Kegel izmokat, hol vannak, és hogyan alakulnak

1948-ban nőgyógyász Arnold Kegel, ideges a tehetetlenségét műveletek a vizelet-inkontinencia kezelésére nők, a modern orvostudomány először a történelemben beszélt megerősítésének fontosságát nem sebészeti kismedencei alján. „Kegel izom”, mivel ezek már gyakran említett, hogy támogassa a méh, a hólyag, a végbél és a vékonybél - enyhén szólva, fontos része az anatómia.

A hang a medencefenék izmait csökken:

• idő (ezek az izmok, mint bármely más, gyengül a kor);
• terhesség és a szülés során;
• hasi műtét, beleértve a császármetszést;
• elhízás.

Kegel gyakorlatok segíthetnek az alábbi esetekben:

• stressz inkontinencia (pl, idején köhögés, tüsszentés, futás, súlyemelés);
• Késztetéses inkontinencia - amikor a vágy, hogy üres a hólyag olyan erős, hogy nem volt ideje futnak a WC (nem tévesztendő össze a vizelet inkontinencia miatt túlcsordulás a húgyhólyag, majd a testmozgás tehetetlen);
• gyengíti a medencefenék izmait szülés után, ami amellett, hogy a fenti tünetek, hívja a mulasztás az egyik kismedencei szervek, mint például a méh.

GYIK

Hogyan érzi magát a megfelelő izmokat?

Próbálja megállítani a patak vizelés közben. Ha megtörtént, gratulálok, megtalálta a Kegel izmokat.

És ha nem?

Lehet, hogy te csak túl akarja, hogy a WC, hogy tartsa vissza, így (ha nem, akkor elég ijesztő, futnak a nőgyógyász). Alternatív módszerként, adjon meg egy tiszta ujjal a hüvelybe, és nyomjon. Ha minden jól megy, akkor úgy fogja érezni, felemeli a medencefenék.

És még?

Nos, ha így nem érdekel, végezzen egy tesztvezetésre a kedvenc: szex közben, próbálja szorítani a péniszét magadba, és kérje, hogy ő úgy érzi, hogy összekulcsolja szorosan.

Muszáj, hogy gyakorolni, ha vizelni?

Nem. Éppen ellenkezőleg, ez ellenjavallt, súlyosbíthatja a tüneteket, vagy akár fájdalmat okoz.

Hogyan készüljünk fel a gyakorlatokat?

Ürítse ki a húgyhólyag, és máris kész.

Vannak más árnyalatokat?

Tudod, hogy mikor hajlított mutatóujját, mások túl kevés hajlított? Tehát, van egy hasonló dolog a Kegel-gyakorlatok: a fenék és a has izmait is húzza automatikusan. Próbálj meg ellenőrzésére ebben a kérdésben. Stressz során a medencefenék izmait pihenés ideális lehet nyugodt: így elkerülhető a túlzott feszültség és görcsök.

Hogyan vonat?

Vegyünk egy kényelmes helyzetben: ül, fekszik vagy állva (de nem járás közben). Szűrjük le a kívánt izom kemény, mint lehetséges 5 másodpercig, majd lazíts. Rövid szünet után, ismételje meg. Do 10 E megközelítések. Ne felejtsük el, hogy lélegezni, másképp hamar elfárad, és az előnyeit gyakorlat csökkenni fog.

Meddig és milyen gyakran kell gyakorolni?

Tanulmányok azt mutatják, hogy az első hatás akkor érzi után 4-6 hét rendszeres edzésre két vagy több alkalommal egy nap.

A millió: én orgazmus erősebb lesz?

Elég talán. Vizsgálatok alátámasztják ezt nélkül kétséget, sajnos, nem (a tanulmány a női orgazmus probléma egyáltalán), de sok Tag felmérések hatékonyságát Kegel-gyakorlatok azt állítják, hogy az időtartamát és intenzitását, hogy orgazmusa nőtt. Ebben könnyű elhinni, mert a képzés a medencefenék izmait gyorsítja a rohanás a vért a gát, különösen ébredés. Az orgazmus nem éppen fáj. Ezen felül, akkor kérjük meg az ember szűkebb és szűk hüvelyben. Win-win, mint mondják.

kis segítők

Amellett, hogy az „analóg” módon fejleszteni az izmok, Kegel, akkor a speciális képzés labdákat súlyozás, amely biztosítja, hogy a gyakorlat keményebb és hatékonyabb. Nagy választék, például itt:

A golyó csak az egyik probléma - a hiánya visszajelzést: nehéz fenntartani a motiváció, ha nincs vizuális eredményt.

Sam Arnold Kegel a negyvenes években a terjedelmes használt eszköz egy gumi húgyhólyag és csövek mérni az erejét izmok edzés közben. Most, amikor a téma iránt érdeklődő utolsó virágzik, volt néhány nagyon szép modern és egyedi.

Hamarosan a Layfhakere felülvizsgálja egyik ilyen eszközök. Mit gondolsz róla? Ön vásárolt volna egy ilyen dolog? Mondja el nekünk, hogy részt vesznek a képzésben a medencefenék izmait és az elért eredményeket?