Hogyan lehet felismerni és szembenézni a passzív agresszióval

Szinte biztosan vannak olyan emberek a környezetedben, akik sértő poénokat csinálnak, figyelmen kívül hagyják kéréseidet és dacosan kijelentik, hogy minden rendben van, bár ez korántsem így van. Ezt a viselkedést passzív-agresszívnak nevezik. Elmondjuk, hogyan nyilvánul meg, és mit kell tennie, ha találkozik vele. Nos, vagy ha maga is hasonló módon viselkedik.

Mi a passzív agresszió és honnan származik

Ez a kifejezés a második világháború idején azt sugalltaA passzív - agresszív személyiségzavar meglepő története William Menninger pszichiáter. Figyelte a katonák viselkedését, és rájött, hogy néhányan kitérnek a parancsok alól. De nem nyíltan teszik (ami nem meglepő), hanem burkolt módszereket alkalmaznak. Például időre játszanak, demonstratív módon megsértődnek, vagy rosszul teljesítik a feladatot - hogy legközelebb ne keressék meg őket.

Manapság passzív agressziónak számítanakA passzív-agresszív definíció olyan viselkedés, amelyben az illető nem nyíltan fejezi ki a haragot, hanem társadalmilag elfogadottabb módon leplezi le. Például a

gúny, szabotázs, bohóckodás, manipuláció és így tovább. Nagyon gyakran a passzív-agresszív emberek nem veszik észre, miért viselkednek így, és nem értik, milyen következményekhez vezethet.

Eközben a passzív agresszió legalább elronthatja mások hangulatát. És súlyos esetekben - a kapcsolatok megsemmisítésére vagy a vállalat termelékenységének csökkentésére. És természetesen az ilyen viselkedés megzavarja magát az agresszort: boldogtalanná teszi, nem engedi, hogy fejlődjön, megmutassa érzelmeit, kapcsolatokat építsen.

A pszichológusok úgy vélikA passzív - agresszív személyiségzavar érvényességének felépítésehogy a passzív agresszió fő oka az oktatás.

Ha a gyermeknek tilos haragot tanúsítania, megszégyeníti a harag miatt, és követeli, hogy azonnal nyugodjon meg, akkor nagyon nehéz lesz nyíltan beszélnie érzéseiről.

Más okokPasszív agresszív személyiség - stressz és mentális betegségek, például szorongásos rendellenességek, ADHD, bipoláris rendellenesség, skizofrénia és mások. Természetesen néha vannak olyan helyzetek, amikor örömmel adnánk ki őszintén az érzéseinket, de be kell tartanunk a szánkat (például félve, hogy elveszítjük munkánkat). Ekkor a harag passzív formában nyilvánul meg.

Hogy néz ki a passzív agresszió

A pszichológusok megkülönböztetik5 jel, hogy passzív - agresszív emberrel van dolgod néhány alapvető jel. És ezek azok a kifejezések és cselekedetek, amelyekben megjelennek.

1. "Rendben van"

A passzív-agresszív emberek soha nem mondják őszintén, hogy dühösek vagy sértettek. De egész megjelenésükkel megmutatják: úgy néznek ki, mint egy farkas, sóhajtanak, piszkálják, összeráncolják az ajkukat, drámai szüneteket tartanak stb. Ugyanakkor, ha megkérdezi, hogy mi történt, válaszként "semmit" hall és "minden rendben van". De ezt hideg vagy sértett hangon fogják mondani.

2. "Csinálj amit akarsz"

Ha egy passzív-agresszív ember mégis arról kezd beszélni, ami őt zavarja, akkor közvetlenül nem fog panaszt kifejezni, nem mer nyílt konfrontációt nyitni. Ehelyett olyan kifejezéseket fog használni, mint: „Természetesen! Senkit nem érdekelnek az érzéseim! ”,„ Igen, igen, most már minden világos nekem ”,„ Tedd, ahogy tudod ”,„ Következtetéseket vontam le ”.

Például elmesélhet egy tippet is, vagy közzétehet egy értelmes idézetet a közösségi hálózaton - hogy megmutassa, mennyire sértődött és boldogtalan. Vagy éppen ellenkezőleg, figyelmen kívül hagyja: kihagyja a hívásait és üzeneteit, mintha véletlenül "elfelejtené" kéréseit, úgy tesz, mintha nem látná vagy hallaná, amit mond. Néha mindennek az a célja, hogy provokáljon. A kezdéshez nyisd ki magad konfliktus és a passzív agresszornak végre jogi lehetősége nyílt arra, hogy kifejezze, amit csak gondol.

3. "Ne sértődj meg, szeretlek"

Ha egy ilyen ember nem kedvel téged, akkor nem mondja el, mi a helyzet, nem fog veled beszélni, nem veszekedni és neheztelni. Úgy tesz, mintha minden rendben lenne. És más módon ki fogja dobni az elégedetlenséget.

Például szarkazmus, gúny, sértő poénok vagy bókok formájában, amelyek ártanak az érzéseinek.

"A ruha annyira karcsúvá tesz, szinte lehetetlen belátni, hogy felépültél!", "Egy nő számára tökéletesen vezetsz autót." Ez egy meglehetősen csúnya viselkedésminta, mert ilyenekre válaszolni támadások meglehetősen nehéz: ha élesen visszautasítasz, durva embernek és humorérzéktelennek látszhatsz.

4. „Fogyik? Itt egy torta neked "

A passzív agresszió másik formája megpróbálja megakadályozni, hogy elérje céljait. Azt mondod nekem, hogy betartod a diétádat és fogyni szeretnél, másnap pedig kitartóan süteményekkel kezelik. Dolgozni fog, és triviális okokból öt percenként eltereli a figyelmét.

5. "Újra elfelejtettem"

A passzív-agresszív emberek szabotálni tudják felelősségüket, és még másokba is beavatkozhatnak. És ez csak azért van, mert nehezen tudják nyíltan kifejezni nézeteltérésüket vagy elégedetlenségüket.

Például egy nagy projekten dolgozik, és verbálisan a csapat minden tagja egyetért mind a feladatokban, mind a határidőkben. És akkor van valaki, aki mindig késik, elfelejt valamit, nagyon rosszul teszi a dolgát, időre játszik, morog, eltereli a többiek figyelmét.

Lehetséges, hogy valójában nem szereti ezt a projektet, de a körülmények nem engedik megtagadni.

Hasonló viselkedés más helyzetekben is megnyilvánulhat. A családtagok egy része nem akar mosogatni, és rendkívül rosszul teszi - hogy legközelebb ne kérdezzék meg tőle. A hallgató nem végez házi feladatot egy adott tantárgyból, mert a tanár tiszteletlen vele. Stb.

Természetesen mindezen példákban fontos a rendszeresség. Ha valaki nem végezte el időben a munkát, vagy egyszer rosszul poénkodott, ez nem azt jelenti, hogy valamire haragszik, vagy nem kedvel téged.

Hogyan reagáljunk a passzív agresszióra

Szakértők tanácsot adnakA passzív - agresszív viselkedés megértése ne mutasson megtorló agressziót, ne próbálja megsérteni vagy kigúnyolni az embert. A legjobb, amit tehet, hogy beszéljen az agresszorral arról, hogy mitől fél annyira, vagyis az érzéseiről.

• Mondja el észrevételeit. Remekül láthatja, hogy beszélgetőtársa valamivel elégedetlen, zavar és felidegesít, szeretné megérteni az okokat.
• Gondolja át az okokat. Valószínűleg egy passzív-agresszív ember mindent tagad, és nem ismeri el, hogy dühös. Ezért felesleges megkérdezni, hogy mi történt. Ha vannak olyan változatai, amelyek miatt beszélgetőtársa elégedetlen, mondja ezt, és tisztázza, hogy feltételezései helyesek-e. - Nagyon sokat dolgoztam az utóbbi időben, és későn jöttem haza. Azt hiszem, haragszol rám, de nem akarsz erről beszélni. Igazam van)?" Ha nem értenek egyet veled, fontolja meg a többi lehetőséget. Próbáld rávenni az illetőt egy nyílt beszélgetésre.
• Javasoljon megoldásokat a helyzetre. Mondja el, mit hajlandó megtenni a konfliktus rendezése érdekében. És próbáljon konszenzusra jutni.

Mi a teendő, ha passzív-agresszív vagy

1. Próbáld megérteni önmagad

Passzív agresszióért - szarkazmus, poénok, halogatás - harag vagy elégedetlenség van, amelyet megtiltasz magadnak nyíltan mutatni. Ásd bele magad, és derítsd ki, mire (vagy kire) haragszol, miért félsz a konfliktusoktól, és nem engeded, hogy kifejezd érzéseidet.

2. Engedje meg magának, hogy mérges legyen

Valld be, hogy mérges vagy. Fogadd el, hogy ez egy teljesen természetes érzés, hagyd abba az elnyomást. Nem árt haragot érezni, de nem elnyomni. Ez depresszióhoz és szorongásos zavarhoz vezethet.

3. Beszélj olyan dolgokról, amelyek zavarnak

Ez az egyik legjobb módja annak, hogy kifejezze érzéseit és elengedje őket. Igen, azok számára, akik mindent magukhoz szoktak tartani, az őszinteség nagyon nehéz lehet. Ezért érdemes lehet előre megfogalmazni a mondanivalót, sőt otthon gyakorolni a tükör előtt.

Ne támadja meg a beszélgetőtársat, legyen helyes, ne menjen át sértésekre.

Használjon önüzeneteket: beszéljen az érzéseiről, de ne hibáztassa ellenfelét. "Nagyon mérges vagyok, amikor egyedül kell töltenem az estéimet", "Felháborít, hogy a véleményemet nem hallgatják meg." Ha ez a beszélgetés nagyon megijeszt, akkor levélben beszélhet az érzéseiről.

4. Tanuld meg kifejezni az érzéseket

Néha lehetetlen közvetlenül megmondani az érzelmeit. Vagy még nem áll készen rá. De ez sem ok arra, hogy a haragot és a haragot magadban tartsd. Próbáljon olyan módon kifejezni őket, amely senkit nem sért meg: vezetjen naplót, írjon leveleket a elkövetők (nem kell őket elküldenie), sportoljon, beszélje meg tapasztalatait barátaival.