Mi a nyirokelvezetés ugrik, és segítenek-e ödéma és cellulitisz esetén

"Reggel kötelező", "know-how a fiatalok és a szépség megőrzéséhez" - így hívják az Instagram nyirokelvezetési ugrásait, akik ezzel a gyakorlattal kezdik a napjukat. A gyakorlat a nyirok szétoszlatásának és a duzzanatok enyhítésének, a cellulitisz megszabadulásának, a kettős áll eltávolításának, a fiatalság és az egészség megőrzésének egyik módja. A technika vonzó az egyszerűsége és az a tény miatt, hogy 2-3 percet vesz igénybe. De vajon egy gyakorlat képes-e ilyen lenyűgöző eredményekre?

Mi a nyirokelvezetés ugrása

A fiatalító és gyógyító természetes módszerek hívei a nyirokelvezetést kis ugrásoknak nevezik, amelyek rezgést okoznak a testben. Az orvostudományban nincs ilyen koncepció - ellentétben a nyirokelvezető masszázzsalA komplex dekongesztív terápia előnyös lehet a krónikus betegségben és a palliatív ellátásban tapasztalható betegek számára, amelyet különösen az ödéma kezelésére alkalmaznak.

Mik a nyirokelvezetési ugrás technikái

A leggyakoribb kettő. Az egyiket népszerűsíti Natalya Osminina, a test biomechanikán alapuló fiatalító módszer szerzője. Alekszandr Mikulin akadémikus 1977-ben javasolt egy másikat. Figyelemre méltó, hogy egyikük sem rendelkezik orvosi végzettséggel.

Natalia Osminina technikája

Osminina ajánlja minden reggel tedd:

• 100 apró és gyors ugrás a lábujjakra, gyakorlatilag anélkül, hogy levenné őket a padlóról, miközben összenyomja a fenék, a lábak és a hasizmok izmait;
• 100 kis sarkú verés, könnyű ütés a küszöbön, egy könyv vagy egy deszka körülbelül 5 cm magasan.

Ha kellemetlen érzés tapasztalható, a szerző azt tanácsolja, hogy kevesebb ismétlésnél maradjon. A gyakorlat során a lányoknak kézzel kell fogniuk a mellüket.

Így néz ki a folyamat.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Publikáció a FACE GNMNASTICS / TAPES-tól (@facebuilding_prosto)2020. március 6., 7:59 PST

De az ilyen ugrások előnyeiről először Mikulin akadémikus beszélt. Igaz, nem nevezte őket nyirokelvezetésnek.

Alekszandr Mikulin vibrációs torna

Alekszandr Alekszandrovics Mikulin tervezőmérnök, repülőgép-hajtóművekre szakosodott. 1977-ben megjelent "Aktív öregedés (az időskor kezelésének rendszere)" című könyvében a vibrációs tornáról beszélt. Így történik:

• Szorítsa szorosan az állát.
• Emelje fel a lábujjait, hogy sarok körülbelül egy centire voltak a padlótól, majd hirtelen leesett. A dudornak futás vagy járás közben éreznie kell magát. De ne vigyük túlzásba, a remegés nem okozhat fájdalmat a fejben.
• Ismételje meg ezekből a mozdulatokból 30 darabot, lassan - másodpercenként legfeljebb egyszer.
• Pihenjen 5-10 másodpercig.
• Végezzen még 30 mozdulatot.

A szerző azt javasolja, hogy napi 3-5 alkalommal végezzen vibro-tornát egy percig.

Kortársaink olykor Alekszandr Alekszandrovics technikáját „nyirokelvezetési ugrásoknak hívják Mikulin szerint”. Az akadémikusnak semmi köze nincs egy ilyen névhez: a "vibro-torna" szót használta.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Publikáció a TRAINING, TREATMENT (ARC, TEST) oldalról (@smirnovainna_massage)2018. szeptember 1., 7:56, PDT

Mennyire hatékonyak a nyirokelvezetési ugrások?

Mikulin és Osminina könyveiben nincs meggyőző indok az ugrások hatékonyságára. Koncentráljunk a tudományosan bizonyított tényekre, és derítsük ki, milyen eredményeket várhatunk el a gyakorlattól.

A módszer hívei úgy vélik, hogy az ugrásnak gyógyító hatása van, mert normalizálja a nyirokrendszer működését. Létfontosságú funkciókat lát el testünkben.Mit csinál a nyirokrendszer?:

• biztosítja a folyadék egyensúlyát;
• részt vesz a zsírok felszívódásában belek;
• eltávolítja a bomlástermékeket a véráramból;
• az immunrendszer része.

A nyirok áramlásának megzavarása lehetLymphedema: gyakorlati megközelítés és klinikai frissítés különösen ödémát, onkológiát, elhízást, érrendszeri és szívbetegségeket okozhatnak magas vérnyomás és érelmeszesedés.

Így a normális nyirokkeringés elengedhetetlen az egészségünk szempontjából. De befolyásolhatjuk-e ezt a folyamatot ugrással?

A szív egy szivattyú, amely a vér keringését okozza. A testünkben azonban nincs olyan szerv, amely stimulálná a nyirok mozgását. Kiáramlása több tényező hatására következik be.Guyton és Hall orvosi élettan tankönyve - 12. kiadás:

• Simaizomsejtek összehúzódása a nyirokerek falain. Automatikusan akkor következik be, amikor az ér megtelik nyirokkal.
• A nyirokerekben elhelyezkedő szelepek mozgása. A nyirok áramlásának hatására nyílnak meg.
• Intercelluláris nyomás. Minél magasabb, annál intenzívebb a nyirok kiáramlása.
• A vázizmok összehúzódása és a nyirokerek melletti artériák pulzálása.
• A rekeszizom mozgása légzés közben.
• SzorításLymphedema testszövetek kívülről, például masszázs közben vagy kompressziós ruházat használata közben.

Amikor nyugalomban vagyunk, a nyirok áramlása nagyon gyenge. Edzés közben pedig jelentősen megnő.

Nyirokelvezetési ugrásokkal a lábak intenzíven mozognak. Ide tartoznak a nyirok áramlását aktiváló tényezők: a vázizmok összehúzódnak, a nyirok rezgés hatására bejut az erekbe, ami serkenti a szelepek és a simaizomsejtek munkáját.

Elméletileg a testmozgás megtisztíthatja az alvás utáni duzzanatot. De más mozgások, például a séta vagy a testmozgás is képesek megbirkózni ezzel a feladattal. Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a rezgésugrás hatékonyabb lenne.

A nyirok stagnálása a testben okozhatMit csinál a nyirokrendszer? súlyos betegségek. Ebben az esetben a nyirokelvezetés ugrásai hatástalanok lesznek, mert nem befolyásolják az ödéma valódi okait.

Önmagában ez a gyakorlat nem szabadul meg a cellulitistól. A megnyilvánulások elsimításához szükséged vanCellulit átfogó megközelítés: racionális táplálkozás, fizikai aktivitás, bőrápolás, orvosi eljárások.

Osminina és Mikulin az átugrást egy átfogó egészségjavító rendszer részének tekinti. Tehát nem szabad csak a testmozgástól csodálatos hatást várni.

Akik számára a nyirokelvezetés ugrásai veszélyesek lehetnek

A nyirokelvezetési ugrások nem fognak ártani egy egészséges embernek, mivel az elvégzett rezgések körülbelül ugyanolyan erősek, mint sétáláskor vagy futás. De először forduljon orvoshoz, ha:

• az ízületek és a gerinc problémái;
• a kismedencei izmok hangjának megsértése;
• a szív- és érrendszer betegségei (beleértve az angina pectorist, a thrombophlebitist, a visszereket);
• kövek a vesében és az epehólyagban.

A gyakorlat nem ajánlott a műtét után 3-6 hónappal korábban, valamint a terhesség, a laktáció és a sarok sarkantyúja alatt.

Mi az eredmény

A nyirokelvezetés ugrásai segítenek a nyirok eloszlásában alvás után. Csakúgy, mint bármely más fizikai tevékenység. De nem lehet egyetlen gyakorlással megszabadulni a narancsbőrtől, kiküszöbölni a súlyos betegségek okozta duzzanatot, és mindig fiatal és egészséges marad. Szisztematikus megközelítésre van itt szükség.

Ha rendszeresen duzzanatot tapasztal, keresse fel orvosát. Az orvos megtalálja az okát és előírja a kezelést.