Igaz, hogy az izom zsírokká válhat?
Sport és Fitness / / December 28, 2020
Úgy gondolják, hogy az izmok felpumpálásával és az edzés elhagyásával sok súlyfelesleghez juthat, sőt elhízást is elérhet. Úgy gondolják, hogy ez azért van, mert az izom zsírokká alakul. És mivel sok izom volt, akkor sok zsír lesz. Egy ilyen kijelentés nem a semmiből származott, de az ok valójában egészen más.
Miért hazudik ez a kijelentés?
Az izom és a zsír két alapvetően különböző szövet, és mindegyiknek más a funkciója. Az izomsejtek idegimpulzusokat kapnak és összehúzódnak, így testünk mozoghat. A zsírsejtek az energiatárolókat zsírként tárolják.
Különböző felépítésűek, és fizikailag egyetlen izomsejt sem alakulhat zsírgá.
Ugyanezzel a sikerrel feltételezhető, hogy egyes limfociták hirtelen neuronokká válnak, és nem a test védelme helyett vírusoktól elkezdi továbbítani az idegi impulzusokat. Ebben az esetben az edzés befejezése után a zsír felhalmozódásával kapcsolatos forgatókönyv továbbra is lehetséges, de itt egyáltalán nem a szövetek fantasztikus átalakításában rejlik az ok.
Miért lehet úszni az edzés abbahagyásával?
Az izomépítés pozitív kalóriaegyensúlyt jelent - más szóval, az emberek többet esznek érte. Ebben az esetben az elfogyasztott energia egy részét az edzés közbeni fizikai tevékenységre fordítják, egy részét pedig a megnövekedett izomtömeg fenntartására.
Amikor egy személy abbahagyja a testmozgást, de nem változtatja meg az étrendet, az el nem költött energiát a zsírsejtek tárolják. Ugyanabban az időben izomterhelés nélkül maradt a térfogat csökkenése.
Testünk az energia megőrzésére irányul, és ha nem használjuk az izomtömeget, akkor a test nem pazarolja a kalóriákat annak fenntartására.
Ez a folyamat lassú - megkezdődnek az első változásokGyakorlási szünet: Mennyi ideig tart az izomtömeg elvesztése? 3-4 héttel az edzés abbahagyása után. Ha azonban nem folytatja a tevékenységet, akkor a test fokozatosan megszabadul az izomtömeg feleslegétől.
De még mielőtt az izmok zsugorodnának, elbújhatnak a felhalmozódott zsírréteg alá, így az atlétikai testalkat elmosódott alakzattá válik, esztétikus redőkkel.
Meg lehet-e akadályozni ezeket a változásokat?
Tud tartsa a normális súlytha diétáját a fizikai aktivitás új szintjére állítja. Ebben az esetben az izmok veszítenek egy részből, de a felesleges zsír nem halmozódik fel. Ezenkívül, ha megváltoztatja a terhelés típusát, például az erőnléti edzés helyett aerobokat vezet be - futás, triatlon, kardió foglalkozások, akkor a kalóriabevitel csökkentése nélkül sem lesz képes zsírfelesleget nyerni.
Tehát nincs értelme félni az áramterhektől. Ha figyelemmel kíséri étrendjét és időben hozzáigazítja a fizikai aktivitás szintjéhez, akkor a súlyzós edzés csak az Ön javára válik.
Olvassa el🧐
- 10 mítosz az erősítő edzésről
- Mit válasszon a fogyáshoz: kardió, intervallum vagy erősítő edzés
- Miért kell minden embernek vasat húznia
- 6 mítosz a nők erőedzéséről, amelyek megakadályozzák, hogy szebbé válj