Hogyan válasszunk futócipőt egy maratonhoz
Sport és Fitness / / December 30, 2020
Tigran Kocharyan
Maratont futottam Moszkvában 4 óra 57 perc alatt. Adidas üzletvezető.
Rajongok a kocogásért, és hat éve segítem a vásárlókat a sporteszközök megválasztásában. Az első kérdés, amit felteszek a maratoni futócipőt keresőknek, a következő: "Mi a fontos neked a futócipőben?" Tízből kilenc válaszol: "Kényelem".
A szakemberek végső alkalommal futnak maratont. Könnyű, párnázás nélküli cipőt választanak, mert a profik számára a sebesség fontosabb, mint a kényelem. A hobbisták a maratont személyes kihívásként vagy sportturizmusként fogják fel. Fontosabb számukra a távolság nélkül való leküzdése bőrkeményedés és sérülések.
A cikk azok számára hasznos lesz, akik számára a futás kényelme fontosabb, mint a sebesség. Az ajánlások kevésbé relevánsak azoknak a sportolóknak, akik kevesebb mint 2 órán belül futnak félmaratont.
Mi legyen egy maratoni tornacipő
A futócipőnek három fő része van: felsőrész, talp és talp. Minden elem a maga módján befolyásolja a futás érzését. A felsőrész felel az illeszkedésért és a kényelemért. A talp befolyásolja a párnázottságot és a stabilitást. A talp felelős a tapadásért és a tartósságért.
A sportoló súlyától, a távolság hosszától, a futás típusától és céljától függően megváltoznak a cipők alkatrészeinek követelményei. Ha profi sportolóknál az értékcsökkenés hiányát kompenzálja helyes futástechnikaakkor az amatőröknek magas szintű értékcsökkenésre van szükségük. Egy anélkül cipőben futó kezdő fájhat a térde.
Annak érdekében, hogy a maraton élénk érzelmekkel és ne traumával emlékezzen meg, tudnia kell, hogy milyen cipőnek kell lennie egy maratonhoz.
- A felső szorosan tartja a lábat. Ha a lábad futás közben belóg a cipőben, nagy a boka sérülésének veszélye. A sérülések elkerülése érdekében ügyeljen a sarokzárra, az oldalsó zárra és a felsõ anyagra.
- A talp párnázott. A lengéscsillapító cipők puhák és lengéscsillapítóak. Ha a talp merev, a sokk a térdre kerül, és növeli a kockázatot sérülés. A futócipők talpa különféle habokból készül. Eva és Boost párnázza a legjobban.
A csillapítás különösen fontos a 35. kilométer után. Ebben az időszakban egy maratoni futó éles képtelenséget érezhet a továbbfutásra. A sportolók ezt az állapotot maratoni falnak nevezik. A cipőpárnázat segíti a fáradt sportoló futását az izomterhelés csökkentésével.
- A talp tartós és csúszásmentes. A maraton során eshet az eső, és a 20. kilométerre érezhetően elfárad a lába. A csúszás elkerülése érdekében a cipő talpának jól meg kell ragadnia. A talp anyaga és kialakítása befolyásolja a talp tapadását és tartósságát. A Sportmasternél ellenőrizheti, hogy a talpa csúszik-e vagy sem. Moszkvában és Szentpéterváron a RunLab futólaboratórium segíti a cipők tesztelését.
- Könnyűsúlyú. Minél könnyebb a cipő, annál kisebb az összsúlya futó. A cipő súlyának megismeréséhez olvassa el az adott modellek jellemzőit. Például a Nike weboldalán ez a lehetőség megtalálható a Termékinformációk fül alatt. Az Adidas webhelyén a cipő súlya a Leírás fülön található.
Milyen hibákat követnek el gyakran a cipők kiválasztásakor
Használt cipők vásárlása
A cipők újaknak tűnnek a fotókon. De a futócipők kopását a talp alapján ítéljük meg. A kopott talpú cipőkben a párnázat és a tapadás veszélybe kerül. A sérülések elkerülése érdekében azt tanácsolom, hogy vásároljon tornacipő a boltban.
Cipők vásárlása anélkül, hogy kipróbálná a futó zoknit
A futó zokni vastagabb, mint a szokásos zokni. Ha a szokásos zokniban lévő cipőket próbálja fel, akkor könnyű hibázni a méretével. Ezért vigyél magaddal futó zoknit az üzletbe, nehogy szűk cipőt vásárolj.
Cipők vásárlása hátulról
Az üzletben statikusan próbálják fel a cipőket: ülve vagy állva. De futás közben a láb megdől. Emiatt a lábujjak a cipőkön nyugszanak, és megnyomják a lábujjakat. Ha futócipőt vásárol háttal, akkor károsíthatja a körmét. A sérülések elkerülése érdekében azt javaslom, hogy fél mérettel nagyobb futócipőt vásároljon.
Cipők vásárlása a maraton előtti napon
A kopás nélküli cipőben való futás hólyagokkal és kopással jár. Annak érdekében, hogy a lábad alkalmazkodjon a cipő illeszkedéséhez, maraton Legalább háromszor ajánlom új cipőben futni.
Cipők vásárlása csak a gyönyörű design miatt
A felszerelés szépsége fontos a rajtnál, mindaddig, amíg a sportolóknak van erejük egymásra nézni. De a 30. kilométernél könnyebb futni azoknak, akik támaszkodtak a cipők kényelmére és biztonságára. Ezért azt javaslom, hogy a cipőket a gyárthatóságuk alapján válasszák.
Melyik maratoni tornacipőt érdemes megvenni
Artyom Bautinnal együtt, futás a Sportmaster áruház oktatója és Dmitrij Bubnov, a Streat Beat üzlet vezetője összegyűjtötte a megfelelő modelleket, amelyeket érdemes alaposabban megnézni.
Férfiaknak
- Hoka One One BONDI 6 →
- Hoka One One CLIFTON 6 →
- Asics GEL - NIMBUS 22 →
- Adidas ULTRABOOST 20 →
- Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
- Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
- Nike Zoom Fly 3 →
Nőknek
- Asics GEL - CUMULUS 21 →
- Hoka One One SZÉN X →
- Asics GEL - KAYANO 26 →
- Adidas SOLARBOOST ST 19 →
- Nike Air Zoom Vomero 14 →
- Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
Olvassa el🧐
- 25 futócipő az AliExpress-től és más online áruházaktól
- Hogyan futottam először maratont 45 évesen
- 10 erőgyakorlat futóknak az atlétika mesterétől
- 7 jel arra utal, hogy rossz cipőt választott