A nap edzése: rövid szabadtéri készlet
Sport és Fitness / / December 29, 2020
Ez a rövid intervallumú edzés megdolgoztatja a combjait és a vádlijait, valamint a farizmait, karjait, mellkasát és hasizmait. Keressen egy boltot, és szánjon öt percet testének megerősítésére, az állóképesség növelésére és a koordináció javítására.
Megteheti ezt a komplexust otthon - csak válasszon stabil magasságot, hogy ne essen le ugrás közben.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
HIIT-WORKOUT💥💥 - Húzza el és takarítson meg a következő edzéshez.
Egy bejegyzés, amelyet megosztott sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs💥 (@ sarina.fit) be
Az edzés öt gyakorlatból áll:
- Ugrás a padra egy fordulattal - 6-szor.
- Fekvőtámaszok a padról lábemeléssel - 6-szor.
- "Olló" - 14 alkalommal.
- Fordított fekvőtámaszok - 10-szer.
- Ugrás a padra - ötször.
Tegye őket egyenként, pihenés nélkül. Amikor megteszi az utolsót, ha szükséges, vegyen egy kicsit levegőt és kezdje elölről. Teljesíts négy kört.
Írja meg, hogyan edz. Betörted a boltot?
Olvassa el🧐
- A nap edzése: 30 perc komoly testszivattyúzás kényelmes tempóban
- A hét edzése: 30 perc körkörös munka
- A pokol 5 köre: klassz kaméleonvezetés és gyakorlatok - gyilkos sajtó