Az egészségtelen kommunikáció 3 tünete egy párban
Viszony / / December 29, 2020
A legharmonikusabb kapcsolat sem nélkülözheti konfliktusok és súrlódások nélkül. Vitatkozni és megbántódni normális, ez nem jelenti azt, hogy minden rosszul megy egy párban. De hogy a veszekedések ne rontsák el az uniót, fontos a partnerek közötti kapcsolat erősítése, a megfelelő és őszinte kommunikáció kiépítése. A pszichológusok többféle stratégiát kínálnak erre.
Milyen helyzetek jelzik a kommunikációs problémákat
Mielőtt megoldást keresne, jó lenne megérteni, hogy milyen cselekedetek és megszólalások árt a kölcsönös megértésnek.
1. Passzív agresszió
A passzív-agresszív személy ahelyett, hogy nyíltan kimutatná a haragot és az elégedetlenséget, és elmondaná, ami aggasztja, elrejti érzelmeit, és közvetett, burkolt formában fejezi ki azokat. Ez különböző módon nyilvánul meg. Például sértő poénokban, célzásokban és szarkasztikus megjegyzésekben. A helytelen humor és a szarkazmus árthat partnerének, ha kiszolgáltatottak, és Ön érzékeny témát tárgyal.
A rejtett agresszió másik megnyilvánulása teljes
figyelmen kívül hagyni és súlyos csend, amikor az egyik „bojkottal” próbálja megbüntetni a másikat.Mindezek a cselekvések átmeneti megkönnyebbülést és negatív érzelmeket szabadítanak fel, de hosszú távon zavarják a normális kommunikációt és ellened hatnak.
Tanuld meg megvédeni magad🤨
- Hogyan lehet felismerni és szembenézni a passzív agresszióval
2. A problémák elkerülése
Még akkor is, ha konfliktus alakul ki egy párban, az emberek egyszerűen hallgatnak arról, ami nem tetszik nekik, félnek kellemetlen beszélgetést kezdeni. Csak itt a problémák nem tűnnek el ebből, hanem éppen ellenkezőleg, katasztrofális méreteket kaphatnak.
Néha úgy tűnik, hogy a csend a módja annak, hogy elszigetelje magát partnereitől és meghatározza a határait. De pontosan megalapozottak beszélgetések és megbeszélések útján. A hallgatás pedig félreértésekhez vezet.
A másik nem a legegészségesebb taktika, hogy beszélgetés vagy konfliktus közepette távozzon. A repülés oda vezet, hogy a partnerek eltávolodnak egymástól, és a probléma továbbra is megoldatlan. Ha úgy érzi, hogy tele van érzelmekkel, és időtúllépésre van szüksége, mondja azt, hogy ne távozzon csendben.
3. Ellenséges viselkedés
Vádak, kemény kritika, kísérletek jelzik ellenőrzés alatt tartani és elnyomja a partnert és más cselekedeteket, amelyek miatt az egyik látszólag támad, a másik pedig kénytelen megvédeni magát.
Az ellenséges magatartás jelei közé tartozik a hang emelése. A kiabálás tiszteletlen és nem a leghatékonyabb módszer a harag kifejezésére. A beszélgetőtárs stresszes, dühös, megijedt. Mindez nem jó a kommunikációhoz.
A régi hibák állandó emlékeztetése ellenséges magatartásnak is tekinthető. Ez nem teremti meg a kapcsolatot, hanem csak bűntudatot kelt a partnerében. Nincs értelme végtelenül halogatni ugyanazokat a konfliktusokat és tévedéseket.
Milyen technikák segítenek kialakítani a kommunikációt
1. Tanuld meg felismerni és elfogadni az érzelmeidet
Mielőtt beszélgetne párjával egy kérdésről, nézzen mélyen magába, legyen tisztában azzal, hogy mit érez, és élő érzelmek. Ha lehetséges, várja meg, amíg a bent lévő vihar kissé megnyugszik. Ha ingerülten vagy sértődötten indít beszélgetést, a beszélgetés nagyon feszült lesz, és nem valószínű, hogy a konfliktus megoldódik.
2. Válassza ki a megfelelő pillanatot a beszélgetéshez
Ha a helyzet nem túl akut és tolerálható, először alaposan mérlegelje, mit akar mondani. Várjon, amíg Önnek és párjának elegendő szabadideje lesz, és amikor mindketten nyugodtak és nyugodtak lesznek. Figyelmeztetni kell, hogy valami miatt aggódsz, és szeretnéd megvitatni a helyzetet szeretett nem volt túl megdöbbent.
3. Az "I-Messages" használata
Nagyon gyakran vádló módon fejezzük ki sérelmeinket és elégedetlenségünket: „Te mindig késésben vagy!”, „Durván beszélsz velem”. Mindezek a döfések csak feldühítik a beszélgetőtársat, védekezésre késztetik, és cserébe vádolnak. És ez nyilvánvalóan nem járul hozzá a békéhez és a kölcsönös megértéshez egy párban.
Annak érdekében, hogy világosan át tudja adni gondolatait és valóban megoldja a konfliktust, jobb, ha nem a partneréről és az ő hibáiról beszélünk, hanem az érzésekről, amelyeket ezzel kapcsolatban érez. Ez az énüzenet technika lényege.
Például ahelyett, hogy felháborodna - "Minden gondolata csak a munkával kapcsolatos, de nem figyel rám!" érdemes ezt mondani: „Nagyon magányosnak érzem magam, az utóbbi időben hiányzol, mert sok vagy te dolgozol. "
4. Hallgat
Adjon esélyt partnerének, hogy megszólaljon és figyelmesen hallgasson. Használat fogadások aktív hallgatás annak bizonyítására, hogy megértő és hajlandó megosztani azt, amit mond.
Ne tegye versenybe a beszélgetést. Összpontosítson a kapcsolatépítésre. Célod legyen a kompromisszum, ne pedig az a vágy, hogy érvényesítsd magad, és bebizonyítsd a partnerednek, hogy téved. Akkor könnyebb lesz megteremteni és fenntartani az erős köteléket.
5. Állítsa be a határokat
Segítenek elkerülni a félreértéseket, és tapintattal kommunikálnak, és tiszteletben tartják egymás érzéseit. Például, ha pénz a párodban - konfliktus oka, fogadd el, hogy vásárlás előtt megbeszéled az összes összeget, amely meghaladja egy bizonyos összeget.
6. Csevegjen gyakrabban a nap folyamán
Írj egymásnak arról, mi történik veled, hogyan reagálsz és milyen erősek az érzéseid. Ez egy nagyszerű lehetőség az érzelmek kimondására, mielőtt felhalmozódnának és robbanáshoz vezetnének.
Olvassa el🧐
- 8 jel azt jelzi, hogy kapcsolatát már nem érdemes megmenteni
- 21 könyv arról, hogyan lehet harmonikus kapcsolatokat kialakítani másokkal
- Miért szeretik egyesek annyira a konfliktusokat?