A nap edzése: Csak 4 perc munka erős hasizomra

Ha megígérte magának, hogy hosszú ideig elkezd edzeni, de folyamatosan halogatja ezt az eseményt, próbálja ki ezt a szuper rövid és hatékony szettet. Mindössze 4 perc - és folytathatja vállalkozását.

A komplexum négy alapvető gyakorlatból áll:

1. Vezetés a bárban.
2. Csípő leeresztése oldalra.
3. A térd a tricepszhez vezet a bárban.
4. Tartva a csavart.

Minden gyakorlatot végezzen 30 másodpercig, és pihenjen a perc hátralévő részében. Megteheti a videóból - van egy időzítő, és pihenés közben megmutatja, hogyan kell végrehajtani a következő gyakorlatot.

Ha jó fizikai állapotban van, kizárhatja a pihenési intervallumokat: a gyakorlatokat úgy választják meg, hogy a hasizmok kibírják az állandó munkát. Ebben az esetben 2 percen belül tart, és 4-ben két kört bezárhat.

Az edzés után nagy valószínűséggel mást szeretnél csinálni. Ha igen, tegyen 1-4 kört, vagy próbáljon ki egy másik kör készletet készletünkből.

És feltétlenül ossza meg benyomásait a kommentekben!