Hogyan aludni az emberek a különböző korú

Are You kap elegendő alvás? Megtudja, hogy mennyi alvás kell újszülöttek, csecsemők, kisgyermekek, óvodások, tudósok, serdülők, fiatalok, felnőttek és idősek. Ő kutatás igazolta a véleménye a személyzet, a Harvard Egyetem megoszlanak.

A következő világban otospitsya!

Emberek remélem

És tényleg, miért költenek mintegy harmada életének egy álom, ha az „elveszett” időt lehet jó célra használjuk fel? Például állapítsa meg a rács: «Go! Hoztam létre!”. Vagy olvassa el összefoglaló. Az első esetben játszunk, és pihenjen az agyat, míg a második - gazdagítja. Úgy tűnik, hogy a nyereség! de A tudomány az alvás Azt mondja az ellenkezője: az alváshiány nem ad az agy jó pihenést, és vezet a kognitív hanyatlás, romlás reakció és emlékezetkiesés.

A helyzetet súlyosbítja, annak a ténynek köszönhető, hogy az emberek nem higgadtan értékelni a gyengülő mentális és fizikai képességeit, azt hiszik, hogy azok optimális állapotban. Így egy személy kezdi elveszíteni elegendő alvás versenyelőny legalább ugyanolyan maguk, de általában alszik. Elveszett óra alvás minden bizonnyal negatív hatással van mind a szakmai és a magánélet minden egyes ember.

Bizonyára hallottál már, hogy az alvás aránya egy felnőtt kb 7-8 óra naponta. Ez valójában? Lehet, hogy kell hozzá egy kis, vagy éppen ellenkezőleg, hogy elvegye? És mennyit kell aludni a gyermekkorban, serdülőkorban és a serdülőkor? A választ ezekre a kérdésekre mutatjuk be egy részletes tanulmányt az amerikai Nemzeti Alvás Alapítvány (National Sleep Foundation, USA), egy non-profit szervezet, amely 25 éves történetében a tanulmány kapcsolatos alvás jelenségek.

A csoport 18 kutatók vizsgálták több mint 300 (!) Tudományos munkák terén az alvás és tette ezek alapján számos következtetést a normál többit.

Ez az első alkalom, hogy egy szakmai szervezet fejlesztette kor ajánlásokat alvásidő alapján szigorú rendszeres felülvizsgálatát nemzetközi szakirodalom hatásainak alvásidő az egészségre, a termelékenység és biztonságát.

Kzeysler Charles (Charles Czeisler) professzora, a Harvard Medical School

Ahogy az várható volt, a fiatalabb az ember, annál nagyobb mennyiségű alvás szükséges testét pihenni. Újszülöttek például kell aludni, 2/3 nap, míg az idősek elég lesz, és hét órán keresztül.

Report Charles és kollégái megerősítették korábbi zöngés keret a 7-9 óra alvás naponta. Természetesen ez a szám átlagosan, ami némi tűnik eltúlzott, mint a szurkolók polifázisosnak alvás. De a tudomány nem rendelkezik megbízható információt megerősítve a biztonsági ilyen technikák pihenést.

De a tudósok azt mondják, hogy bátran túl sok alvás ártalmas. Ragaszkodjon a szabályokat, és a fennmaradó 15-17 ébrenlét alatt kerül megrendezésre a minőség jegyében, haszon és élvezet!

De mi van, ha az álom nem jön? tanul 30 módja megszabadulni az álmatlanság.