10 párkapcsolati kárt okozó kommunikációs minta
Viszony / / December 29, 2020
A kommunikáció nem mindenki számára könnyű. Néha első pillantásra úgy tűnik, hogy minden rendben van, de Ön vagy partnere öntudatlanul újra és újra olyan mondatokat mond, amelyek növelik a feszültséget és a kényelmetlenséget. Az ehhez hasonló ismétlődő kifejezések általában egészségtelen kommunikációs mintákat jeleznek a kapcsolatban.
Marcy Cole pszichoterapeuta, aki több mint 20 éve konzultált párokkal, tíz ilyen mintát azonosított, és leírta, hogyan lehet megtörni őket és megtanulni egy új szerelmi nyelvet.
1. Vádak
Milyen kifejezések jelzik ezt
- "Te mindig…"
- "Te soha…"
- - Te kezded ...
- - Miért nem vagy…
- "Ez a te hibád!"
- "Tévedsz!"
Hatások: védekező magatartás, bizalmatlanság, a kommunikáció hiánya, az intimitás érzésének gyengülése.
Mit kell tenni
Oldja meg a problémát, és ne beszélje meg, ki a hibás.
Gondolj bele, hogy ez mennyire komoly
Ha készen áll arra, hogy a partnerét hibáztassa valamiben, lassítson egy percre. A legtöbb dolog, amit szoktunk idegesíteni, félreértések és apróságok. Ha biztos abban, hogy az eset fontos, keresse meg a probléma megoldásának módjait, és ne dobja körül a vádakat.
Végezze el a bumeráng gyakorlatot
Vigye magára a figyelmét. Nem hibáztatni, hanem másképp nézni a helyzetet. Talán az, amiért ilyen hevesen hibáztatja a partnerét, az az, ami vagy kritikai kapcsolódjon önmagához és ahhoz, amit megpróbál elkerülni.
Hallgassátok egymást
Hadd ossza meg mindenki, hogy érezte magát a konfliktust kiváltó helyzetben. Ne szakítsák meg egymást közben. Csak hallgasson, és próbálja magát partnere cipőjébe tenni.
Indítson egy nehéz AMOR-beszélgetést
Az emberek gyakran félnek beszélni valamiről, tudva, hogy konfrontáció következik. Ilyen esetekben tegye a következő négy lépést:
- Megerősítés. Először használjon pozitív állítást. Például: "Tudom, hogy szeretsz és boldogságot kívánsz nekem, és nagyra értékelem."
- Az üzenet. Ezután lépjen tovább arra, amit nehéz megmondania, és egy szeretett embernek - nehéz hallani. Például: „Néha rám kell hallgatni, és nem mondják meg, mit tegyek és mit érezzek. Egyébként csak becsukom magam. "
- Ellenállhatatlan. Magyarázza tovább: „Amikor csak hallgat rám, és tudatja velem, hogy hall és megért, nagyon örülök. Segít megváltoztatni a szokásos viselkedést és szorosabbá válni. "
- A helyzet megoldása. Az érzelmeinek vagy kéréseinek ilyen módon történő kifejezése nem hangzik vádnak. Ez azt jelenti, hogy könnyebben megértik egymást és létrehozzák a kommunikációt.
Eredmény: fokozott érzés közelség, megértés, empátia, megbocsátás.
Próbáljon ki más trükköket👈
- 3 lépés a mások vádolásának leállítására
2. Számlavezetés
Milyen kifejezések jelzik ezt
- - Teszek érted... de te nem teszel értem semmit!
- - Ezen a héten háromszor ...
- "Én mindig…"
- "Te soha ..."
Hatások: a nyertes és a vesztes kapcsolata, irritáció, rivalizálás.
Mit kell tenni
Próbáljon mindenkit nyerni.
Mindkettő az, aki ad
Olyan kapcsolat, amelyben az egyik mindig csak ad, a másik pedig csak kap, nem lesz egészséges. Ezzel szemben, amikor mindkét fél ad valamit egymásnak, mindegyik hálát és örömet érez, nem érzi úgy, hogy használják.
Köszönetet mondani
"Köszönöm, hogy gyorsan válaszoltál", "Mindig örömmel hallok egy bókot tőled!", "Úgy tűnik, sokáig nem mondtam el, milyen különleges vagy!" - mindig van mit köszönni vagy dicsérni. Mondd csak őszintén.
Kérdezzen, ne követeljen
Mondhat lényegében ugyanazt, de más szavakkal, és különböző eredményeket érhet el. Ha partnere folyamatosan késik a munkahelyén, ne kérje őt változás. Erre más módon hívja fel a figyelmét azzal, hogy elmondja, mit érez a cselekedeteivel kapcsolatban.
Például: „Amikor gyakran későn térsz haza, nem érzem fontosnak számodra. Nagyon értékes lenne számomra, ha sikerülne korábban gyakrabban eljönni. Akkor úgy érzem, hogy átgondolja az érzelmeimet, és betartja a szavát. Ez adja az alaphangot az est további részében. "
Eredmény: Az endorfinok rohanása és a megújult hála.
Legyen szabály✍
- Adj többet, hogy többet kapj
3. Ismétlődő rutin
Milyen kifejezések jelzik ezt
- - Soha nem csinálunk semmit!
- - Miért nem jöhetsz soha velem ...
- - Csak örökké feküdsz a kanapén.
- "Talán legalább egyszer új helyre megyünk?"
Hatások: frusztráció, unalom, közöny, csökkent vágy.
Mit kell tenni
Változtassa meg a rutinját.
Próbáljon ki új dolgokat együtt
Folyamatosan az ügyek és a felelősségek körében tartózkodva könnyű elakadni a saját kis világában és unatkozni. Emlékeztesse magára, hogy hatalmas a külvilág, és hogy sok minden van, amit még nem látott vagy próbált. Olyan célokat válasszon ki, amelyek mindkettőtöket érdeklik, és keressen új tapasztalatokat.
Rendezzen időpontokat
Azok a párok, akik már régóta együtt vannak, általában abbahagyják az időt. De a kommunikáció, a megosztott tapasztalatok és a szórakozás tartja életben a kapcsolatot. Tehát próbáljon gyakrabban romantikus találkozókat szervezni magának, mint a randevú elején.
Változtassa meg a kommunikáció nyelvét
- - Szeretnék veled időt tölteni.
- "Van egy meglepetésem számodra".
- - Menjünk együtt valahova.
- - Menjünk erre buli és új emberekkel beszélni. "
- - Menjünk valahova, ahol még soha nem voltunk.
- - Talán próbáljuk ki magunkat ???
Eredmény: új felfedezések, kíváncsiság, várakozás, nevetés, erősebb kapcsolat.
4. Nem hajlandó engedményeket tenni
Milyen kifejezések jelzik ezt
- "Mert akarom".
- "Csináljuk."
- "Tévedsz!"
- - Nem így történik.
Hatások: elkeseredettség, neheztelés, széthúzás.
Mit kell tenni
Cserélje az "I" szót a "mi" szóra.
Beszéljen a párja értékeiről
Ehhez fogalmazzon meg egy olyan kijelentést, amely tükrözi, mi fontos számodra párként, és mire törekszik. Például: „Tiszteletet, csodálatot és mély szeretetet mutatunk egymás iránt. Úgy döntünk, hogy külön és együtt fejlődünk, és élvezzük a közös életünket. "
Építsd újra gondolkodásodat
Ne feledje, hogy mindketten megérdemelnétek boldog. Keressen olyan módszereket, amelyek segíthetnek ennek elérésében.
Változtassa meg a kommunikáció nyelvét
- "Mit akarsz csinálni?"
- - Vagy talán meg tudunk csinálni ezt-azt?
- - Tegyük a magunkét, aztán találkozunk és együtt ...
Eredmény: kapcsolatérzet, összetartozás, egyensúly.
5. Emlékeztető a régi sebekre
Milyen kifejezések jelzik ezt
- - Te mindig ezt csinálod.
- - Nos, itt vagy megint ...
- - Még mindig nem fogsz bocsánatot kérni ...
Hatások: a fájdalmak újbóli átélése a múltbeli sérelmek, elkerülés, elnyomás miatt érzéseid és vágyak.
Mit kell tenni
Próbáljon tisztában lenni a jelennel.
Figyelje meg, mikor vonzza be a múlt
A partner bizonyos cselekedeteire adott túlságosan kemény reakció leggyakrabban egy régi trauma kivetítése. Lehet gyermekkorból, egy korábbi kapcsolatból, vagy a jelenlegi egy korábbi szakaszából. Amint észreveszi, hogy visszatér a régi időkhöz, próbáljon új szemlélettel, nyitottsággal és előítéletek nélkül nézni a helyzetre és a partnerére.
Változtassa meg a kommunikáció nyelvét
- "Itt vagyok veled".
- "Meg akarom érteni".
- "Mit Akarod Most?"
- - Mit mondhatok vagy tehetek, hogy jobban érezd magad?
Eredmény: önmagának új megértése, a régi traumáktól való gyógyulás, a pillanat élvezete.
6. Ismerős pálya
Milyen kifejezések jelzik ezt
- "Tehát nem számít".
- "Nem érdekel".
- "Nem emlékszem".
Hatások: a veszteség érdeklődés partnernek, passzivitás, széthúzás.
Mit kell tenni
Ne felejtsd el, mit szeretsz egymásban.
"Kapcsolja be", ha partnerrel kommunikál
Megszokjuk a mindennapjainkat, többek között abbahagyjuk a kapcsolat értékelését, mint az elején. Amikor beszélgetünk egy partnerrel, gyakran automatikusan válaszolunk. Ahhoz, hogy kijusson ebből a megszokott rutinból, emlékeztesse magát arra, ami eredetileg vonzotta a partneréhez, és próbáljon gyakrabban észrevenni benne.
Változtassa meg a kommunikáció nyelvét
- - Emlékszel, hogy mi ...
- "Fel akarlak hívni ..."
- - Hiányzik az együttlét... Újítsuk meg ezt a hagyományt.
- - Imádom, amikor te ...
- - Rendezzük meg dátum».
Eredmény: az intimitás erősítése, a vágy visszatérése.
Fedezze fel a lehetséges stratégiákat❤️
- 5 módja a partner iránti érdeklődés fenntartásának
7. Próbál hasonlóan gondolkodni
Milyen kifejezések jelzik ezt
- - Ugye ezt az ötletet is helyesli?
- - Egyetért velem?
- - Nem hiszem el, hogy ellene van.
Hatások: hamisság, instabilitás.
Mit kell tenni
Legyen egyszerűbb a nézeteltérésekkel kapcsolatban.
Légy önmagad
Az őszinteség fontos egy kapcsolatban, ami azt jelenti, hogy mindenkinek valódi véleményt kell nyilvánítania, és nem kell egyetértenie udvariasság. Ellenkező esetben egyszerűen megtagadja magát és igényeit.
Ölelje át a köztetek lévő különbségeket, és élvezze őket
Bár fontos, hogy legyen valami közös, a különbségek csak elmélyítik a kapcsolatot és gazdagítják mindkettőtöket. Alig akarsz magad pontos másolatával lenni.
Emlékeztesd magad, hogy rendben van a változás
Lehet, hogy korábban volt már közös álmod, de az emberek megváltoznak és az álmaik is. Folyamatosan tanulunk valami újat, külső tényezők és belső tapasztalatok hatnak ránk. Fogadd el ezt magadban és a párodban.
Változtassa meg a kommunikáció nyelvét
- "Rendben van. Mindenki meggyőződhet. "
- - Szeretem nézni, ahogy a maga módján csinálsz dolgokat.
- "Köszönöm, hogy elmondtál erről és valami újat nyitottál számomra."
- - Mit mondhatok vagy tehetek, hogy érezzem, mennyire szeretlek és becsüllek?
Eredmény: Örökbefogadás, tisztelet, az intimitás erősítése.
Értse meg a kérdést😫
- Mit tegyünk, ha Önnek és kedvesének eltérő a véleménye az életről
8. Az önellátás tagadása
Milyen kifejezések jelzik ezt
- - Senki sem szeret majd úgy, ahogy én.
- "Te vagy a mindenem".
- - Nem tudom, mit kellene tennem nélküled.
Hatások: függőség, önvesztés, a partner irritációja.
Mit kell tenni
Emlékeztesd magad, hogy a párod csak kiegészít.
Rajzolja meg a határt
Az egy dolog, hogy élvezd a párod társaságát, és fordulj tőle támogatásért, egy másik dolog, hogy a hangulatokban és a döntésekben teljesen tőle függesz. Partnere növelheti boldogságát, de az ő gondozása nem szabad teljesen a vállukra hárulni. A te boldogságod a kezedben van.
Változtassa meg a kommunikáció nyelvét
- «Köszönömhogy teljesebbé teszed az életemet. "
- - Sokat tanulok veled és veled.
- - Te és én remek csapat vagyunk!
Eredmény: saját integritásuk érzése, a kapcsolat erősítése.
9. Rámutatva a hátrányokra
Milyen kifejezések jelzik ezt
- - Itt az ideje, hogy vigyázzon magára.
- - Miért nem keres keresetet semmilyen módon?
- "Kívánok neked ..."
Hatások: az öröm, a bizalom, a szenvedély hiánya.
Mit kell tenni
Emlékeztessék egymást pozitív.
Összpontosítson az erényekre
Amikor először beleszerettél, valószínűleg észrevetted és megemlítetted, mit szeretsz a párodban. Ideje ezt folytatni. Akár mindent papírra is írhat.
Ossza meg, mit értékel a partnerében
Beszéljen, jegyzeteljen, szép apró dolgokat hajtson végre - általában próbáljon meg mosolyt csalni partnere arcára, és éreztesse vele, hogy megbecsülik.
Változtassa meg a kommunikáció nyelvét
- Köszönöm mindent, amit értünk tett.
- „Ma csak arra gondolok, miért szerelem te".
- - Nagyra értékelem ...
- "Kösz érte…"
Eredmény: a vágy és az intimitás visszatérése.
Használjon ki minden lehetőséget😍
- 5 szerelmi nyelv erősíti kapcsolatát
10. A kapcsolat megszüntetésére vonatkozó fenyegetések
Milyen kifejezések jelzik ezt
- - Ha még egyszer megteszi, beadom a válópert.
- - Ezt már nem bírom.
- - Ennyi, elegem van!
- - Nos, menj el, ha igen!
Hatások: bizonytalanság, szorongás, ellenségesség.
Mit kell tenni
Keresse meg a kapcsolat gyógyításának módjait.
Próbálja újra csatlakozni
Fenyegetések és az általuk generált félelem csak elválaszt. Próbálj meg beszélni és megérteni, hogy min kell pontosan változtatni a kapcsolatban, hogy minden sikerüljön. És készüljön fel arra, hogy proaktív legyen.
Fontolja meg, hogy családtanácsadóhoz fordul
Ne féljen ilyen segítséget kérni. Bármit is választasz végül - együtt maradni vagy békésen elválni - a pszichológus segít megbirkózni a legnehezebbekkel.
Változtassa meg a kommunikáció nyelvét
- - Nem hagylak el.
- - Tudom, hogy ezen túljutunk.
- - Várom, amíg meg akarja beszélni ezt.
- "Nagyon szeretnék tanulni ebből a helyzetből, hogy tovább tudjunk lépni."
- - Elnézést a fenyegetésekért. Kitaláljuk, hogyan kezeljük ezt az együtt maradás érdekében. "
Eredmény: motiváció a megoldásra Problémák, stabilitás, növekedési potenciál.
Olvassa el🧐
- 10 tipp a kapcsolatod megerősítésére
- A szeretet 5 szakasza, amelyet a legerősebb párok a végéig átélnek
- Az egészségtelen kommunikáció 3 tünete egy párban