A nap edzése: otthoni kardió a nagyszerű hangulatért
Sport és Fitness / / December 29, 2020
20 percig felejtsd el problémáidat, majd élvezd az energiát és a pozitív hozzáállást.
Ez az intenzív edzés megfelelően megterheli az egész testet: erősíti az izmokat, és felpumpálja a szív és a tüdő munkáját. Sőt, ha unatkozik és szomorú, akkor valószínűleg jobban fogja érezni magát az óra után.
Bármi, ami zavart, a második körben abbahagyja. A negyedik után megfeledkezik minden problémájáról, és néhány perc pihenés után megindul a vidámság.
A legjobb hatás érdekében fulladjon meg minden erejével. De csak akkor, ha az egészség megengedi.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
BEAST MODE HOME - Intenens HIIT edzés ens ❗️A saját testsúlyának használata - nincs felszereléssing️Térfogat 100 📢 | 20-30 perc⌚️ | 7 gyakorlat 💪🏻 | 1 edzés egy jó hangulattól távol! ✨😍 - Csúsztassa ujját és takarítson meg Önnek a következő otthoni edzéshez.
Egy bejegyzés, amelyet megosztott sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs💥 (@ sarina.fit) be
Az edzés hét gyakorlatból áll:
- A lábak cseréje a térd könyökbe juttatásával.
- Lábak együtt - Lábak a vállrúdon kívül.
- Cserélő lábak az oldalsó dőlésben.
- "Medve" behatolás.
- Zömök térddel könyökig.
- "Kerékpár" ütésekkel.
- Hasítva hasítva.
Minden gyakorlatot végezzen 40 másodpercig, majd pihenjen 15 másodpercig, és lépjen tovább a következőre. Amikor befejezte az utolsó gyakorlatot, kezdje elölről. Készítsen négy kört.
Hogy érzed magad? Javult a hangulata?
Olvassa el🧐
- A nap edzése: Hűvös 20 perces komplexum Calisthenica királynőtől
- A nap edzése: a csípő és a hasizmok maximális pumpálása
- A nap edzése: 3 nyújtó gyakorlat a reggeli kezdethez