10 egészséges étel otthon karanténba helyezésre
Hírek / / January 02, 2021
Nemrégiben a német hatóságok közzétett a járvány miatt tíznapos karanténhoz szükséges termékek listája koronavírus. A listát egy személy számára állították össze, és ezt tartalmazza:
- 20 liter ivóvíz;
- 3,5 kilogramm gabonafélék, kenyér, burgonya vagy tészta;
- 2,5 kilogramm konzerv zöldség és dió;
- 4 kilogramm szárított gyümölcs és konzerv gyümölcs;
- 2,6 kilogramm tejtermék;
- 1,5 kilogramm hús, hal, tojás vagy tojáspor;
- 0,4 kilogramm olaj;
- cukor, méz, liszt, húsleveskockák, sütik és csokoládé.
Ez a lista már bírálták Alekszandr Gofstein, az Orosz Mentőkiképző Központ volt vezetője. Véleménye szerint nem húsból és tejből, hanem konzervekből kell készíteni, amelyek összetételében víz van - ez megtakarítja az ivóvíz-fogyasztást, és sokkal több kalóriát tartalmaz.
A német hatóságok listája alapján és figyelembe véve Gofshtein véleményét, összeállítottuk az otthoni karantén körülmények között szükséges tíz legjobb termékünket.
1. Vizet inni
Ha nincs telepítve szűrő, feltétlenül töltsön fel palackozott vizet. Mindig jól fog jönni, különösen, ha karantén alatt hirtelen kikapcsolják a vizet.
2. Gabonafélék
Hajdina, rizs, a gyöngy árpa és más gabonafélék jelentik a komplex szénhidrátok fő forrását. Egy ilyen készlet diverzifikálása segít bulguralacsony glikémiás index.
3. Tészta
A durumbúza tészta gazdagA durumbúza melléktermékei mint értékes tápanyagok természetes forrásai B, E, PP csoport vitaminjai és hasznos ásványi anyagok.
kitalál🧐
- Hogyan válasszuk ki és megfelelően főzzük a tésztát
4. Krumpli
Pótolhatatlan forrásNégy termesztett dél-amerikai burgonyafaj aminosav-összetétele és tápértéke aminosavak, szénhidrátok, kálium és rostok. Ezt is könnyen elkészíthető köret a gabonafélék helyettesítésére.
5. Konzervek
A pörkölt, a halkonzerv, a gyümölcs- és zöldségkonzerv a hasznos anyagok tárháza, hosszú eltarthatósági idővel.
6. Hús
Egy forrásTáplálkozási összetétele vörös hús fehérje, vas és cink. A hús a fagyasztóban tárolható a karantén ideje alatt.
Próbáld ki🧐
- Húsételek igazi ínyenceknek
7. Hal
Az anyagcsere szabályozásához nélkülözhetetlen omega-3 és omega-6 zsírsavak forrása.
8. Aszalt gyümölcsök
A szárított gyümölcsök vagy bogyók nemcsak egészséges snack, hanem vitaminok és ásványi anyagok forrása is.
9. édesem
Cukorhelyettesítő, elősegítő a kórokozó baktériumok megsemmisítése, az emésztőrendszer és a vérnyomás normalizálása.
Ne véts hibát🧐
- Hogyan lehet megkülönböztetni az igazi mézet a hamistól?
10. Csokoládé
Koffein- és teobromin-forrás, amelyek növelik az energiaszintet. Különösen hasznos keserű csokoládészínezékektől és tartósítószerektől mentes.
Mit készítene el a karantén előtt? Írj a megjegyzésekbe.
Olvassa el🧐
- Veszélyeztetett: a koronavírus melyik embercsoportra jelent legnagyobb veszélyt
- A WHO eloszlatta a koronavírusról szóló főbb mítoszokat és pletykákat. Ezt nem szabad elhinni
- "Még a csontok is fájnak": a brit elmondta, mi történt vele koronavírusfertőzés után