Állás: Denis Mihajlov, a szerző a projekt „Fruktoed”

Mit csinál a munkádban?

2006-ban elmentem az USA-hoz kap egy pénzügyi oktatás. Van kezdett dolgozni a vállalati pénzügyi elemző Manhattanben. De csak két év után a hivatali karrier érezte az öregedés jeleit. Úgy döntöttem, hogy az élet meg kell változtatni.

2010-ben áttért a nyers étrend. Eszem nyers növényi alapú élelmiszerek, elsősorban a gyümölcsök és gyógynövények. Előtte teljesen olvashatatlan az élelmiszer, ettem mindent. Együtt a változás az energiaellátó rendszer először kezdtem komolyan vegyenek részt a sport az életemben. Először kerékpárverseny, majd futtatni.

Most vagyok végző tanácsadás területén az egészséges táplálkozás és a fitness, az edző a távon, szervez versenyeket és túrázás a hegyekben New York állam, valamint részt egy futóversenyen az ultra-maratoni táv (én leghosszabb verseny tartott több mint 41 óra).

Egészséges táplálkozás és még hosszú élettartam - nem öncél. Mi értelme az életnek egy hosszú idő, ha nem egyfajta megelégedést és örömöt? A fő cél a nyers étrend és a sport számomra - az, hogy elérjék a maximális életminőséget. Miután teljesen egészséges test jobb esélye, hogy a bennük rejlő lehetőségek.

A fő projekt az orosz nyelvű közönség - blog Fruktoed.com. Hat éve van megosszák tapasztalataikat és információk a táplálkozás területén, a sport, az egészségügy és a saját.

Ki a szakma?

Mögött vagyok két felsőoktatási Oroszországban - a jogi és a gazdasági - és üzleti iskola az Egyesült Államokban (MBA Financial Management). Szakma által választott elv „a bonyolultabb és tekintélyes, annál jobb.”

El tudod képzelni, a jelenlegi munka semmi köze a jogi diploma vagy diploma pénzügyi ellenőrzés. De nem bántam, hogy megkapta őket, megpróbálta a legtöbbet az oktatás. Tanulás közben tettem szert értékes készségeket a gondolkodás, amely most a mindennapi használat során.

Meg kell fejleszteni folyamatosan egész életükben, folyamatosan bővülő körét tudás és érdekeit.

Szóval megvan a diploma az edző a távon, szakorvosi bizonyítvány vegán ételt a Cornell Egyetemen és engedéllyel vezetődrót a hegyek New Yorkban. Abban a pillanatban, nagy az érdeklődés a pszichológia és tanítani a spanyol.

Mik az erősségei és gyengeségei?

Hajlok arra, hogy alaposan elemezze a helyzetet, mielőtt döntést hozna. Ez az erős és gyenge oldalán ugyanabban az időben. Erős, mert leggyakrabban a döntés helyességét. Gyenge mert néha komolyan csökkenti a minőségét termelékenységet.

Én is nem a leginkább társaságkedvelő ember, de jó türelem és koncentráció.

Hogyan fejti ki a munkahelyén?

Munkám ad nekem a választás szabadságát a munkahelyen.

A munka a helyszínen, elemzése levelek és egyéb dolgokat az interneten gyakran fellépett a bab zsák, vagy a kanapén. ÉN használ egy MacbookPro 13”.

A telepítési és videó feldolgozás szükséges használni a számítógépet, és leülök az asztalhoz.

Telefonálás, ideértve a konzultációkat gyakran kerül sor járáskor vagy kocogás a parkban. Hegyi kirándulásokat, amelyek a szervezett ügyfelek számára New Yorkban, megy itt.

Előfordul, hogy egy pár napig hagyja a vidéken. Ott továbbra is a munka révén az okostelefon, a vonat, fut végig az erdei ösvények, fa meghámozzuk és töltik az éjszakát egy ház sátorban.

A modulok haszonelvű hozzáállás: nem kell modulokat, amelyek nem használják rendszeresen. Itt a teljes lista:

• MacbookPro;
• tabletta Acer;
• iPhone 6s és iPhone 5;
• SmartWatch Garmin Epix;
• két iPod shuffle;
• pulzoximéter, nitrát iPhone Lapka;
• intelligens lámpa Petzl Tikka RXP;
• Hangszóró JBL Clip.

Mindig velem iPhone 6s és órák. Második iPhone - egy tartalék. Néha, hogy őt a hegyekben vagy a képzés nem a telefon, mert tömörebb.

Minden leves kemény használat és értékesítik anélkül, hogy egy részét sajnálom, ha szükség van rájuk eltűnt. Fotó és videó berendezések kizárólag olyan konkrét projektek, majd azonnal megszabadulni tőle.

Befolyásolja a modulokat egy személy attól függ, hogy hogyan kell használni őket. Nem vagyok nagy rajongója a számukra, és az egyetemes gonosz, nem látják. Néha sokáig dolgozni velük, de én is gyakran megy a természetbe, ahol szinte teljesen le van választva a digitális világban.

Egy sor programokat és alkalmazásokat használ rendszeresen, van egy szerény: WordPress a helyszínen, a Final Cut Pro X video, WhatsApp kommunikációs - ennyi az egész.

ÉN használ Garmin ökoszisztéma: óráktól alkalmazások követők és a navigációs útvonal. Ritkán, de használható további alkalmazásokat: Avenza Maps, GPX Mester +.

Elemezni a kémiai összetételét gyümölcsöt és zöldséget használjon Cronometer alkalmazás. A felkészülés a versenyre, az órát, mint egy fitness karkötőt követni a napi és a heti „portyázó”.

Mi van a táskádban?

Mivel a munkám sok hátizsák. De a két fő.

1. Utazások és az utazási (mind az országon belül, mind külföldön) - North Face Surge II.
2. Versenyekre, hegyi túrázás és a képzés - Ultimate Direction SJ.

Tartalom széles skálán változik. A kirándulások a hegyekbe, hogy egy mini elsősegély készlet, kés, ejtőernyő zsinór, egy iránytű, egy fólia termikus takaró, egy zseblámpa.

Mi a napi rutin?

Saját reggel a következő:

• emelkedni anélkül riasztó (idő változik);
• meditáció;
• vízszintes sáv;
• kézenállás;
• jogging;
• Több vízszintes sáv;
• frissen facsart narancs vagy grapefruit juice;
• douches;
• reggeli (körülbelül 11-12 óra).

Vízszintes sáv, próbálja ki egy csomó alkalommal a nap folyamán. A napi futások száma folyamatosan változik attól függően, hogy a közelgő események és a jelenlegi foglalkoztatás: legalább napi 30 perc, de általában egy vagy két órát, néha négy vagy öt óra.

A munkám nagyon változik napról napra. Nemrégiben több projekt van, amelyek nem járulnak hozzá a rutin napi rutin: fordítás és előmozdítása a fejlődő angol filmek az orosz nyelvű közönség vett részt a felvételi dokumentumfilmek, a téma az egészség, utazás interjúk, személyes találkozók az ügyfelekkel, és így tovább.

A közeljövőben, például, azt tervezem, hogy lépjen Moszkvában, ahol vártam, túl kevés projekteket.

Nem esti rituálék. De megpróbálok időt, hogy egy másik fut éjjel, vagy akár séta. Lefekvés előtt, általában több mint egy laptop. Olvastam, válaszolni az üzenetekre.

Lifehack azok számára, akik szeretnének lenni nyers foodists

Nyers étrend - ez nem csak egy változás a hatalom. Ez része egy életmód, amely magában foglal egy visszatérő (mint lehetséges), hogy a feltételeket, amelyek a test úgy van kialakítva, a természet. Nevezetesen, nyers ételek, a rendszeres testmozgás, a tartós alvás, marad a szabadban, alacsony feszültség, lelkiség, gazdag és pozitív társadalmi kapcsolatokat.

Nem hívtam dobni mindent, és élesben a dzsungelben. merülési mélység egészséges életmód függ prioritások egyes.

Ennek alapján a nyers étrend tud ajánlani a következő hat éves tapasztalattal.

1. Ne menj a nyers vegán étel drámaian: ma enni mindent, és holnap - az egyetlen gyümölcs. Magam is jönnek ezek a gereblye. Hidd el, egy elég kellemes. Az első hetek vagy akár hónapok, a test lesz döbbenve! Hulladékgyűjtő állati eredetű élelmiszerek, sült ételek, élelmiszerek tartósítószereket, sót, ecetet és egyéb kémiai adalékok fokozatosan. Ezzel párhuzamosan, hogy növelje a részesedését a friss gyümölcsök és zöldségek az étrendben. Próbáld vizet inni, és friss gyümölcslé helyett tea vagy kávé. Ugyanez a gyakorlat.
2. Ne várják gyors eredményeket. Egész életedben eszik főtt ételt, van szokva. Megszabadulni ez a kapcsolat drámaian nem. Nézd meg, hogyan kell megzavart tolakodó gondolatok, és nem rászánni magukat, hogy az akut éhezés: ebben az állapotban a kísértések növelni. De minél több, annál jobb. Eljön majd az idő, amikor az új hatalom lesz a norma.
3. A szokás hatalma óriási, használja azt. A munka a kialakulását a jó szokások véglegesen. Például először meg kell kényszeríteni magát enni reggel helyett kávét és friss narancs. De néhány nap után látni fogja, hogy a szervezet hozzászokik az új rituális, nem kell küzdeni magát.
4. Tanulmány a tapasztalat fűszerezett nyers foodists. Bizalom a hűség, a választott út és hatását a közvetlen környezet is nagyon fontos. Alaposan megvizsgálja az összes kérdést, hogy továbbra is kétséges, és megvédje magát a túl sok negatív tanácsadók szkeptikusok.
5. By the way, a kritikusok. Nem kell provokálni, hogy bizonyítani valamit, és feltalál vitát. Sok ember azt az elképzelést, nyers foodists mint támadás a meglévő szokások az évek során, és az első reakció -, hogy megvédje a hitük. Táplálkozás információkat, valamint a jó és a rossz, az ember fektetik a korai gyermekkorban, és kevés hajlandó egy kritikus pillantást a saját hozzáállását. De vitatkozni, mint általában, egy hiábavaló. Jobb, hogyan kell vigyázni a testi és lelki egészséghez. Környezeti veszi észre a ragyogó állapotban, és nem olvassa a prédikációkat, és kérjen tanácsot.

Én is javasoljuk, hogy olvassa el az alábbi könyvek:

• «Csoda a tudat: gyakorlati útmutató a meditáció„Szemet Nat Han;
• „Az út a békés harcos” Dan Millmen;
• «Ahol szeretet van, ott az Isten„Lev Tolsztoj;
• Malcolm X önéletrajza.

Ezek a könyvek erősebbek, mint mások süllyedt a memóriában. Ha valaki érdeklődik, értékeiket már leírtam itt.

Mi az életed mottója?

Maximum önmegvalósítás és a tudatosság, valamint segítséget azoknak, akik megosztják ezeket az értékeket.