5 alkalmazás 7 perces edzéshez okostelefonnal

Gyakrabban egy egyszerű okból nem járunk edzőterembe - erre nincs időnk. De ez nem azt jelenti, hogy teljesen le kell mondania a fizikai tevékenységről.

Van egy népszerű edzésprogram, amelyet Chris Jordan, a Johnson & Johnson Emberi Teljesítmény Intézet mozgásfiziológiai igazgatója dolgozott ki. hétperces edzés. Jól égHIGH - INTENZITÁS ÁRAMKÉPZÉS A TEST SÚLYA SZERINT: Maximális eredmények minimális befektetéssel extra kalóriákat és segít az izmok tónusában.

A teljesítéshez csak székre, falra és hét perc szabadidőre van szükség. Ezen mobilalkalmazások egyike oktatóként fog működni.

1. J&J hivatalos 7 perces edzés

Hivatalos Függelék a hétperces edzés feltalálójától, Chris Johnsontól. Sajnos az itt használt szöveg és hang angol nyelven működik, de minden gyakorlatot vizuális animáció kísér.

7 percig edzhet bemelegítés nélkül, vagy 9 percig bemelegítéssel. Ezenkívül a program 72 gyakorlatot tartalmazó könyvtárat tartalmaz, és ezekből saját komplexumokat hozhat létre. Az alkalmazás rendszeresen emlékezteti Önt, amikor ideje időt szakítani a fizikai tevékenységre, és életre kelti az edzéseket a Google Play Zene könyvtárából származó számokkal.

2. Hét - 7 perc edzés

Az első indításkor az alkalmazás tisztázza a célodat - csak tartsd fitted, erősödj vagy fogyj. Azt is meg kell jelölnie, hogy mely napokon engedheti meg magának a testmozgást. Ezenkívül a program felajánlja az előfizetés megvásárlását, de ha csak bezárja ezt az ablakot, akkor ingyenes verzióban fog működni.

A Seven kezelőfelülete jellemző a hasonló alkalmazásokra - egy körmérő és animációk, amelyek gyakorlatot mutatnak. A bemondó felolvassa a címeket és oroszul jelzi az időt, hogy miután elsajátította a technikát, a képernyőt nézve elvégezheti az edzést. Végül más típusú tevékenységekről (futás, séta, kardió) is beírhat információkat a programba, így valós naplót kap a tevékenységéről.

3. 7 perc edzés

A klasszikus hétperces edzés mellett a 7 perc edzés a hasizom, a fenék, a lábak és a karok gyakorlatkészleteit tartalmazza. Kiválasztja, mit szeretne felpumpálni, és a program megmutatja, hogyan és milyen mozgásokat kell végrehajtania ehhez.

A 7 perc edzésnek van egy eszköze is a súlyának nyomon követésére. Minden reggel adja meg a kilogrammokat, és egyszerű és könnyen érthető grafikonon láthatja a haladást. Az alkalmazás szinkronizálódik a Google Fit és a Fitbit szolgáltatással, és rendszeresen emlékeztet a testmozgásra.

4. 7 perces edzés kb

Többféle hétperces edzés létezik ebben az alkalmazásban: kezdőknek, hasizomra, klasszikus, nagy intenzitású és tabata. Van még egy teljes, de már 26 percig. Nincs előfizetéssel elérhető alkalmazáson belüli vásárlás vagy további edzés.

A munkamenet megkezdése előtt megjelenik egy lista a végrehajtandó gyakorlatokról. Ha szükséges, megnézhet olyan videókat, amelyekben az edző megmutatja őket. Ezután megnyomja a Start gombot, és végrehajtja a mozdulatokat, az animációra fókuszálva. Az alkalmazás hangot kapott, de sajnos csak angolul rendelkezik.

5. Kövér macska edzés

Ez már egy webalkalmazás, amely közvetlenül a böngészőben fut. Nincs szükség semmilyen letöltésre vagy telepítésre - csak nyissa meg a linket az asztali számítógépen vagy a mobileszközön, és eddzen.

Egy vicces rajzolt cica megmutatja a mozdulatokat. Minden szabványos - 7 perc, 12 gyakorlat, mindegyik 30 másodpercet vesz igénybe. A hét perces edzés mellett itt találhat még egy bemelegítést azoknak, akik sokáig ülnek a számítógép mellett, és gyakorlatokkal fogyókúrás célokra.

Kövér macska edzés →