Miért nincs vitaminhiányod, és nem kellene pénzt költeni vitaminokra

Mi a vitaminhiány?

Avitaminózis (más néven vitaminhiányos vérszegénységVitaminhiányos vérszegénység) BetegségMás típusú alultápláltság (E50 - E64), amely akkor alakul ki, amikor az embernek az alultápláltság miatt nagyon hiányzik egy adott vitamin.

Az a tény, hogy a legtöbb vitamint nem szintetizálják a testünkben - ezek élelmiszerből származnak. És mégis rendkívül fontosak.

Ezek az anyagok érintettekVitaminok: MedlinePlus Medical Encyclopedia több száz és ezer biokémiai folyamatban. Például az A-vitamin részt vesz a fogak, a csontok, a lágy szövetek, a nyálkahártyák és a retina kialakulásában. A C-vitamin elengedhetetlen a vas felszívódásához. A D-vitamin segít a kalcium felhasználásában.

Vitaminhiány esetén a biokémiai folyamatok jelentősen lelassulnak, vagy akár teljesen leállnak. Ezért mindig kifejezett betegséggel érzi magát.Avitaminózis - áttekintés | ScienceDirect témák, és nem homályos érzés „úgy tűnik, hogy valami nincs rendben velem”.

Miért nincs feltétlenül vitaminhiányom?

Legalább két okból.

1. Helytelen tünetei vannak

Az A-vitamin kritikus hiánya élesen, szó szerint néhány hónapon belül, vagy akár néhány héten belül homályos látás vakságig.

Az akut B1-hiány egy beriberi nevű betegséghez vezet VITAMIN-HIÁNY, METABOLIKUS ZAVAROK ÉS TÚLADAGOLÁS / TIAMIN, amelyben az idegrendszer szenved, súlyos görcsök jelentkeznek, majd izomdisztrófia, szívelégtelenség, pszichózis következik.

A C-vitamin hiánya miatt a skorbut néhány hét alatt kialakul VITAMIN HIÁNY, METABOLIZMUS ZAVAROK ÉS TÚLADAGOLÁS / C VITAMIN. Vele vérzik az íny, kiesnek a fogak, a testen zúzódások jelennek meg.

Nem valószínű, hogy skorbutra panaszkodna. És ha hirtelen igen, akkor orvoshoz kell fordulnia, nem pedig kiegészítőkkel ellátott gyógyszertári állványhoz.

2. A diéta valószínűleg tartalmaz vitaminokat, még akkor is, ha nem tud róla

A rendkívül rosszul enni kényszerült emberek valódi vitaminhiányban szenvednek. Például egy rizs és csak ez, mint a szegény fejlődő országok lakói, akiknél B1-vitamint és beriberi-t diagnosztizálnak. Vagy kizárólag kekszekkel, szarvasmarhával, rántással, mint a hosszú utakon utazó tengerészek, akik így C-vitamin-hiányt és skorbutot szereztek.

A fejlett országokban nincsenek táplálkozási problémák. Szinte minden, amit megesz, vitaminokat tartalmaz. Hozzáadják liszthez, tejhez, reggeli müzlikhez, kolbászokhoz és kolbászokhoz, édességekhez. Még a burgonya chips is tartalmaz14. fejezet - A burgonya tápértéke: Vitamin-, fitotáp- és ásványianyag-tartalom C- és B6-vitamin. A gyümölcs zöldségek, hús, hal, gabonafélék, kenyér a leggazdagabb vitaminforrás.

Egész orvosi gyakorlatom során soha nem láttam vitaminhiányt. Hazánkban gyakorlatilag nem fordulnak elő. Táplálkozásunk lehetővé teszi az összes szükséges vitamin beszerzésétAlekszej Vodovozov toxikológus Voronyezsben: "Ne keressen gyógyszereket az influenza ellen".

Alekszej Vodovozov, a legmagasabb képesítési kategóriájú orvos, toxikológus, tudományos újságíró az RIA Voronezh című interjúban

Ha nem éhező és ne egyél hetekig ugyanazt a terméket, a vitaminhiány biztosan nem a te diagnózisod.

De miért beszélnek akkor a tavaszi vitaminhiányról?

Valaki pénzt akar keresni vitaminok eladásával, és valaki egyszerűen összekeveri a koncepciót.

Csökkentett vitaminbevitel a szervezetben, vagyis hipovitaminosisHypovitaminosis - áttekintés, valójában megtalálható. És nem feltétlenül tavasszal. Például a D-vitamin hiánya különösen hangsúlyos a "sötét" évszakban - télen és késő ősszel.

De tény, hogy a hipovitaminosisnak, ellentétben a vitaminhiánnyal, nincsenek specifikus tünetei. Az állam miatt lehetetlen megérteni, hogy milyen anyag hiányzik. Minden jel egyformán homályos. Továbbá nem specifikusak. Például, gyengeség tucatnyi oka lehet, és abszolút nem kapcsolódik a vitaminok hiányához.

Ezért nem szabad felírnia magának a tévé által ajánlott étrend-kiegészítőket, hanem először kitalálni, hogy mi okozta pontosan a jólét problémáit. Ezt csak terapeutával lehet megtenni.

Kell-e vitaminokat szednem a vitaminhiány megelőzésére?

A legtöbb ember, aki vezet egészséges életmód (különösen különféle ételeket esznek és rendszeresen napsütésben vannak), elegendő tápanyag van az ételből.

De egyesek számára valóban szükség lehet extra adag vitaminra.Vitaminhiányos vérszegénység. Például:

• Vegánok. Kevesebbet kapnakA B12-vitamin hiánya lehet alattomos, káros B12-vitamin, mivel csak állati termékekben található meg: húsban, tojásban, tejben.
• Terhes nők. Vitaminigényük drámaian megnőVitaminhiány.
• Erős dohányosok. A nikotin rontja bizonyos vitaminok, különösen a C felszívódását.
• Az alkohol szerelmesei. Lehet, hogy nem szívják fel jól a C-vitamint és a folsavat.
• Azok számára, akik emésztési rendellenességekben vagy ételintoleranciában szenvednek.

Mi van, ha veszélyben vagyok, vagy úgy gondolom, hogy nem kapok elegendő vitamint?

Forduljon terapeutához. Az orvos megkérdezi Önt a közérzetéről, az életmódjáról, és felajánlja, hogy végezzen olyan teszteket, amelyek megerősítik vagy visszautasítják a vitaminhiányt. Messze van attól, hogy a álmosság, gyakoribb ARVI és egyéb problémák csak azért merültek fel, mert a szervezet aszkorbinsavat akar.

Orvossal való konzultáció nélkül nem érdemes teszteket végezni. Nem fogja tudni helyesen megfejteni az eredményeiket.

De még akkor is, ha kiderül a vitaminhiány, a terapeuta először azt tanácsolja, hogy változtasson életmódján:

• Tekintse át az étrendet. A vitaminhiány megelőzésének legjobb módja az egészséges étrend, amely különféle ételeket tartalmaz: gyümölcsök, zöldségek, hús, gabonafélék és savanyú tej.
• Elutasítani a rossz szokásoktól. Különösen hagyja abba az ivást és cigarettázni.

Ha orvosa véleménye szerint ez nem segít, akkor vitamin-kiegészítőket ír fel Önnek. Sőt, az Ön igényei alapján fogja kiválasztani az adagolást.

Nem tud csak vitaminkomplexumot vásárolni egy adott problémára, vagy egy adott nemre és életkorra?

Önállóan nem írhat fel gyógyszertári vitaminokat.

1. A kész komplexek nem veszik figyelembe az életmódot és a táplálkozást

Ezért nagy a túladagolás kockázata - hipervitaminosis. Megzavarhatja a veseműködést máj, a légzőszervek és általában rontja az állapotot.

Mondjunk példát. Az A-vitamin megtalálható húsban, halban, baromfiban, tejtermékekben, valamint néhány gyümölcsben és zöldségben. Tehát nagy eséllyel elegendő belőle, ha csak reggelit, ebédet és vacsorát fogyaszt.

Sőt, hajlamos a májban felhalmozódni. Ha vitamin-komplexet ad az ételéhez, a szervezet túl sok A-vitamint tárol. Ez pedig mérgezéssel fenyegetHIPERVITAMINÓZIS. Szédülésként, homályos látásként, émelygésként, ízületi fájdalomként, hajhullásként és májkárosodásként nyilvánul meg.

2. A komplexek a szükségesnél nagyobb adagokat tartalmazhatnak

2017-ben a független fogyasztói tesztelő szervezet, a ConsumerLab (USA) több tucat népszerű multivitamin-kiegészítőt vizsgált meg. És megtaláltMultivitamin és multimineral kiegészítők áttekintésehogy némelyikük olyan vitaminadagot tartalmazott, amely kétszer-háromszor meghaladta az ajánlott napi adagot. Sőt, a komplexekre vonatkozó utasítások egyéb információkat is tartalmaztak.

Tehát a gyártó kijelentette, hogy terméke 400 mg folsavat (B9-vitamint) tartalmaz, de valójában a kutatók 800 mg-ot találtak. "Ez növeli a mérgezés kockázatát, ha rendszeresen szedik" - összegezték a szakértők.

Ezért a következtetés: nemcsak arra kell figyelni, hogy milyen vitaminok találhatók a komplexben, hanem a gyártóra is. Gyakran egyszerűen lehetetlen megérteni az ilyen árnyalatokat orvos segítsége nélkül.

3. A vitamin-komplexek nem oldják meg az egészségügyi problémákat

Egyszerűen azért, mert nem tudják.

Amikor vitaminokat szedünk, létrejön a biztonság illúziója. Az öngondoskodás gesztusa. De a vitaminok nem semlegesítik azt a kárt, amelyet az emberek önmaguknak rossz életmóddal, helytelen étrenddel vagy egyes anyagokkal okoznak.Mítoszok a vitaminokról. Alekszej Vodovozov. Tudósok a mítoszok ellen - 7-1.

Alekszej Vodovozov a "Tudósok a mítoszok ellen - 7" tudományos és oktatási fórumon

Ha javítani akarja a közérzetét - ne egy gyógyszertári kirándulással kezdje, hanem azzal, hogy megfelelő táplálkozás, az egészséges életmód és a terapeuta látogatása.

Az orvos segít kideríteni, hogy problémái valóban összefüggenek-e a vitaminhiánnyal, beutalót ad a vizsgálatokra, és ha szükséges, vitaminkomplexust ír fel. Az, amely a leghatékonyabb és legbiztonságosabb az Ön esetében.