Hogy, hogy nem ébred fel ébresztőóra
Tippek Termelékenység / / December 19, 2019
Sleep - egy közös téma, amikor a termelékenység. Sok ember, aki el sikereket, azt mondják, hogy a munka kezdődik a kora reggeli órákban. Aztán azok hatékonyságát és eredményességét magasabb. De ne keljen fel az ébresztőóra, és magad?
Bejelentkezés a ráta
1. Határozza meg, amikor meg kell ébredni a legtöbb a hét napjai. Legyen a cél.
2. Indítsa el a szolgáltatást ebben az időben. A szervezet alkalmazkodik a ciklus. Testmozgás felkelni ugyanabban az időben, akkor hozzon létre egy cirkadián ritmus, a test alkalmazkodik ehhez.
3. Határozza meg, hogy mennyi időt kell aludni. Attól függően, hogy a kor, akkor valószínűleg szükség van a 7 és 10 óra minden este (mellesleg Napóleon azt állította, hogy a 8 óra alvás van szüksége, hogy bolond 6 - Nők és 4 - férfi).
4. Ágyba körülbelül ugyanabban az időben minden nap
5. Kivonja egy ébresztőóra. Legalább egy hét elteltével betartása alvó (sleep, kelj fel), akkor adja ki a riasztást.
Használja érzékeit
Ismerje meg a légkört, amelyben alszol, és megpróbál megszabadulni a külső ingerek
- fény
- zaj (ha az ablak egy forgalmas úton, érdemes gondolkodni, hogy hogyan vásárolni ablakcsere)
- hőmérséklet
- szag :)