Diétás túrós szufla fokhagymával és gyógynövényekkel

Az alacsony zsírtartalmú túró sokkal finomabb, finom túrós szuflé formájában. Ha módosítani szeretné az ízét, adjon hozzá forró mártást, gyógynövényeket és zöldségdarabokat.

• A recept szerzője: Daria Polukarova
• Felkészülés után megkapja 6 adag
• Főzési idő: 30 perc
• Felkészülési idő: 10 perc
• A recept elkészítésének teljes ideje: 40 perc

Hozzávalók

• Tojás 3 db
• Alacsony zsírtartalmú túró 550 g
• Teljes kiőrlésű liszt 1 ek a kanál
• Só ízlés szerint
• Zöldek ¹ ₂ csomó
• Fokhagyma 1-2 gerezd
• 100 g sajt
• Növényi olaj 1 tk a kanál

Főzés módja

• Ha sok savó van a túróban, nyomja ki.

• Adjunk hozzá tojást, sót és lisztet a túróhoz, majd villával pépesítsük, vagy turmixgéppel simára keverjük.

  Ha szigorú diétát tart, törölje ki a sárgáját és adjon hozzá egy másik fehérjét.

  

• Hozzáadjuk a kész keveréket reszelt sajttal, apróra vágott fokhagymával és gyógynövényekkel.

  

• Kenje meg a formát egy csepp növényi olajjal, és töltse meg a túrós masszával.

  Alak kiválasztásakor ne feledje, hogy a szufla kissé megemelkedik sütés közben.

  instagram viewer

  

• Süsse az edényt 200 ° C-on 30 percig. Hidegen és melegen egyaránt tálalható.

  

5.05