Tim Ferris tipp azoknak, akik szeretnének élni az egészséges életmód erőlködés nélkül
Tippek / / December 19, 2019
Az alábbiakban a fordítás egy interjúban Tim Ferris HackCollege blog.
Csak 4 óra? Ez nem lehet! Magyarázd meg nekem világosan, hogyan ültetik át a gyakorlatba ezeket a tippeket!
Tudjuk, hogy sok csillag területén időgazdálkodás, például: David Allen, Merlin Mann és Gina Trapani. Már van, hogy HackCollege egy kezdő fejében.
Tudjuk, hogy sok fitness csillagok. Ez Jillian Michaels és más jól ismert guru diéta és a sport, mint a Atkins követői Weight WatchersJack La Lenn. Az internet is állandóan folyik a vita a témáról az egészséges életmód. Most gondolok Mark Sisson és Steve Camba.
De csak egy ember sikerült időgazdálkodás és a sport. A neve Tim Ferriss, és ő volt a szerzője két legkelendőbb változata a New York Times - „4 órás munkahét” és a „Body of 4 órán át.”
Tim tapad komoly filozófia és ez megrémít sok. Megvettem a könyvet „Body 4 óra”, és, bár eddig csak arra volt ideje, hogy fricska rajta, Tim tűnt kissé arrogáns. De egy ideig, amíg nem beszéltem vele, és megkérdezett HackCollege, rájöttem, hogy ő volt az egyik legszebb srácok, amit valaha futni. Nem túlzok, Tim hihetetlenül udvarias, annak ellenére, hogy technikai okok miatt a telefon beszélgetés hirtelen véget ért egy párszor. És egy ilyen elfoglalt ember, mint Tim, ez önmagáért beszél.
Tim és én beszéltem az egyik kedvenc témám - az egészség és a sport, és megkérdeztem tőle, hogy dolgozzon ki, hogy az ő elmélete lehet alkalmazni, hogy a diákok.
Lehet, hogy meglepett, de Tim úgy gondolja, hogy a kollégium sokkal több, mint egy hely a tanulás szakemberek. Hogy tudta kezelni, hogy inni koktélok, borok, vannak a különböző ételek és továbbra is fenntartják a szám? Mindannyian tudjuk, a beszélgetést.
Sean Quinn (HQ): Tehát ez Sean Quinn és én interjút Tim Ferris az HackCollege. Hadd emlékeztessem önöket, Tim a szerző a bestseller „4 órás munkahét” és a „Body of 4 órán át.” Tim, hogy van?
Tim Ferris (TF): Minden rendben van, köszönöm, hogy meghívtak.
HQ: Nem probléma. És az első kérdés: Hogyan született a könyv „Body 4 óra”, és miért hagyta őt?
TF: Tény, hogy a kezdetektől akartam írni, hogy „Body of 4 órán át.” A „4 órás munkahét”, amely már a negyedik évben a hit változata a The New York Times, lehetővé tette számomra, hogy tanácsot tudósok, PhD, orvosok, edzők olimpiai és profi sportolók, hogy meg kell írni: „Azok a szervezetek, 04:00 ". Általában ez a könyv azért készült, mert egy csomó téves információ diéta és a testmozgás, alvás, szex, ultra-kitartás, ahogy te nevezed. Azt akartuk, hogy a vezérelv, amelyen mindenki megtalálja a nem szabványos megoldás nagyon összetett probléma. Próbáltam csinálni a „4 órás munkahét”, ahogy volt köze a munka és karrier, kezdve egy új üzleti, stb És hirtelen rájöttem, ugyanezt a megközelítést lehet alkalmazni az emberi testtel általában. Azaz, a különböző tesztek, vérvizsgálat, állandó kísérletezés - ez az, amit közvetlenül vezet az innovatív megoldásokat.
HQ: Nos, ez jól hangzik, de egy kicsit túl elvont. Adjunk hozzá egy sajátosságait. Meg tudja mondani, amit eszel, és milyen gyakorlatokat csinálni az elmúlt 24 órában? És mi a helyzet az utolsó „nap megtévesztés”, ami, ha jól értem, szombaton?
TF: Nem tettem minden gyakorlat az elmúlt 24 órában, nem számítva a 15 perces gyors séta ma reggel, ajánlásaival összhangban Barry Ross, aki edzők sprinterek verte világ nyilvántartást. Amint az étel, én csak beszélni a dátum, különben nem lesz túl hosszú. Felébredtem, és ivott 500 ml jeges víz és 2 BodyQuick kapszula készítményt. Aztán elmentem egy 15 perces sétával. Miután bement a thai étteremben, ahol étkezési tök, cukkini töltött curry. További étkezési satay csirke körítve spenót és zöldségleves „Tom Yam”. Mate tea ivás és édesített jeges tea. Itt van, amit nem eszik ma. Az utolsó „nap megtévesztés” Ettem paella, desszert, és meg sem próbált a 12 kis tányér „fincsi Kitchen” Los Angeles. Evés tészta, kenyér, tonna olajat, koktélok, borok, mindent az utolsó morzsát. Nem tartózkodik a „Day of megtévesztés.”
HQ: Rájöttem: Ide a végén, vagy egyáltalán nem indul. Tud olyan kiegészítéseket a program a diákok, vagy azok számára, akik élnek a takarékos üzemmódban?
TF: Úgy gondolom, hogy minden az én ötleteket alkalmas a hallgatók. Számos program és a menedzsment nem, adott esetben a valós körülmények között, mint például a korlátozott költségvetés és időhiány. Mindezt figyelembe venni velem. Sőt, ha igazán kipróbálni átlagos költsége egy étkezés lehet akár 2 $. A könyv példája Andrew Hyde, aki ezt tette.
HQ: Ez így van.
TF: Hatékonyság - ez a fő gondolata a könyv. Hogy néhány apró változás az életedben, és ezzel egyidejűleg a látható eredmények elérése - ez az, ami leginkább illik a diákok. Valójában, amikor főiskolás voltam, azt követte sok ilyen tippeket.
HQ: Megvan. Legfőképpen, emlékszem, egy darab a fejét a chipotle paprikát, és arról, hogy mennyi a diákok enni. Csak most én vagyok a 300 méterre a könyvtár egyik kollégiumok, és nézni, hogy mit csinál. Itt van, amit szeretnék beszélni: a támogatása a könyv, amit javasolt ajándék a vásárlás, tudom, mint ahogy egyikük, valamint egy fejezetet a női orgazmus ingyen. Kíváncsi vagyok, miért döntött úgy, hogy ezt?
TF:Mi pontosan ezért felajánlott ajándékokat vagy Ezért javasoltam egy ingyenes fejezet?
HQ: A kombináció két bónuszokat. Kiváncsi vagyok a promóciós stratégia ezt a könyvet.
TF: Többek között, a promóciós stratégia az volt, hogy a lehető legtöbb információt, például a blogok, mint a Gizmodo, TechCrunch és Mashable, ahol van egy nagy kört az olvasók. Azt elsődlegesen tech-hozzáértés férfi közönség idősebb 18-35 év. Ez a fő követői, és ezért számukra a küszöb az ünnepek már készen bónuszokat. Mivel a könyv megjelent előestéjén a karácsony, sok vásárolt csak két, három vagy több példányban. Felajánlottam az emberek ösztönzést, hogy adtak a könyveimet, és cserébe kapott egy csomó új olvasót az első két hét után a könyvet.
HQ: Nagyon jól emlékszem, hogy. Emlékszem, elkezdtem gondolkodni a diéta, hogy lassú szénhidrát, de ezúttal a sarkon vártam a karácsonyi vacsorát. Ez már túl sok! És itt egy másik érdekes kérdés, ami aggaszt, hogy miért minden gólya és sophomores az egyetemen írt alá az erő, amely véleményem szerint a kirívó rablás. De a szülők valahogy izgalommal!
TF: Pontosan.
HQ: Tudom, mit kell kérdezni. Diákként lesz képes kibír egy étrend alapján teszik a lassú szénhidrátok, ha azt megelőzően mindig evett valamit, mint a pizza, szendvicsek, sült csirke?
TF: Akkor könnyen meg tudja csinálni. Ez nagyon egyszerű. Csak ki kell kerülni mindent, fehér (kenyér, tészta, stb), és add, hogy a napi étrendben a fehérje és zöldség. Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik, a legtöbb ember megkérdezett képes ragaszkodni a diéta, hogy lassú szénhidrátok még a nehezen elérhető helyeken, mint ez a főiskolai vagy a repülőtéren.
HQ: Általában igen. Én ismert példáján. Azt írták alá, hogy a hatalmi rendszer és a testvériség, amikor elkezdett ragaszkodni a diéta, hogy lassú szénhidrátok, a fő hely a hatalom számomra az volt, salátabár. Tehát Kezdtem lassú szénhidrátokat, ami futott az alacsony zsírtartalmú öntettel és egyszerűen többet enni. A napi mértéke a fehérje szereplő saláták és nem több csúnya dolgokat, mint a chips, burgonya, krumpli vagy bármi mást a magas zsírtartalmú étrend. Fat - van, sőt, nem is olyan rossz, csak akkor, ha az összeg nem tervezett 80 vagy 90 srácok.
TF:Ez így van, és ahogy helyesen megállapította, a zsír - ez nem mindig rossz dolog. Ettem természetes marha- és mandula 21 napig, és aztán néhány vérvizsgálatot, és nem lát negatívokat. Problémák merülnek fel, ha kombinálják túl zsíros ételek szénhidrát. És akkor lehetnek mellékhatásai. De ha eszik őket külön-külön, akkor soha nem lesz semmilyen probléma.
HQ: Tiszta. Én azt az előző kérdésre, hogy tartoznak a testvériség, és van egy probléma, talán a sztereotípia a „részeg diákok”, és talán ez igaz, de az alkohol. A diéta, hogy lassú a szénhidrátok alkalmazására engedélyezett maximum két pohár vörösbor naponta, míg az egyetemen során sör vagy tömény italt, mint a vodka, rum. A kérdés az, hogy hogyan, ebben a légkörben a testvériség, amikor az egész ez a sör szaga, mint az egyik tartózkodni az egyidejű alkoholfogyasztástól és továbbra is tapad a szabályokat?
TF: Itt vehet a következő. Tegyük fel, hogy te már felnőtt, de nyilvánvaló, hogy a lelkek nem tud enni, de lehet inni valamit, mint Marguerite helyett vodkát és kólát. Keressen további információt ebben a témában. Margarita népszerű még azok között is, akik betartják a paleo diéta. Csak válasszon egy nap egy hét, és szívből élvezi a koktélt a kimenet. Sör nem fér bele egy diéta a lassú szénhidrátok, mert maltóz sör emésztett gyorsabb, mint a cukrot, és néha még gyorsabb, mint a glükóz. Képzeld el, hogy enni 2 vagy 3 fánk származó Krispy Kreme minden alkalommal, amikor inni egy üveg sört, itt van a hatása van a súlya. Ez nem túlzás. Tehát meg kell megfigyelni moderálás, és engedd meg magadnak semmit csak kimenet.
HQ: Vicces, hogy itt Gainesville, Krispy Kreme található közel a központ, ahol a legtöbb a bárokban. Azaz, nem számít, hogy mennyi sört iszik, akkor valószínűleg több és enni egy tucat fánkot.
TF: Ó, igen.
HQ: Számomra úgy tűnik, hogy használ a Pareto-elv - a 80/20 mindkét könyvében, bár talán inkább kapcsolódik a „4 órás munkahét”, mint a „Body of 4 órán át.” Tudom, hogy a „4 órás munkahét” már alkalmazta ezt az elvet, hogy a karrier, de attól, hogy a rendező a főiskolán, ahogy azt használni, hogy megkönnyítse az oktatási folyamatban?
TF: Mit jelent az egyszerűsítés? Kiküszöbölése órákat?
HQ: Emlékszem, hogy a lényeg a „4 órás munkahét” minimalista elv. Véleményem megszüntetéséről osztályok lenne csak szellemében minimalizmus.
TF: Bár én nem egy teljes választ a kérdésre, de azt hiszem, ő lesz, ő lesz nagyon más, mint amit elvár.
HQ: Ígéretesnek hangzik.
TF: Egy nagy hiba, hogy sok diák -, hogy fontolja kollégium az egyetlen tanári szakma. College úgy tervezték, hogy egy sokoldalú fejlett személy, aki később képes legyen képezzük magunkat. Tehát nem szentel kizárólag a foglalkoztatás, például a gazdaság, ami arra utal, hogy ez majd segít az álláskeresést. Tudom, milliomosok és milliárdosok, akik soha nem végzett a főiskolán, és nagyon gyakran ez a forrása az önbizalom, és igyekeznek elrejteni ezt a tényt, de a legfontosabb dolog -, hogy dolgozzák ki a kíváncsiság, hogy összpontosítani, ami igazán érdekes, és kapsz eredmények ebben a területet. Saját specialitás profilalkotás keleti országokban, nehéz volt megtanulni, de nagyon tetszett az egyetemen, és azt hiszem, hogy sokan szeretnék visszamenni az időben. Tehát nem értem, főiskolai csak a „gyári” a termelés jól fizető. És én nem rendelkezik megfelelő választ a kérdésére.
HQ: Azt hiszem, ez az egész nagyon jól, és azt mondta nekem, sokkal több, mint amire számítottam. Nem akartam, hogy azt külön tételként, mint például a „Tim tanácsok College”, de véleményem szerint a válasz más. És ez az, ami igazán tetszett, és hogy tette érzékelik a könyv több komolyan, mert a javaslatot, még azelőtt, hogy lett bestseller, az ajánlat, hogy szkeptikus. Úgy tűnt, hogy, „Hé, ha kétséges, hogy ez működik, akkor nem hiszek a szavak! Nem vagyok szakértő. „Tehát mi késztette, hogy ilyen fenntartással abban az időben, hogy hány könyvet szentelt a diéta, azzal, hogy csak a módszerek csak a helyes?
TF: Először is, látom ezt a könyvet, mint egy útmutató az intelligens kísérletez és én egyáltalán nem a vágy, hogy állhatatosak a saját tudomány guru. Azt akarom, hogy az olvasók használják fel kérdéseket. Azt akarom, hogy tudják, hogy az alapvető munka szükséges őket. Nem akarom, hogy legyen egy crunch, amelyhez hallgatni minden alkalommal próbál dönteni. A cél az, hogy azok teljesen független, úgy, hogy képes lesz azonosítani az áltudomány. Ezért azt javasoljuk, hogy az elejétől olvasni a könyvet kritikusan és kételkedve.
HQ: Ponyatnenko. Sok diák minden konyhai berendezéseket csak a mikrohullámú és talán egy mixer. Ne mondja meg, hogyan kell főzni reggeli a rendszer ilyen körülmények között? Meg kell foglalni beszélt ebédre és vacsorára.
TF: Könnyen. Ha a cél - a diéta, meg 30 gramm fehérjét után 30 percen belül felébred. Apám tette - kezdte elveszíteni 5 kilót egy hónap, és az első négy hét elveszett 18,75 font, és mindezt azért, mert ez a kis újítás. Ez lehet kemény tojás, vagy talán csak hideg víz, a jég és a protein shake nincs íze, kivéve, hogy egy kis mennyiségű hozzáadott mandulaolaj ízét. Meg kell a reggeli „a távon.” Ez az igazi megoldás a hallgatók többsége, akik készülnek még kevésbé, mint én, és én szinte soha nem főzzük. Mindent, kivéve a reggelit, eszem ki.
HQ: Nagyon tetszett ez a könyv. Számomra a probléma mindig az volt, hogy én egy barátságos fickó, és számomra az étel inkább alkalom, hogy valahol a házból. Ezért nagyon örömmel látja, hogy a srác, hogy ez napi 2-3 alkalommal megy valahova enni, és ezzel egyidejűleg vezet az egészséges életmód. Azt Túl nehéz volt ülni a diéta, de azt hiszem, ez az, amit én, mint a legtöbb diák érintett. Azt is szeretném, hogy létrejöjjön és izomtömeg. Beszéltem néhány tagja a mi közösségünk, akik nem különösebben érdekel az egészséges életmód, mint követni a divat és ital adalék, mint például az EC Stack és AMPED! Vagy még valami népszerű. Érdekes lenne tudni, hogy a véleménye a kiegészítők és általában, ha működik?
TF: Ó, ez lehet egy nagyon hosszú választ. Szóval választ erre a kérdésre csak a diéta. A legnagyobb probléma a legnépszerűbb kiegészítők - erősek stimulánsok okozhat sok problémát a mellékvese arcüreggyulladás. Az egyetemen használt erős stimulánsok diéta ideje, hogy benne efedrin, koffein és aszpirin kombinált, és ez okozza a problémát. Roham a fáradtság és egyéb mellékhatásokat. Szóval már régóta gondolkodtam a lehetőségét, hogy a stimulánsok használata az étrend időben. Az alternatív, amit elérte, volt az PAGG - policosanol, alfa-liponsav, zöldtea-kivonat és a fokhagymát. A jobb dózisok. Zöld tea - bezkofeinovy, ezért - nem lehetővé tevő megközelítés. Fellebbezés a diákok, akik mindig próbál pénzt takarít meg - akkor nem kell kiegészítőket! Ha fogyókúra rendesen, akkor éri el a célját 5 hét, és azzal a kiegészítéssel, több mint 4. Nem mintha számítana, és jelentősen pénzt takarít meg.
HQ: Csodálatos! Nos, aki azt akarja, hogy többet tudjon kiegészítők, diéta, hogy lassú szénhidrátok és a női orgazmus (amit ügyesen kerülni), - meg lehet vásárolni Tim könyve amazon vagy fourhourworkweek.com. Hála Tim, volt egy nagy idő, és nagyon élveztem a beszélgetést.
TF: Azt is nagyon szép volt. By the way, fourhourbody.com látható néhány fejezetet a könyv, valamint az én videókat és fényképeket.
HQ: Még egyszer köszönöm, Tim, ennek az értékes információkat.