A nap edzése: 5 jó csípő- és maggyakorlat
Sport és Fitness / / December 29, 2020
Kaisa Keranen fitnesz edző megnehezítette testtömeg-gyakorlatait egy szokásos tornacipővel. Ennek eredményeként a képzés valóban érdekesnek, nehéznek és eredményesnek bizonyult.
Megfelelően megterheli csípő- és központi izmait, csípőhajlítóit, farizmait és hátsó izmait, szivattyúzza egyensúlyát és rengeteg kalóriát éget el.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
A mozgás kritikus fontosságú az önmagunkkal való törődés szempontjából. Most és mindig. Találjuk meg a módját a #JustMove ma 💜 -nak
Közzététel Kaisa keranen (@kaisafit)
A komplexum öt gyakorlatból áll:
- Ugrás 180 ° -os fordulattal és a cipők megérintésével.
- Emelje fel a karját és a lábát egy medve deszkában, hátul cipővel.
- Ugrás az egyik lábára a cipők érintésével különböző pontokon.
- Hajtsa a térdét a mellkasához egy „csónakban”, a cipő kézről kézre való áthelyezésével.
- Fél burpee egyik lábára ugrik a tornacipő felett.
Végezze el ezeket a gyakorlatokat áramköri edzés formátumban. Mindegyiket végezze 30 másodpercig, és pihenjen a perc hátralévő részében. Ezután folytassa a következővel, amíg mindent be nem fejez.
Ha kész, pihenjen egy percig, ha szükséges, és kezdje elölről. Tegyen négy kört a másodikra és a negyedikre, végezze a 2., 3. és 5. gyakorlatot az ellenkező irányba, hogy egyenletesen szivattyúzza az egész testet.
Írja meg, hogy tetszett-e az edzés, és sikerült-e az összes gyakorlatot elvégeznie.
Olvassa el🧐
- A nap edzése: Push-Ups és deszkák, amelyeket még soha nem próbáltál meg
- A nap edzése: mindössze 3 gyakorlat hangoztatja az egész testet
- A nap edzése: 15 perc edzés gyönyörű csípő és fenék számára