Hogyan védhetjük meg a szemünket a túlterheléstől
Egészség / / December 28, 2020
Sergey Chub
Az első kategória orvosa, a szentpétervári klinika szemorvosa "Látom».
Kutatások szerintA rövidlátás, a magas rövidlátás és az időbeli tendenciák globális elterjedtsége 2000 és 2050 között a myopia előfordulása és tendenciái, ez a betegség ma sokkal gyakoribb, mint korábban. Ha 2005-ben a rövidlátásban szenvedők száma a világon 1,9 milliárd ember volt, akkor 2020-ban - már 2,6 milliárd, és 2030-ra ez a szám 3,5 milliárdra nőhet.
A kütyük korszakában nem könnyű egészségesen tartani a szemünket: sokan számítógépek mellett dolgozunk, és órákig nézzük a monitort, megfeledkezve a szükséges pihenésről. Ennek eredményeként kellemetlenség, szárazság és fotofóbia jelentkezik a nap végére. A következő irányelvek segítenek megvédeni a szemet a szem megerőltetésétől és csökkentik a kockázatot elrontani a látást.
Tartson egy kis szünetet a képernyőkön
Meglepő, hogy sokan az okostelefont a szem nyugtatásának eszközeként érzékelik. De, ha azt javaslom a betegnek, hogy tartson szünetet a számítógép mellett végzett munka közben, ez nem azt jelenti, hogy okostelefonján „pihenhet” a szemével, játszhat vagy levelezhet. A látás továbbra is feszült, mint például a hát, ha egy személy rosszul ül vagy áll, nagyon jelentős terhelésnek kitéve a gerinc felső részét.
A száraz szem, a bőrpír, a kettős látás, a fájdalom érzése - ezek gyakori problémák azok körében, akiknek hosszú ideig a monitornál kell dolgozniuk. A szem elfárad, ha hiányzik az újrafókuszálás. Ennek kijavítására - a következő ajánlás.
Végezzen szemtornát
A szemgyakorlás fenntartja az okulomotoros izmok tónusát és jól összehangolt munkáját, amely biztosítja a jó látást és a térbeli mélység érzetét kelti.
A testmozgást naponta többször kell elvégezni, a szem fáradtságától függően. Íme öt közülük, amelyeket megtehetsz munka közben:
- Pislogjon gyakran 30-60 másodpercig. Ez egy előkészítő művelet, amelyet a testmozgás elején és más gyakorlatok között ajánlott végrehajtani.
- Fontolja meg azokat a dolgokat, amelyek különböző távolságban vannak tőled, és rendszeresen változtassa a fókuszt egy közeli témáról egy távoli témára. Ennek köszönhetően megvalósul az újrafókuszálás, amely nélkül a szem elfárad.
- Forgassa a szemgolyóját felfelé és lefelé, balra és jobbra. Csukott és nyitott szemmel egyaránt elvégezhető. A gyakorlat időtartama legfeljebb 2 perc.
- Rajzoljon a szemével bármilyen geometriai alakzatot a levegőbe vagy a falra 2-3 percig.
- Csukja be a szemét 3-5 másodpercre, majd nyissa ki ugyanannyira és ismételje meg 6-8 alkalommal. Ez javítja a szemhéjak vérkeringését és izomműködését.
Beszéljen egy szemorvossal
Ha van kedved látomás súlyosbodni kezdett, talán hamis rövidlátás vagy görcsös a szállásod. Ez az állapot indokolatlan stresszt okoz a szemnek, ha közelről dolgozik. Ebben az esetben a szem izmait ellazító speciális cseppek segítenek. Azt azonban csak szemész képes megtudni, hogy a betegnek igaz vagy hamis rövidlátása van-e. A cseppek mellett az orvos hardveres fizioterápiás kezelést is előírhat.
Vigyázzon a látására és legyen egészséges!
Olvassa el🧐
- Miért olyan veszélyes a szürkehályog és hogyan lehet megszabadulni tőle?
- 6 mítosz a látás helyreállításáról, amiben nem szabad reménykedni
- Mi a vakfolt és miért van rá szükség