8 embertípus, akik soha nem fogják rendbe hozni a testüket

1. Várakozás

Ez egy olyan személy, aki megígéri, hogy valamilyen esemény után elkezd gyakorolni és egészséges ételeket fogyasztani. Vagy csak hétfőn.

Állandóan vár. Amikor a terhelés alábbhagy, megtörténnek az ünnepek, vége az esküvőnek, a gyermek óvodába megy. De az élet nem válik könnyebbé, a szabadidő nem nő, folyamatosan új események és problémák jelennek meg.

Időközben az izomtömeg olvad, a hasi zsír lassan felhalmozódik, és az ötödik emeletre mászás nehéz feladattá válik.

Minél többet halogatsz, annál nehezebb elkezdeni.

Fogja meg a naptárát, és ütemezzen két vagy három órányi sportot. Tekintsd őket ékszernek, harcolj értük. Csak így teheti életének részévé az edzést és jó eredményeket érhet el.

2. Infantilis evő

Az ilyen emberek túl sok kalóriát fogyasztanak, és el sem tudják képzelni, hogy lemondanának valamiről. Az egészséges ételt unalmasnak tartják, és egyetlen esélyt sem adnak maguknak arra, hogy egészséges ételre váltsanak.

Egyszer hallottam párbeszédet egy ilyen ember és egy edző között. Nagyon túlsúlyos nő jött az edzőterembe, hogy részt vegyen egy átfogó fogyókúrás programban. Az edző ezt elmagyarázta édes ki kell zárni, és küzdött a csokoládé uzsonna jogának megvédéséért, és kérte, hogy túrót cseréljen mázas túróra.

És ez az a személy, aki fizetett a fogyókúrás programért! Vagyis határozottan elhatározta, hogy foglalkozik a felesleges kilókkal, és erre jött az edzőterembe.

Nem szabad egyenlővé tenni a "hasznos" és az "ízetlen" kifejezéseket. A csirke finomabb lehet, mint a tészta sapkában lévő rögök, a ropogós paprika és a saláta levele - kellemesebb, mint a sült burgonya csöpögtetése, és az alma vagy a mandarin jobb, mint a cukros tubus sűrített tej.

A zsíros és édes dolgok iránti szeretet nem a különleges ételízlésed, hanem egyszerűen a főzés képtelensége és a gyerekes hozzáállás az ételek választékához.

Még mindig úgy gondolja, hogy a chips, a szóda és a cukorka a tökéletes étel? Ez azt jelenti, hogy étkezési szokásai egy ötéves gyermek szintjén vannak. Ideje felnőni.

3. Sérült

Soha nem kezd gyakorolni, régi sérülésekre hivatkozva. Igen, megérti, hogy az edzésre szükség van az egészséghez, és szívesen folytatná, de öt évvel ezelőtt megsérült a térde, és még mindig kattan járás közben - micsoda sport! De amikor ez teljesen meggyógyul (soha), akkor biztosan újra csatlakozik a képzéshez.

Ez másképp is megtörténik: az ember most kezd edzeni, enyhe sérülést szenved, vagy egyszerűen fájdalmat érez benne a test egy részét, és azonnal kidobja, meggyőződve arról, hogy a sport gonosz, és távol kell maradnia minden tevékenységtől.

Ugyanakkor nem megy orvoshoz - hogy megtudja, mi történt, nem próbál jó edzőt találni, aki kompetensen építi fel az edzéseket megkerülve sérülésha valóban az. Csak feldobja. Talán egy életre.

Természetesen nem lehet szemet hunyni a mobilitás fájdalma és korlátozottsága felett, de a sérülés nem ok arra, hogy cipőit a legközelebbi polcra tegye.

A testmozgás hasznos a gyógyuláshoz és a fájdalomcsillapításhoz.

Ráadásul nemcsak az egészsége érdekében edzhet, hanem a megfelelő formába is állíthatja a versenyt és elképesztő eredményeket érhet el.

A négyszeres CrossFit Games-győztes, emberi gép, Mat Fraser fiatalkorában súlyos gerincsérülést szenvedett. A műtét és a gyógyulás után felvette a CrossFit-et, és néhány évvel később igazi legendává vált.

Az olimpiai úszó olimpiai bajnok, Alekszandr Popov szúrás után visszatért a sportághoz, Vincenzo Pazienza ökölvívó baleset során felépült súlyos nyaki sérüléséből, és visszatért a ringbe. Sok példa van rá.

A sérülések nem okok arra, hogy a teljes felépülésig várjunk a kanapén.

Szinte minden sérülés esetén megtalálható olyan testmozgás, amely nem okoz fájdalmat. Ezenkívül senki nem tiltja a test más részeinek edzését.

Például, ha egy személy megsérült a térde, edzheti a vállövét, a hátát és a hasizmait, valamint gyakorolhat az egészséges lábon: az egyik végtag edzése segítAz egyoldalú erőnléti edzés izomspecifikus kímélő hatásokhoz vezet az ellentétes homológ végtag immobilizáció során növelje a másik erejét.

Ne győzze meg mindenkit, beleértve önmagát is, hogy túlságosan törött vagy ahhoz, hogy akár súlyzókat is emelj, vagy farizomhidat csinálj. Ez nem igaz.

4. Szorgalmas

Gyakran az emberek nem gyakorolnak rendszeresen, vagy nem hajlandók teljes mértékben edzeni, mert úgy gondolják, hogy a munkahelyi fizikai aktivitás helyettesíti számukra az edzőtermet. Ez nagy hiba.

Általános szabály, hogy a munkahelyen a mozgások halmaza nem túl nagy: ugyanazok az izmok vannak terhelve, és a végtagok ugyanabban a tartományban mozognak. Ennek eredményeként az ember izomegyensúlytalanságot, merevséget és fájdalmat, ízületi és hátproblémákat okoz.

Az erőnléti edzés sokféle gyakorlatot tartalmaz, amelyek harmonikusan pumpálják az összes izomcsoportot, növelik az állóképességet, a rugalmasságot és a koordinációt.

Ezenkívül a terhelés általában nem növekszik. Az izmok megszokják és leállnak a növekedéssel. Az edzőteremben a terhelés folyamatosan növekszik, a test egyre erősebbé válik, dombornyomott és szívós. Ennek eredményeként, miután elsajátította az edzőteremben az erőgyakorlatok technikáját, egy személy alkalmazza azt a munkahelyén, hatékonyabban végzi a mozgásokat és csökkenti a sérülés kockázatát.

Miután elsajátította a holtemelést, soha többé nem emel meg egy nehéz dobozt, kerek ágyékkal, sérvveszélyt kockáztatva.

Nem számít, hogy mit csinálsz a munkahelyeden - ülj a számítógépnél vagy rakodd ki a vagonokat. Ha harmonikusan fejlett, szép és egészséges testre vágysz, az erő és a kardió edzés mindenképp szükséges.

5. Szenvedő

Egy ilyen ember már sokszor elkezdett keményen edzeni és egészséges ételeket fogyasztani, de minden alkalommal, amikor elromlik és abbahagyja. Minden alkalommal elégedetlennek érzi magát az erőfeszítések miatt, visszafogja a diétákat és a gátlásokat, és úgy véli, hogy a szenvedés örökké tart.

Az ilyen gondolatok miatt még az erős motiváció sem elég rövid ideig. Végül is, ha egy egész élet vár rád, szenvedéssel telve, a jó alak egy kis vigasz.

De a valóság eltér a sötét fantáziáktól: testünk az alkalmazkodás zsenialitása.

Szinte minden környezethez hozzászokhat, és még inkább a fizikai aktivitáshoz és az egészséges ételekhez. Ráadásul az alkalmazkodás meglehetősen gyorsan zajlik, a lényeg az, hogy ne avatkozzon a riasztó gondolatokba.

Nem is olyan régen egy súlyemelő versenyre esett le a súlyom. Annak érdekében, hogy egy hét alatt biztosan leadjak öt kilót (főleg víz formájában), kivágtam az összes szénhidrátot, kivéve a zöldségeket és a zöld almát.

Azt kell mondanom, hogy imádom kenyér és pékáruk. És teljesen el kellett hagynom őket. Az első két nap nehéz volt: szénhidráthiány miatt forgott a fejem, a hangulatom a lábazat alatt volt. De aztán megszoktam, és a verseny előtti hátralévő napok, az utolsó kivételével, amikor gyakorlatilag nem ettem semmit, teljesen normálisan mentek.

Gondolod, hogy mindezek a nagyszerű emberek minden alkalommal szenvednek, amikor az edzőterembe jönnek? Nem! Szeretik csinálni.

Gondolod, hogy a sportolók pokoli gyötrelmeket tapasztalnak, megtagadják az édességeket? Nem találgat - nem érdekli őket. És ez nem jó genetika és nem vas akaraterő. Ez szokás, és mindenképpen ki lehet fejleszteni. Csak ne feledje, hogy nem szenved örökké.

6. Sekély típusú

Az ilyen emberek imádják az elméletet, és szívesen belemélyednek a részletekbe, ugyanakkor hiányolják az igazán fontos dolgot - az állandó gyakorlatot.

Félnek a mikrohullámú sugárzástól, keresik a „Nem GMO és növényvédő szerek ”és olvashatnak a víz pH-járól, de valamilyen oknál fogva nem törődnek hasi elhízásukkal és gyenge izmaikkal.

Egy ilyen ember elmondja az edzőnek minden diagnózisát, gyermekkorától kezdve, végtelenül megvitatja a testmozgás és az étel előnyei vagy ártalma, de még egy hét sem telik el, mert ehhez jelentkezned kell erőfeszítések.

Nehéz. A vita sokkal könnyebb és élvezetesebb.

A részletek fontosak, de általában ezeknek az ideje sokkal később jön el, amikor már hozzászokott az edzéshez, és keresi a módját az előrehaladás növelésére. A kezdőknek pedig elég az egyszerű szabályok: rendszeres testmozgás, egészséges ételek, az édességek és az alkohol megtagadása.

7. A kifogások mestere

Lehetetlen vitatkozni az ilyen emberekkel. Mindenre van válaszuk. Gyakran mondják, hogy nagyon szeretnének edzeni, de egyszerűen nincs rá idő. Ugyanakkor minden tanács és javaslat egyáltalán nem felel meg nekik.

Nincs erő edzeni esténként munka után, reggel nincs idő, hétvégén nincs lehetőség, az edzőterem túl drága, a ház túl fülledt és így tovább végtelenül.

Természetesen ez nem azt jelenti, hogy semmilyen körülményről ne adhasson semmit. Néhány valóban erősebbnek bizonyul a vágyaknál. De a megoldás mindenképp megtalálható.

Az ilyen emberek nem keresik a megoldásokat. Mentségeket keresnek.

Ha ez úgy hangzik, mint te, csak ismerd be, hogy tudsz. A hétvégi egy órás edzés nem teszi tönkre a családját, még akkor sem, ha családjának nincs palacsinta reggelire. Csak úgy tűnik számodra, hogy munka után nincs erőd az edzéshez (főleg, ha számítógépnél dolgozol).

Menj el egyszer, megígérem neked, hogy nem fogsz meghalni, és valószínűleg még jobban fogsz aludni, mint testedzés nélkül.

8. Blase Superman

Ez a személy abban bízik előírások - nem neki. Lehet, hogy valakinek nyolc órányi alvásra van szüksége a felépüléshez, de négy óra után is remekül érzi magát. Valószínűleg valakinek jól kell ennie és meg kell növelnie a fehérje normát, de egy Snickers pár elegendő ahhoz, hogy erőt szerezzen az edzéshez.

Lemondani az alkoholról? Nos, nem... Bemelegítés nehéz szettek előtt? Mi több! Dolgozik az ízületi mobilitás mellett? Ha! Hadd csinálják ezt a jógás lányok.

És ekkor kezdődnek a kérdések: "Miért állt meg a fejlődés?", "Miért nem nőnek az izmok, bár gyakorolok, mint egy átkozott?", "Miért sérülök megint?" Valószínűleg a rossz genetikáról van szó ...

A szabályokat okkal találták ki. Igen, a testünk más, de nem annyira. Ha keményen edz, jól kell ennie és aludnia kell. Jól melegítsen edzés előtt. Nem növelheti drámaian az edzés mennyiségét és elhanyagolhatja a gyógyulást.

A tested ellenáll a nagy terheléseknek, de ha nem törődsz vele, előbb-utóbb megszakad, és minden eredményed elvész. Vigyázzon a testére - ennyi van.