aktív munkában lesznek. Először is tegye szabálygá az okostelefon kikapcsolását, amikor leül vacsorázni vagy tornázni. Fenntartása "kütyü karantén" egy órával lefekvés előtt. Ne nézzen ébredés után azonnal a képernyőre. A kicsi „nem gadget” puffer zónák lehetőséget nyújtanak arra, hogy egyensúlyba hozza mentális állapotát.

Másodszor, próbálja meg zónázni otthoni terét. Osztja otthonát felnőttre és gyermekre, vagy pedig férfira és nőre. A "tökéletes rend" és az általános káosz zónájába. Gondoljon bele, és határozza meg, hogy a lakásban hol érzi magát nyugodtnak, hol pedig összeszedettnek. A fő elv az állapotok kontrasztja, hogy valóban válthasson, amikor belép egy adott szobába.

Talán végre eljött a pillanat, amikor meg kell tisztulni erkély szemétből, és használja akár munkára, akár jó pihenésre. Talán a problémát megoldja az Ön igényeinek megfelelő minimális, de gondosan szabott bútorok átrendezése.

Kísérletezzen és figyeljen valós igényeire. Keresse meg azokat a jeleket, "horgonyokat", amelyek a mindennapi életben munkáról pihenésre váltottak és fordítva.

Harmadszor: az intellektuális és az ülőmunkát váltogassa az elérhető fizikai aktivitással, legyen az egyszerű gimnasztika könnyű súlyzókkal vagy erőszakos játékokkal gyerekekkel a padlón. Ha pár órája laptopnál vagy dokumentumoknál ül, akkor bármilyen típusú házi feladatban bemelegítsen. Szögezze le a polcokat, mosogasson, rendet rakjon az éléskamrában. Ezt nem "az igények szerint", hanem szigorúan óránként kell elvégezni. Ne feledje, hogy testét nem arra tervezték, hogy jelezze, hogyan lehet a házimunkával kompenzálni a természetes sétát az utcán. Csak állítsa be az időzítőt, 15 perc erőteljes "testnevelést" - és visszatérhet az üzlethez.

Az időzítés a szorongás csökkentésének egyik módja

A jelenlegi szélsőséges helyzetben, amikor „mindenki otthon van, és mindenkinek dolgoznia kell”, nagyon könnyű megkezdeni az igényt mind egymásnak, mind magának. A válság előtti hétköznapi életben tudta, hogy mikor lehet elégedett önmagával és eredményeivel. Érezhették, hogy milyen jók és helyesek voltak a te cselekedeteid, a szokásos jelek szerint: a nap végén a fáradtság érzése, a kollégák reakciója, a rokonok öröme. Válság idején az összes szokásos koordináta-rendszer leüt, Ön kényelmetlen körülmények között, körülötte él és dolgozik önszigetelt kis világa ideális vihart tombol: a gazdaságban, a közéletben, az egészségügyi ellátás. Senki sem tudja, melyik irányba fordulnak az események, senki sem tudja, hogy minden tovább alakul, minden visszatér-e normális állapotába és mely körökbe fog visszatérni.

Nehéz nem aggódni, de nem lehet állandóan ideges. Van egy nagyon egyszerű, bár fáradságos módszer a földre pszichológiai állapot és irányítsd, mi történik veled a valóságban. Függetlenül attól, hogy keményen dolgozik-e, vagy hánykolódik, mindent megtesz annak érdekében, hogy támogassa önmagát és a sajátját család, vagy kábulatban van, elég időt tölt gyermekekkel vagy bűncselekményekkel elhanyagolás.

Az időzítés egy klasszikus alapvető időgazdálkodási technika, amely egy teljes nyilvántartás, a nap során töltött idő teljes elszámolása. Az "itt és most" módban mindent leír, amit csinál, egy ilyen egyszerű táblázatba:

Ez korántsem terv vagy napi rutin. Pontosan ez a rögzítése annak, ami veled történik, amit valójában csinálsz egy-egy alkalommal.

Az időzítés segítségével valóban megbecsülheti, hogy mennyi időre van szüksége egy adott cselekvéshez, mennyi időt tölt egy adott munkára valójában.

A legfontosabb az, hogy ne napokon végezzünk időzítést és elemzést. Először írjon le mindent, és csak pár nap múlva elemezze.

Az optimális időzítés 2-3 hét, de az első eredményekhez néhány napra elegendő adat áll rendelkezésre.

Tanítsd meg a gyerekeidet az időzítés folytatására, ez egy szórakoztató oktatási játék lehet számukra.

Ne erőltesse a felnőtt családtagokra az általa elsajátított időgazdálkodási gyakorlatot. Csak elmondhatja nekik az eredményeket.

Nagyon nagy a kísértés, hogy megszervezd a szomszédodat, és ne magadat, de változatlanul elrontja a kapcsolatot is.

Gleb Arkhangelsky és Olga Strelkova időgazdálkodási szakértők gyakorlati útmutatót állítottak össze azok számára, akik kénytelenek voltak távoli munkára váltani. Megtudhatja, mi segíthet abban, hogy produktív maradhasson az irodán kívül, hogyan használja az online eszközöket hatékonyan és tartsa a kapcsolatot kollégáival, irányítson távoli csapatot, és szervezze a családi rutinokat, amikor mindenki otthon.

Vegyél egy könyvet