Hogyan ébred fel könnyen a hideg évszakban
Tippek / / December 19, 2019
kap elegendő alvás
Ha nem követi ezt az egyszerű szabályt, könnyen felébred nem munka, nem számít, mit csinál. minden alvás norma. Valaki önteni a szabványos nyolc órát, és valaki hiányzik, és hat. Mindenesetre, ha kevesebbet alszanak, mint a személyes normák az alábbi tippeket nem valószínű, hogy segít.
Ébredjen egyidejűleg
Egy másik nyilvánvaló tanácsot, hogy mindig figyelmen kívül hagyja.
Minden nap felkel 6:30 és megy az iskolába gyalog, de a hirtelen ismerős ajánlatok holnap dobja meg az egyetem autóval. Persze, hogy az öröm rendezni a riasztás 06:45. És reggel valamilyen okból nem kap elég alvás. Vagy hirtelen felébred a szokás, mint rendesen, és úgy dönt, „Dospat” másik előtt 15 perccel a riasztás, majd úgy érzi, teljesen túlterheltek.
Mindkét hiba lenne. A test annyira hozzászokottHa felébredek ugyanabban az időben minden nap? Minden alvás kérdéseire emelésére egy bizonyos órában, ami eltér egy meghatározott ütemezés költsége is az energia és a jó hangulat.
A tanulás felkelni mindig ugyanabban az időben, akkor már nem lesz függ az időjárástól és évszaktól.
Válasszon egy sima dallamot riasztás
Hirtelen riasztó megszólal súlyos kártSelf-ébredés megelőzi az akut vérnyomás-emelkedés és a pulzusszám idején ébredés idős emberek. az egészségre. A hangos és váratlan reggeli hívás durván húzza ki az alvás. Ez növeli a nyomást, és stimulálja a adrenalin éles vérben. Egyszerűen fogalmazva, minden reggel a test állapotában van a pánik és a félelem. mint napi feszültség Ez végül elvezethet a szívbetegségek és az erek.
Sima dallam, fokozatosan egyre kötet, nem rosszabb, mint a hirtelen hangos zajok, a képesség, hogy felébredjen a személy. Néhányan talán még felébred egyedül a vibrátor.
Amikor hallotta az ébresztőórát, úgy érzi, szívdobogás, zavartság és zavarodottság, itt az ideje gondolkodni változó csengőhangok.
Tartsa a ruhák az ágyon
Ősszel és télen, néha nehéz kényszeríteni magam, hogy ki a takaró alól, egyszerűen azért, mert a lakás hideg. Ez különösen fontos kezdete előtt a fűtési szezon. De úgy döntött, hogy késleltesse a pillanatot az elválás egy meleg ágy és az alvás könnyű.
Mellé egy meleg otthoni ruhákTehát akkor viselje azonnal ébredés után. És akkor a hideg a lakás nem árt könnyű felemelését.
Add fény
A fő ok, amiért felébred a nyáron és tavasszal sokkal könnyebb - a természetes napfény. Winter és ősszel szükséges mértékének növelése Mesterséges világítás.
Amint felébred, azonnal kapcsolja be a lámpákat minden szobában. Ez illeszkedik a vidám hangulat és whacks a vágy, hogy feküdjön le újra. Ha él a család, és valaki feláll, mielőtt csinálni, kérjen kapcsolja be a világítást a szobában egy ideig, mielőtt felébred. Ha van egy lehetőség, hogy egy olyan rendszer létrehozása, lágy indítás fény - mindig használni.
meleg kezek
Csak helyettesíti a tenyerével néhány percig áram alatt forró vízzel. Akkor azonnal érezni a meleget az egész szervezetben szétterjed. ez a kis szertartás hogy egy hideg reggelen sokkal szebb.
szellőztessen
Amikor végül kap meleg, nyugodtan hagyja a friss levegőn szobában. Ő itt, frissítse a szobában, és mentse a kísértésnek, hogy maradjon a hálószobában.
Igyon egy pohár meleg vízben
Reggeli előtt és az első csésze kávét ajánlott inni egy pohár tiszta vízzel. Mivel a gyomor bevezetésekNegatív, Null és jótékony hatásai Ivóvíz energiafelvételére, energia kiadások, a zsír oxidációját és súly Change randomizált vizsgálatok: A minőségi felülvizsgálata munkájukat, és készül a vétel, az élelmiszerek és az aktív emésztést. Nyáron lehet inni hideg ásványvizet, de télen örömet elég. Ha a vizet enyhén melegítjük, inni akkor sokkal szebb.
kiadós reggeli
jó reggelit Ez ad egy csomó energiát. A hideg indul a nap éhes nehezebb, még akkor is, ha nem veszi észre, és soha nem eszik reggel. Mikor lesz a szokott reggeli kihagyása, a gyomor beállítja magát, hogy a konyhában a reggel. Hosszú ágyban csak nem fog működni.
lásd még
- 6 ok, hogy felébredjen napkelte előtt →
- Hogyan ébred fel a jó hangulat, és tartsa meg a nap →
- 23 reggel szokások feszültség egész nap →