16 módon, hogy boldog legyen a munka az emberek a magas érzelmi intelligencia

Nézzünk szembe a tényekkel. Boldogság és munka ritkán járnia. A tanulmány 2013-ban, amely 180 millió ember vett részt, úgy találta, hogy elégedett a munkájával érzést csak 13% -a.

És ezek a tizenhárom százalékkal kétszer termelékenyebb, hatszor jobban szervezett, a motiváció, és nem 36-szor nagyobb, mint a többiek.

Jó hír: A boldogság attól függ, hogy a genetika csak 50%. A másik fele a te kezedben van.

Ahhoz, hogy a magad boldoggá, meg kell találni a saját recept. Ha bekapcsolja, minden más lesz fejleszteni magát. És a boldogság nem csak javítja a hangulatot, hanem az egészség.

A fő képesség, amely segít a boldog emberek élvezi az élet - Az érzelmi intelligencia. Tesztelés részvételével egymillió ember azt mutatta, hogy az érzelmi intelligencia magában foglalja a boldogságot módban. Kutatási segített számítani a 16 módon, hogy segítséget, hogy boldog legyen a munka számára a magas szintű érzelmi intelligencia.

1. A boldogság te vagy a felelős a saját szemével

Minden reménytelen helyzetet, akkor két lehetősége van: mindent megváltoztatni, vagy továbbra is húzza meg a szíjat. Bármit is dönt, ne feledje: csak attól függ, hogy a

boldogság. Ne feledje, ez minden alkalommal találja magát egy zsákutcába.

2. Ne összpontosítani, amit nem lehet megváltoztatni

Persze, érdemes tudni, hogy a gazdasági válság Görögország érinti amerikai politika, illetve, hogy képes legyen felmérni a vállalat egyesülése a lehetőséget egy jelentős versenytárs. De egy dolog - megérteni a folyamatokat, és a többi - állandóan aggódni miattuk. Boldog emberek jól tájékozott és felkészült a váratlan, de soha nem lesz gondHa nem fizetnek érte.

3. Ne hasonlítsd magad másokkal

Ha az elégedettség és a boldogság attól függ, az eredmények összehasonlítása magad másokkal, a mester a boldogság akkor nem. Miután befejeztük a munkát, és úgy érzi, a magasban, ne hagyja, bárki elvegye ezt az érzést.

És bár ez lehetetlen, hogy ne reagáljon a mások megjegyzéseit, meg kell tanulni, először is, nem indul összehasonlítjuk az első, másrészt, hogy valaki másnak a véleménye egy csipet sót. Nem számít, mit gondolnak vagy mit környezetben. Az önbecsülés legyen mindig veletek. Nem számít, mit gondol most majd. A legfontosabb, hogy véleményük szerint nem befolyásolja a valóságot.

4. jutalmazza meg magát

Kemény munka - egy fontos leckét, de ha nem gondoskodik egy kis szünetet, akkor felejtsd el a boldogságot. A tanulmány többek között a radiológusok, azt mutatta, hogy a több pontos diagnózis növekszik, ha mielőtt a képeket az orvos beteg adnak maguknak bátorítást. Cornell Egyetem bebizonyította, hogy a kis jutalom, hogy az emberek nagylelkű, barátságos és vidám.

Kis örömök segít összpontosítani a munkát, és nem több, mint máskor.

Előmozdítása önkéntelenül activate Centers öröm. Jó munkát finom jutalom: egy sétát az utcán, vagy enni valami finomat.

5. Gyakorlat között a munkahét

Amikor a test mozog, 10 percig, aktivált termelés gammaaminovajsav neurotranszmitter öröm. Emberek, akik részt sport egy héten belül, mondjuk jobb hangulat, a megnövekedett munkahelyi teljesítmény, és könnyen időgazdálkodás. Az előnyök tartós foglalkoztatás messze felülmúlja az időveszteség csinálni a gyakorlatokat.

6. Ne ítélj, és nem pletyka

Rágalmazás és pletykák - a hű társa a csüggedés. Mindaddig, amíg valaki mosogatni, hogy a csont, akkor minden bizonnyal lenyűgöző. De ott van a bűntudat és az ingerlékenység. Mikor lesz majd ismét, hogy valaki a pletyka, emlékezni a régi módon: Treat másokkal, ahogy szeretnéd, hogy veled bánjanak.

7. Óvakodjon a viszály

Az emberek jól fejlett érzelmi intelligencia tudom, mennyire fontos, hogy elhalasztja a harc a holnap. amikor konfliktusok, Kontrollálatlan érzelmek adhat hamis bizalom és tolja a veszekedés, amelyben akkor szenved, és búcsút a jó hangulatot.

Ha tudod, hogyan kell felismerni és kontroll érzelmek, akkor intelligensen megközelíteni a konfliktus és megvédjék a pozíciójukat.

8. Ne tévesszen

Lépje túl magukat a siker - a recept a csalódás. Erőszakot saját szabványokat vezet bánni, és a motiváció elvesztése. Tudja, mikor kell ragaszkodni hozzá, és adja fel a dolgokat, hogy nem végeznek. Ha nem tudja eldönteni, hogy egy pillanatra, és írd le a papírra, elveit és értékeit. Ez segít beállítani erkölcsi iránytű.

9. Megszabadulni a rendetlenséget

Nem kell emlékeztetni, hogy mennyi időt tölt a munkahelyén, így a hely körül kell nézni jó. Létre kell hoznunk térEz itt és inspirálja. Photo a család, egy virágot, vagy a jutalom, amit büszkék - hely őket az asztalon, hogy mindig emlékezni rájuk. Megszabadulni a papírhulladék és az egészségtelen, amelyek nem hoz semmit hasznos és pozitív a munkájához.

10. Segítség valaki

Töltött idő segítséget kollégák, boldoggá tesz. A folyamat segít másoknak provokálni a termelés a szerotonin, a dopamin és az oxitocin - a hormon felelős a boldogságot. Tanulmányok a Harvard Egyetem kimutatta, hogy a munkavállalók, másokon segíteni10-szer jobb koncentrátum a munkahelyeken, és 40% -kal nagyobb valószínűséggel kapnak növekszik. Ez a tanulmány megerősítette, hogy az emberek, akik részt vesznek a szociális munka, sokkal könnyebb elviselni az erős igénybevételt. Mindaddig, amíg nem túlterhelés magát, segítse a kollégák - segítségével a boldogságra.

11. Ismerje meg, hogy adjon meg egy képlékeny állapotban

A munka a University of Chicago, elkötelezett a hatékonyság, úgy találta, hogy az emberek, akik képesek koncentrálni, és adja meg az úgynevezett állami folyikAratnak a legjobb munkájának eredménye.

Stream - olyan állapot, amelyben Ön, így felzárkóztak a munka vagy a projekt, amely nem vette észre, hogy az idő folyik, és nem figyelnek az ingerekre. Takarmány gyakran le, mint egy bódító érzés, amikor eufórikus és ugyanakkor büszke tudásukat. Az eredmény - nem csak a jó hangulat és a munka eredménye, hanem a megszerzett új ismeretek.

Elérésének kulcsa flow állapotban - jól megtervezett és jól választott célok rövid távú célok, amelyek lehetővé teszik, hogy fejlessze a erősségeit. Ha dolgozik az ilyen feladatokat, a koncentráció növekszik, és fokozatosan adja meg az áramlás, és a termelékenység, és megtalálni a boldogságot is. Kitűzött célok minden nap, és a kísérlet a menetrend, amíg meg nem találja a képlet beírása egy patak.

12. Smile több és nevetni

Mi lehet kezelni érzelmek, egyszerűen átírja az arckifejezésük. Végzett kutatások kimutatták, hogy a németországi csoportja alanyok, akik a szájban tartani, miközben nézi a kilincset rajzfilm (Ehhez meg kellett mosolyogni), úgy klip látható nevetségesebb, mint a kontroll csoport.

Akár mosolyogsz, mert szórakozni, vagy van móka, mert mosolyogsz. Amikor a hangulat rossz, stop és a mosoly. Vagy nézzen meg egy vicces videót. És egy ilyen kis dolog viszont a nap.

13. Maradj távol elégedetlen

Whiners és örökre az összes elégedetlen emberek rosszul érinti a többiek, mert teljesen elmerül a saját problémáit, és nem fognak megtalálni a kiutat. Azt akarjuk, hogy mindenki húzza meg a mocsárban, így ennek köszönhetően jobban érzi magát. Sok engedjen a nyomásnak és részt venni a beszélgetésekben, hogy ne úgy tűnik durva. De azt kell világosan megkülönböztetni az empátia és a képesség, hogy hallgatni a személy, és elfogadása az érzelmi állapotot. Kerülni kell a zavar csak beállítani a határokat. Összehasonlítás: ha valaki dohányzik, akkor egész nap ott ülni, és lélegezzük be a füstöt? Nem, akkor indulnak az oldalon. Csak köze elégedetlen. Kérd meg őket, hogyan fognak a probléma megoldására. Síróbaba azonnal vagy kuss, vagy terelni a beszélgetést konstruktív irányba.

14. Magadon nevetni

Ha túl komolyan magukat, és a munka, ez megnehezíti, hogy élvezze a folyamatot. Ne félj, hogy vicces. Nevet magad segít megnyerni mások, mert úgy látnak, mint a szerény és értelmes ember. És ezek már nem ok arra, hogy nevetni a hátad mögött. Boldog ember tudja, hogyan kell fenntartani az önbecsülés használatával humor és az objektivitás.

15. Ismerje meg, hogy hálás

Könnyen kétségbeesés, amikor a dolgok rosszra, mint eredetileg tervezték. Néha a legjobb módja, hogy távol a negatív -, hogy üljön le, és gondolni, hogy mit köszönet. Emlékek, amely javítja a hangulatot, csökkenti a stressz hormon termelés mintegy 23% -kal. Ezt támasztja alá tanulmányok a University of California.

16. Szükség van azt hinni, hogy a legjobb az előttünk

Nem elég csak megismételni, hogy a legjobb még csak most jön - szükség van ebben a hinni. Optimizmus befolyásolja az élet minden területén a önérzetet hatékonyságát. Felfogás úgy van kialakítva, hogy a múlt mindig eltúlzott, és ennek fényében, hogy a jelen elhalványul. Ez az érzés vezethet az a tény, hogy akkor nem hiszem, hogy a jövőben meg fogja találni annál, amit már megtörtént. Ne csinálj semmi hülyeséget. A jövő elraktározódik az Ön ajándékcsomagot.

Kövesse az alábbi tippeket, hogy javítsa az érzelmi intelligencia és megtalálni a boldogságot a munka. Menj vissza őket, amikor úgy érzi, nyugodt.

Mit tegyünk, hogy boldog legyen a munka?