A nap edzése: Csak egy gyakorlat a test teljes feljavításához

Ez a komplexum két burpeéből áll. Nehéz olyan gyakorlatot találni, amely egyszerre megannyi izmot terhel meg, rengeteg kalóriát pazarol, állóképességet növel és nem igényel semmilyen felszerelést.

A komplexum bonyolult burpeeket tartalmaz: magasugrással "térd a mellkasig" és hátradöntéssel. Az extra mozgás nagyobb megterhelést jelent a lábadon és a magodon, és az edzésed valóban erőteljes és hatékony lesz.

Nem szabad kipróbálni ezeket a gyakorlatokat, ha problémái vannak a szív- és érrendszerrel, nagy a súlyfelesleg vagy más olyan körülmények állnak fenn, amelyekben a nagy intenzitással végzett munka ellenjavallt.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Testtömeg robbanás💥 Próbáld ki, és tölts el 12 percet ennek az intenzív edzésnek! Nincs szükség felszerelésre! 30 mp 30 mp-en x 6 forduló burpee tuck ugrás 30 mp 30 mp-en x 6 forduló burpee / fordított burpee 💥💥. Szuper intenzív testtömeg edzés, amely meg fogja Önt 😓 🥳. Kültéri edzés, otthoni edzés, nem számít! Nincs edzőterem semmi gond 💯... . # testtömeg # testtömeg edzés # intenzív edzés # intenzitás # izgalom # testtömeg-edzés # burpees # névtelen probléma # otthoni munka # kültéri munka # hiittr # noequipmentworkout

instagram viewer

Egy bejegyzés, amelyet megosztott Matt Fox | CSAK otthoni edzés (@mattycfox) be 2020. szeptember 3., PDT 2:59

Kövesse burpee 30 másodpercen belül pihentesse a perc hátralévő részét, és kezdje meg a következő intervallumot. Készítsen hat intervallumot minden típusból - először egyet, majd a másikat.

Ossza meg edzésélményeit. Milyen időközönként akart élni?