Gyömbér a fogyáshoz: hogyan segít és hogyan kell megenni

Miért jó a gyömbér a fogyáshoz?

Megjegyzés: A kérdés: "Valóban segít?" nem is éri meg. Statisztikailag bizonyított a gyömbér súlycsökkentő képessége.

Egy nagy áttekintésbenA gyömbérbevitel hatása a súlyvesztésre és az anyagcsere-profilokra a túlsúlyos és elhízott alanyok körében: Véletlenszerű, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise a tudósok másfél tucat randomizált, kontrollált vizsgálat adatait egyesítették, és egyértelmű következtetésre jutottak.

A gyömbér segít csökkenteni a testtömeget és a derekat.

Feltételezések, hogy miért történik ez, ugyanazon áttekintésben találhatók. Kutatók azt találták, hogy a gyömbér normalizálja a vércukorszintet és növeli a "jó" koleszterin (HDL - nagy sűrűségű lipoprotein). Ez a két paraméter közvetlenül kapcsolódik az anyagcseréhez, és segíti a testet abban, hogy kevesebbet tároljon és hatékonyabban bontsa le a zsírokat.

A tudósok a fogyás hatását vegyi anyagokkal társítjákA gyömbér hasznos tulajdonságai gingerol és shogaol. Ezek a vegyületek a gyömbérnek különleges fűszeres, csípős ízt adnak. Ugyanakkor ösztönzik az anyagcserét és csökkentik az étvágyat, segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól.

Kinek ellenjavallt a gyömbér

Gyömbér ne egyél sokat. Általában ez hiábavaló: a test továbbra sem fogja felszívni a kelleténél több gingerolt és shogaolt.

De még kis adag gyömbérrel is, néhány embernek óvatosnak kell lennie. Számos ok miattSegíthet-e fogyni a gyömbér fogyasztása vagy fogyasztása?.

A gyömbér székrekedést és puffadást okozhat

Ez egy egyéni mellékhatás, amely nem fordul elő mindenkiben. De ha egy kis gyömbér tea elfogyasztása vagy a gyökér saláta elfogyasztása után gyomor-bélrendszeri problémák kezdődnek, akkor jobb visszautasítani a gyömbért. De érdemes konzultálni egy gasztroenterológussal.

A gyömbér fokozza az epetermelést

Ezért azok az emberek, akik epehólyag-betegségben szenvednek, csak orvossal - terapeutával vagy ugyanazzal a gasztroenterológussal folytatott konzultációt követően - fogyaszthatnak gyömbért.

Nem ismert, hogy a gyömbér mennyire biztonságos a terhesség és a szoptatás idején.

Azt, hogy a gyömbér hogyan befolyásolhatja a gyermeket, nem végeztek.

Hogyan kell használni a gyömbért fogyáshoz

Ha Ön nem része ezeknek a "kockázati csoportoknak", a gyömbér segíthet az egészség előmozdításában és a testsúly normalizálásában. Íme néhány egyszerű módszer ennek a fűszeres gyökérnek az étrendbe történő beépítésére.

Gyömbérlé

Vágjon 100 g hámozott gyömbérgyökeret kockákra, fedje le egy pohár vízzel és keverje össze egy turmixgépben. Törzs. Az ital finomabbá tételéhez adjon hozzá ízlés szerint citromlevet, mézet, mentát.

Igyál naponta egyszer vagy kétszer: a gyömbérlé segít csökkenteni az étvágyat.

Gyömbér tea

Daráljon friss gyömbért, hogy kb. 1 evőkanál legyen. Öntsön rá egy pohár forrásban lévő vizet, és hagyja 3-5 percig forrni.

Alternatív megoldásként a főzéshez adjon 1 teáskanál apróra vágott gyömbért a zöld teához. Igyál naponta 1-2 alkalommal. A legjobb az egészben - reggel, mivel a zöld tea koffeint tartalmaz és élénkít.

Gyömbér saláták

Ízlés szerint adjon hozzá apróra vágott gyömbért a kész zöldség- és gyümölcssalátákhoz.